kolano

[...] aikdo różni się tym, że broniacy się zamiast wykonywać np. ładne miękkie irimi-nage uderza pięścią w grdykę, mijając się z przeciwnikiem próbuje uderzyć w nerki, złamać kolano. Jeśli znajdzie się za uderza w potylicę itp. To co nazywacie podkładaniem się to tylko studium ruchu, rodzaj ćwiczenia pozwalającego na lepsze operowanie dystansem [...]

Przeciez ty masz tylko pod pachami wlosy ,reszta jestes lysy jak kolano

Ja dalej up*****m sie przy swoim że jeśli podczas gadki jakiś z*** sie do Ciebie pieni najlepiej kopnąć go w te kolano low-kickiem a potem tylko zostaje go pozdrowić i życzyć miłej rehabilitacji

[...] dobry") - 3 serie d) martwy ciąg - 3 serie 2. Biceps: a) uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie b) uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 4 serie c) uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3 serie pt 1. Klatka: a) wyciskanie sztangi - 6 serii b) wyciskanie sztangielek - 4 serie c) rozpiętki - 4 serie [...]

[...] cwicze bicepsa raz w tygodniu, dwa max trzy cwiczenia: zginanie ramion ze sztanga 4 serie x 8 ruchow,zginanie ramion na modlitewniku 4x8, zginanie przedramienia w oparciu o kolano.Dwa razy w roku robie regenaracje takze przetrenowanie nie wchodzi w rachube.Moge brac pod uwage, ze moja "dieta" moze miec tutaj duzy wplyw, bo z ta dieta to roznie [...]

[...] wyciagu gornego 12-10-8-6 -przyciaganie sztangielek 4x10 brzuch Czwartek biceps -modlitewnik gryf lamany 4x 10 -sztangielki stojac przyciaganie 12-10-8 -uginanie o kolano 3x10 triceps -francuskie sztangielkami jedna reka 12-10-8-6 -sciaganie wyciagu 12-10-8 -pompki na poreczach 4x10 Piatek Barki -wyciskanie sztangi siedzac 12-10-8-6 i [...]

Jakby tak popatrzeć, to każdy sport naraża na kontuzję... A na poważnie - kolano jest narażone na kontuzje zwłaszcza podczas BŁĘDNIE wykonywanej techniki. Urazy typu skręcenia kolan podczas kopania są rzadkością, jeśli już, to wynikają one raczej z różnego rodzaju upadków. Podczas 18 lat zajmowania się taekwondo spotkałem sie z dwiema tego typu [...]

[...] stronę 9) Nogi na boki Leżąc na plecach, zegnij nogi tak, żeby całymi stopami dotykać ziemi. Złączone nogi przenoś na zmianę na jedną i na drugą stronę (tak, żeby lewe kolano dotykało ziemi z lewej strony, a potem prawe kolano z prawej strony). Oczywiście możesz dodać do tego inne ćwiczenia. Jeszcze lepiej byłoby jeżeli uczęszczałbyś na [...]

[...] -rozpietki-3serie CZWARTEK biceps: -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem-4serie -uginanie ramiona na lawce skosnej-3serie -uginanie ramion w siadzie w podpooze o kolano(suplinacje nadgarstka)-4 serie triceps: -wyciskanie francuzkie sztangielki w siadzie-3serie -wyciskanie francuzkie hantelki jednoracz w siadzie-3 serie -wyciskanie [...]

[...] jednoracz sztangielki do biodra w opadzie tułowia ---BICEPS--- - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem(czy moge uzywac sztangi łamanej) - naprzemienne uginanie przedramion z sublinacja(sztangielkami) - naprzemienne uginanie przedramion chwytem młotkowym(sztangielkami) - uginanie przedramion opierajac łokiec o kolano(sztangielkami)

[...] wąskim uchwytem 12 / 10 / 8 / 8 BICEPS -uginanie ramion ze sztangą 10 / 10 / 10 / 10 -uginanie ramion z hantlami 12 / 10 / 8 / 6 -uginanie ramienia hantelką w siadzie o kolano 10 / 10 / 10 / 10 PIĄTEK PLECY -wyciskanie sztangi siedząc (raz przód raz tył) 20 / 15 / 12 / 10 / 8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25 / 20 / 15 / 12 [...]

I to jest mobilizacja jakiej potrzebuje a nie kurrrka "nie przejmuj sie, jeden raz se mozesz odpuscic" itp. Trzymajcie mnie chlopaki, a jak trzeba to łapac pasa i przez kolano /gorzej jak mi sie spodoba

[...] chwyt?modlitewnik czy hantle stojac?a moze dodac,przecierz to priorytet?" * ile miałeś serii w tr. klasycznym tygodniowo na biceps? uginanie chwyt młotkowy w podporze o kolano proponuje :D tylko od Twojej odpowiedzi bedzie zależeć czy bedzie to dodatkowe cwiczenie czy wejdzie w zamian za któreś "acha jeszcze jedno,czy wlasnie tak [...]

No faktycznie,co do tej środy to przydała by się pewna modyfikacja.Dołóż jeszcze biceps o kolano(np. 12/12/12)- 6 serii,w dwóch ćwiczeniach powinno bicowi wystarcyć.A co do podciągania to zgadzam sie z przedmówcą,możesz tak zrobić.Reszta w sumie ok.

[...] grać w piłke... Wiem ze bardzo ważną role w stawie pełnią mięśnie, wiec mysle, ze jak bedą odpowiednio silne to bedzie wszystko dobrze. Nakupowałem sobie tez witaminek na kolanotzn. glukozaminy, kolagenu, witC, wapń+magnez, MSM...zapas na 4 miesiące...mam nadzieje, że trochu tam pomoże...Poza tym ostatnio dostałem z funduszu stabilizator na [...]

[...] a dokuadniej czy moze byc tyle serii ;) Plan ułozyłem sobie sam ;) Poniedziałek : Klata 2x10 plasko wycisk. 2x10 skos rozpiety skos 2x10 waskie 2 x10 bic w podporze o kolano hantla 2x10 podciaganie na drazku 2 x 5 nachwytem ------------------//------- podchytem 2x 3 Sroda plecy 2 x 5 na motylka szerokie podciaganie wisłowanie sztanga w [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 Uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka siedzac 10/10/8/ 8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12/10/8 Zastanawiałem Się jaki wpływ na ogólny charakter treningu miał by trening według tej rozpiski tylko przestawiając kolejność….tzn. I. klatka-biceps [...]

[...] sobie poprawilem, ale mam jeszcze pytanie jednak: czy kolejnosc wykonywania cwiczen ma znaczenie? bo tak sobie mysle ze np. w ta srode najpierw zrobie serie na bica o kolano to potem podciagne sie mniejsza ilosc niz gdybym nie robil tego cwiczenia a jak sie najpierw bede podciagal to dam chyba rade zrobic normalnie potem samego bica..tak [...]

[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - (6x6) biceps 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -(6x6) 2.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano -(6x6) 3.uginanie ramion ze sztangielkami jestem oparty o ścianę uchwyt "młotkowy" (6x6) triceps 1.pompki w podporze tyłem -(6x6) 2.wycikanie w leżeniu na ławce [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 4x12-10(piramidalnie) Uginanie rak z hantlami (hantle poziomo) zastepcze 4x12-10(piramidalnie) Uginanie hantlami w podporze o kolano 4x12-10(piramidalnie) Uginanie rak z hantlami (mloteczkowy) zastepcze 4x12-10(piramidalnie) Uginanie rak z hantlami na laweczce skosnej. Triceps: 4x12-10(piramidalnie) [...]