kolano

[...] wąski ): 3x 10/8/6 Wyciskanie francuskie stojąc: 3x 10/8/6 Uginanie przedramion na modlitewniku ( sztanga łamana, podchwyt ) 3x 10/8/6 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x 8/6/MAX Prostowanie przedramion na wyciągu górnym do dołu ( drążek krótki ) 3 8/6/MAX STOSUJEMY SUPERSERIE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! CZWARTEK Wyciskanie sztangi [...]

Matka i tak mnie chodzi i wkurza zebym nie cwiczył bo rozstepy mam i jeszcze to kolano nie boli...Wiec nie ma raczej opcji zeby mi płaciła za wizyty w takiej poradni.

[...] to o co mi chodziło;)a co do cwiczen no to dokładnie tak.Wygląda to np tak:robie tam sobie ćwiczenia na biceps a pozniej na koniec Uginanie ramienia hantla w podporze o kolano z supinacją,robie jedna reke pozniej drugą i w przerwie robie sobie przedramie jednej i drugiej reki,wbrew pozorom wygodnie mi tak a i siłe na reszte serii bika [...]

[...] i coś osłonowego. Bieganie moge sobie podarować narazie Burpee mogłam robić z podskokiem, przy sumo i nożycach zero dyskomfortu. Ale przyznaje, że rozgrzałam dziś stawy kolanowe porządnie przed treningiem "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym [...]

No ok jak wolisz, ja to jestem w gorącej wodzie kąpany. Nawet po operacji na kolano w nocy zamiast na wózku to sam pognałem po kryjomu do wc No ale nie zaśmiecam Ci dziennika, ćwicz :)

Od 29 lat jestem po amputacji nogi /kikut 12 cm od biodry/ pół roku temu miałem zapalenie stawu kolanowego potem wkradła się bakterja następnie operacja cały czas poruszam się na wózku cały czas ćwiczę noga już nie ma przykurczu lecz kolano w dolnej częsci kolana jeszcze boli jakie wykonywac ćwiczenia

[...] 12/12 3 wolne 4 barki i biceps wyciskanie hantli siedzac 12/12/10/8 unoszenie w bok w opadzie 12/12 unoszenie w góre 12/12 uginanie sztangi 12/12/12 ugiananie o kolano 12/10 uginanie siedzac albo modlitewnik 12/10 5 nogi i triceps pezysiad 12/12/12/10 prostowanie12/12/10 uginanie - tak mysle zeby jeszcze wykroki wrzucic 12/12/10 [...]

[...] w danym dniu, a mam wolne od pracy staram się robić 40min aero. PON KLATKA Wycisk skos góra Smith 8-12 Wycisk Płasko 8-12 Rozpiętki 12-15 BICEPS Młotki 8-12 Hantla o kolano 8-12 Wyciąg dolny 12-15 ŚR NOGI Przysiad przód 6-10 Suwnica 6-10 Wyprosty 12-15 Mc proste nogi 6-10 Uginanie 8-12 CZW BARKI Push Press 6-10 Unoszenie na boki maszyna [...]

[...] z ciezarem. Miłem równierz zastrzyki z hyalganu. Niewiem co jest. Raz jest lepiej raz gorzej. Ruch w stawie pełny itd ale wystepuje ból w miejscu szfu. Chrupie tez troche kolano. Co robic zeby było wiecej tej mazi w stawie? Przyjmuje glukozamine mam tez w domu structum ale teraz nie biore. I najwazniejsze pytanie: Czy siady nie blokują [...]

[...] grzbietu i barków. Masuje się także mięśnie brzucha, kończyn górnych i dolnych, szczególnie wyróżniając: wały mięśni czworobocznych, pośladki, brzuch, stawy kolanowe, nadgarstkowe i łokciowe. głównie zginaczy i prostowników stawu łokciowego, oddechowe i kończyn dolnych. Pamiętamy o zasadzie masażu u osób z apatią lub gorączką [...]

