kolano

jestem 22 dni po artroskopii kolana i nadal mam opuchnięte kolano , czy to normalne i jak długo tak może być? Artroskopia polegała na usunięciu części łękotki bocznej oraz tzw złogów w kolanie, już dwa razy usuwano mi płyn z kolana ja długo może się jeszcze zbierać?

2. hantle skos 4s 1. 21 3s 2. hantla o kolano 3s 3. przysiady na suwnicy 3s 2. unoszenie sztangielek siedząc 4s 3. tylne aktony 4s Z tych opisów mogę się jedynie domyślać o co chodzi. Używaj ogólnie przyjętego nazewnictwa ćwiczeń. 3. unoszenie barków do góry ze sztanga siedząc - klata na kolanach 4s To już w ogóle ekwilibrystyka Sam [...]

Operacje mialem w polowie czerwca. Biegać moglbym ale przy 96kg to jest troche obciążenie na kolano, takze rower, orbitrek jak najbardziej. Chodzi mi głownie o wzmocnienie miesnia w nodze i przy okazji zrzucenia troche kg:) ale dieta ok poczytam i dam do sprawdzenia. a co do ćwiczen to bardzo bym prosił.

[...] 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 2s Łydki: - Wspięcia na palce z obciążeniem 3s Bicepsy: - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2s Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2010-11-27 13:26:55 Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2010-11-27 13:27:57

ja wole drugą ręką zaczepić się o kolano przeciwnika i wzmocnić skręt

[...] abs brzuszki krótkie 3s 30-30-30 biceps/triceps/przedramie uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 2s 12-10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 2s 12-10 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s 12-10 wyciskanie "francuskie"sztangi w siadzie 2s 12-10 prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej [...]

[...] do matury. Niby katuje go pożądnie treningiem: 4 serie uginanie przedramion ze sztangą stojąc ze zwiększaniem ciężaru i zmniejszaniem liczby powtórzeń 10-10-8-6, 4 serie o kolano ze zwiększaniem ciężaru, 4 serie młotkowania i jeśli daje rade (zazwyczaj tak) to 4 serie na "widelcu" na którym się robi ćwiczenie zwane "pompki na poręczach". Coś w [...]

[...] to masz zapyerdalac: prawidlowy technicznie przysiad, wykroki (jak nie boli), katowanie przywodzicieli, posladow bo inaczej... ...skonczysz jak ja, 2 nieudane operacje, lewe kolano dazy w kierunku ednoprotezy, brak mozliwosci biegania, gry w tenisa itp. W ogole co to za kcal? ja tyle na sniadanie jem Aha, jeszcze jedno- pogodz sie z tym, ze przy [...]

[...] m jakos złozyc :) wiek 23 staz ponad 2 lata dieta jest I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 4s 1. 21 3s 2. hantla o kolano 3s 3. modlitewnik wąsko 3s II DZIEŃ - NOGI 1. przysiady ze sztanga szeroko 4s 2. wypychanie na suwnicy wąsko 3s 3. przysiady na suwnicy 3s 4. uginanie na dwugłowy 4s [...]

[...] : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : kiwi, kakao Stan zdrowia : średni. Nie mogę jeść rzeczy ciężkostrawnych (problemy z żołądkiem), kontuzjowane kolano (boczne przyparcie rzepki). Nadmiar testosteronu, jestem podczas kuracji hormonalnej (tabletki antykoncepcyjne. Boję się przybrania przez to kilku kilogramów) [...]

[...] niech zbada Ci czy nie zerwalas wiezadla, lakatke uszkodza tez da sie wymacac. Poza tym na pogotowie nie ma co jezdzic ze skreceniami czegokolwiek, czy to kostka czy kolano. Nawet jakbys miala wszystko tam zerwane to nic Ci nie pomoga a rtg w tym wypadku to ja nie wiem po co jest (ani lakatki ani wiezadla tam nie widac). Koniecznie inny [...]

[...] że nic nie ma na zdjęciu. Kazali zgłosic się od ortopedy, ortopeda powiedział, ze chyba to coś z łąkotką, kazłał zrobic usg. Usg nic nie wykazało. Także lekarz stwierdził,że kolano jest zdrowe, a boli po urazie. Kazał robic gimnastykę i stwierdził, że jak nie będę cwiczyła, to będzie dalej bolało. Za miesiąc jak nie przejdzie mam się do niego [...]

[...] abs brzuszki krótkie 3s 30-30-30 biceps/triceps/przedramie uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 2s 12-10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 2s 12-10 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s 12-10 wyciskanie „francuskie”sztangi w siadzie 2s 12-10 prostowanie ramion na wyciągu w [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Środa - klatka + triceps a) Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Rozpiętki ze sztangielkami [...]

[...] w piątek w klubie stacje. Wtorek : Biceps: Uginanie siedząc normalne 7,5kg 2x 12 i 1x 10kg 10 powt. Młotkowe stojąc 7,5kg 2x 12 i 1x 10 powt. Siedząc uginanie z oparciem o kolano 7,5kg 2x 12 i 1x 10 powt. Triceps: Prostowanie siedząc 10kg 2x 10 i 13 kg 8 powt Pompki francuskie 3x 12 Barki: Wymachy w przód stojąc 3x 7,5kg po 10 powtórzeń [...]

[...] czasu zaczęły mi mocno "chrupać" stawy: w kolanach, kostkach, łokciach, barkach, nadgarstkach, nawet w karku. Nie mam bóli żadnych (tzn boli mnie czasem nadgarstek i kolano, ale to przechodzi po jakims czasie). Nie wiem co mam robić. Kupić jakąś glutozaminę czy kolagen? Czytałem,że podobno żelatyna może cos pomóc. Aha i dodam, że mam [...]

A ile jestes po tej operacji? Powiedz co możesz wykonywać na to kolano, bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, orbitrek???? W zależności od tego generalne mozesz na silowni wykonywac wszuyskie cwiczenia na gorna partie ciala - nieangażujące nog, a co do nog to wlasnie... zalezy ile czasu po operacji Poczytaj podwieszone o ukladaniu diety

[...] ze sztangą na barkach 12x10x8 - Wspięcie na palcach ze sztangą w dłoniach 15x13x11 Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 14x12x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 14x12x10 Barki: - Wyciskanie żołnierskie 14x12 Bicepsy: - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12x10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 14x12

[...] piątek: Biceps+triceps : Uginanie ramion sztangą łamaną 3/8-12 [i52kg x 10 52kg x 10 52kg x 10 + francuz od czoła 3/8-12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 uginanie z hantlem o kolano 3/8-12 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 + francuz jednorącz 3/10-12 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 + AEROBY Rowerek : 60 minut I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja [...]

jak to kolano wyglada? kiepsko czy nawet spoko?