kolano

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone Biceps+Triceps 1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria 2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria 3. Uginanie ramion hantlą młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria Więcej ćwiczeń+więcej [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone Biceps+Triceps 1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria 2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria 3. Uginanie ramion hantli młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone Biceps+Triceps 1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria 2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria 3. Uginanie ramion hantli młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone Biceps+Triceps 1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria 2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria 3. Uginanie ramion hantli młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone Biceps+Triceps 1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria 2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria 3. Uginanie ramion hantli młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria Wymiary [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone Biceps+Triceps 1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria 2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria 3. Uginanie ramion hantlą młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria Dieta: Ułożyłem nową [...]

[...] trening zrobilam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96c6bd3acc0f48dd99eeade6db406eff.JPG - nie m0ge robic plie z obciazeniem - jak wrzucam sztange na plecy nawala mi kolano, jak biore hantle w rece i miedzy nogi - plecy-blad techniczny robie? wiec zrobilam bez obciazenia - po wznosach z takim obciazeniem - czuje miesnie w dupce:-D - [...]

Co się stało? Upadłaś? Uważaj na się.};-) nie kolano mi sie odzywa przy wykroach , stara narciarska kontuzja a lokciem wanelam o podloge z 20 kg ciezarem jakos tak nieszczesliwie... wczorajsza miska i dzisiejsza ....efekt wczorajszej butelki wina |-)@-| i treningowo - tylko wieczorny bieg plus 3 godzinny spacer ...poranny....nogi mi wchodza [...]

[...] 4 serie   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 4 serie   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 4 serie   Biceps    Uginanie ramienia z hantlą w podporze o kolano: 3 serie   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 4 serie   Triceps    Dipsy na maszynie: 3 serie   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone [...]

[...] Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 5 serii x 18kg   Biceps    Uginanie na modlitewniku gryf łamany: 4 serie   Biceps    Uginanie ramienia z hantlą w podporze o kolano: 3 serie   Przedramiona    Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: 3 serie   Przedramiona    Uginanie nadgarstków nachwytem sztanga: 3 serie   Rodzaj     Godzina   [...]

[...] leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 7/7/8 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 Coś dziś miałam gorszy dzień i słabiej szło niż zazwyczaj. W dodatku w czasie rozgrzewki strzeliłam sobie bandem w twarz, przy wiosłowaniu obdarłam kolano sztangą, a na koniec jeszcze przycięłam skórę między talerzami :P

[...] jeszcze przysiad goblet z obciążeniem (talerz, kettle - co jest pod ręką) - robisz przysiad i w tej pozycji przesuwasz ciężar ciała na jedną stronę, starając się aby kolano wyszło jak najmocniej poza linię palców stopy ale bez odrywania pięty od podłogi - przytrzymujesz w tej pozycji ok 10-20s i zmieniasz nogę. Powtarzasz 3-5 razy. [...]

Dzień 45 , Poniedziałek , 23.05.2011 Dzisiaj zaliczyłam glebę. Kolano i łokieć sine. To tak jest jak się nie patrzy pod nogi. Schemat treningów teraz będzie wyglądał tak : oczywiście może dni mogą ulegać zmianom. pon A1 wt GPP śr wolne czw B1 pt wytrzymka sb A2 nd B2 --------------------------- TRENING: Uwagi: Nie wiedziałam od jakich [...]

DNT Kolano mnie lekko boli. Miska: Godziny inne były - ale już nie zmieniałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fbbabfe183347968a79e97764562820.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-21 20:43:39

[...] nie wiem - mąż ma zajrzeć do niego tylko zapomniałam przywieźć mu kluczy od osoby, której je pożyczyliśmy. Trzeba go rozkręcić tym razem - zajechałam chłopaka już drugi raz (orbitreka, nie męża %-) ) ;-) Bardziej mnie kolano martwi, ale mam nadzieję, że po prostu tylko je za bardzo zmęczyłam. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-21 21:44:59

kontynuuj do niedzieli :-)) Się zrobi Szefowo ;-) Dzięki za usunięcie straszydeł(fotek). Orbi się remontuje, dziś ćwiczenia bez wykroków z hantlami (oszczędzam kolano) i maść na kolanko :)

Żadne straszydła ;-) To będą kiedyś ważne dokumenty porównawcze ;-D A kolano jak i kiedy Cię boli? Ja co prawda za duzo nie pomogę, ale może ktoś miał podobny objaw i coś zaradzi :-)

[...] uważać, bo nie chciałabym się nabawić kontuzji. Dziś: Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/514987cc16b5429b8acafbad0cf934b3.png Wykroki z hantlami - zrezygnowałam ze względu na kolano Martwy ciąg (rumuński) - rumuński ze względu na mniejszą pracę kolanami, rozgrzewka z nauką techniki, pierwsza seria ciężko, później jakoś poszło Wyciskanie sztangi w [...]

[...] 1a.-2b. ok, ciężary lekko w górę 3a. bociany 3b. ok 4a. ok 4b. ok Aero - brak Notatki Ten trening podczas @ to istny strzał w kolano. Zajął ponad 2h, aero po treningu odpuściłam, ale tego dnia jeszcze podróżowałam rowerem 40 minut. 2014.06.13 Dieta I: owsiane, jaja, białko, truskawki II: kurczak [...]

Noga skręcona, kolano spuchnięte :-( przerwa w aerobach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68b1d3a2db8447c79844e951623fde89.jpg