- Jestem już zmęczony pytaniami o moje kolano. Wszystko jest już dobrze, a ja nie wracam do tej sprawy, tylko koncentruję się na przyszłości - mówił podczas wczorajszej, ostatniej konferencji prasowej Yuri Foreman (28-1, 8 KO), który jutro w nocy czasu polskiego spróbuje odeprzeć ataki naszego Pawła Wolaka (28-1, 18 KO). - Paweł z pewnością [...]

[...] ma takiej potrzeby...na zabiegu miałem usnuwane ciało obce(kawałek chrząstki) przyczepiane troczki do rzepki i oczyszczana chondromalacje...teraz już normalnie zaczęłem robić przysiady ze sztanga ale kolano boli...nawet jak teraz prostuje tylko uniesioną nogę to czuje ból w kolanie...czy chondromalacja może się nawrócić?co mam robić z tym bólem

Mi tez strzelają i bolą ale wiem,że to z dźwigania ciężarów bawiłem się jakiś czas temu w strong man i teraz czasem coś strzyknie byłem u lekarza na rentgenie nic kolano idealne stawy nic zero odprysków itp ,lekarz mówił ze mam podwójną rzepkę z która się urodziłem i ona wchodzi w staw i strzela ma to 90 % społeczeństwa na świecie ,jeszcze [...]

[...] na ławeczce skośnej 3x 10-12 pow -pompki na poręczach w pozycji płaskiej 3 serie na max :::Biceps -Uginanie jednorącz w staniu na wyciągu dolnym lub w siadzie o kolano 3x 12-15 pow na ręke -Uginanie ramion ze sztangą w staniu 4x 6-8 pow -Uginanie naprzemianstronne ramion ze sztangielkami 3x 8-10 pow na ręke -Modlitewnik 4x 8-10 pow [...]

Izolacje daj na koniec i daj po 10-12 powtórzeń, drugie ćwiczenie 8-10, pierwsze po 8 powtórzeń w serii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-10 22:37:46

Witam serdecznie Otóż mam pewien problem z treningiem bicepsów. Mój trening: 1) Uginanie sztangi łamanej stojąc 3 x 12-10-8 powtórzeń 2) Uginanie przedramion opierając o kolano 3 x 12-10-8 powtórzeń 3) Młotki 3 x 12-10-8 powtórzeń Gdy robię pierwsze ćwiczenie jest, ok, cięzko ale o to przecież chodzi, ale wykonuję wszystkie powtórzenia. Kiedy [...]

[...] w leżeniu w poprzek ławki poziomej -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem lub uchwytem młotkowym -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano -"Francuskie" sztangielki -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia -Pompki 3. -Brzuszki ze skrętem tułowia -Skłony boczne -Unoszenie kolan w leżeniu [...]

[...] Wyciskanie hantli leżąc 4 serie 12,10,8,6 - Rozpiętki 4 serie 12,10,8 ,6 Biceps - Ugnianie ramion z sztangą 3 po 12 10 8 - Uginanie ramienia sztangielką siedząc w oparciu o kolano 3 po 12 , 10 8 Środa Plecy - Martwy ciąg 4 po 12,10,8,6 - Wioslowanie sztangielka 4 po 12 10 8 6 - Wioslowanie sztangą w opadzie tulowia 4 po 12 10 8 6 - Wioslowanie [...]

[...] na atlasie lub pompki) uginanie nadgarstków 3 wolne 4 barki i biceps wyciskanie hantli siedzac unoszenie w bok w opadzie unoszenie w góre uginanie sztangi ugiananie o kolano uginanie siedzac albo modlitewnik 5 nogi i triceps pezysiad prostowanie uginanie - tak mysle zeby jeszcze wykroki wrzucic wyciskanie wasko francuski lezac [...]

[...] ze sztangą - 12, 10, 8 Martwy ciąg - 12, 10, 8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą - 12, 10, 8, 6 Uginanie ramion z hantelką (chwyt młotkowy) - 12, 10, 8, 6 Uginanie o kolano - 12, 10, 8, 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]