kolano

[...] z supinacją 3 serie 10/10/10 bez zmiany obciążenia Wiosłowanie sztangą 4 serie 10/10/9/9 po połowie zwiększenie obciążenia o 10kg Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie po 8 pow bez zmiany obciążenia Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 9/9/9 bez zmiany obciążenia Wyciskanie sztangi za głowy 3 serie 10/ 8/8 zwiększenie ciężaro [...]

[...] chyba robię źle. Uwagi zdrowotne: Podczas rozgrzewkowych pompek odezwała się kontuzja okolicy mostka dlatego zrobiłem dwie serie zamiast trzech. Poza tym było ok, chociaż kolano zauważyłem że się dziwnie zachowywało na rozgrzewce. Ciągle tak specyficznie hmm... przeskakiwało? No w każdym razie nie jest to kłopotliwe jak na razie. No i czułem [...]

[...] sztangą Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki:Wyciskanie sztangi z klatki lub hantlami Triceps:Pompki odwrotne Biceps: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Wiosłowanie dwoma hantlami leżąc na klacie Wymach hantlami leżąc na kacie B Nogi:Przysiad wykroczny Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia Klatka:Wyciskanie [...]

noi ch**, kolano odmówiło posłuszeństwa, na przyszły tydzień wizyta u lekarza, całkiem szybko się udało

Dzień 17 – 19.02.2015 Umówiłam się na USG stawu kolanowego na piątek na 17.45 Cały dzień dokuczało mi to kolano. Boli ale nie ciągle, z przerwami :-? denerwuje mnie to... Po założeniu opaski uciskowej było trochę lepiej aaa... zapomniałam wspomnieć.... wieczorem przez godzinę utrzymywała mi się temp 37.8. Później zeszło do 36.6 (dla mnie to jest [...]

[...] wypchnięty poza szparę stawową z modelowaniem MCL" resztę potrafię rozszyfrować, może dlatego, że wszędzie wprost pisze, że jest ok Wizyta u chirurga 3 marca Jak na złość kolano dzisiaj nie bolało @-) Na temat moich ćwiczeń nie chciał się wypowiadać :( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 [...]

zrób badania test całkowity,estro(e2) ,prolaktyna,lh,fsh ale pewnie masz bloka bo po takim cyklu bez hcg to strzał w kolano

[...] Klatka: Pompki na trzech stołkach lub na uchwytach do pompek 3-4s Barki: Pompki stojąc na rękach z nogami opartymi o ścianę 2-3s Biceps: Uginanie ramion hantlami w oparciu o kolano 3s Brzuch: scyzoryki 3-4s. B Nogi: "Żuraw" 3-4s Nogi: Wykroki 3-4s. Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3-5s Klatka: Pompki z nogami na podwyzszeniu 3-4s. Barki: [...]

Poniedziałek. Przysiad: 5x85 5x91 5x97 5x103 5x109 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x95 5x103 5x111 5x118 Wiosłowanie hantlem: 5x34 5x40 5x46 5x51 5x56 Biceps: Uginanie w oparciu o kolano symbolicznie (kontuzja) Dieta: 7:00 grahamka, serek wiejski, surówka z kapusty 500kcal 11:00 grahamka, serek wiejski, surówka z kapusty 500kcal 15:30 makaron na mleku [...]

Nie no... wiadomo że troche wyolbrzymiam. Byłem w weekend na tych mistrzostwach polski, walka na remis punktowo, więc sędzia decydował i przegrałem. Wczoraj poszedłem sobie na luzaku na trening i mi kolano strzelilo %-)

ostatnio jak robiłam przysiady ze sztangą to po jakichś 4 powtórzeniach kolano zaczęło mnie tak mocno boleć, że nie mogłam się podnieść i dopiero Karol (trener) mi pomógł wstać bo bym nie wstała z nią

[...] kosztuje w granicach 1000 zł i tak zazwyczaj NFZ nie refunduje, minusem jest to, że dość niewygodnie się w niej ćwiczy. Kolejny aspekt - orteza osłabia Twoje mięśnie, które powinny stabilizować kolano. Robią się po prostu leniwe, bo ktoś za nie wykonuje robotę. Proponuje wzmacniać kopyto na siłowni + dużo ćwiczeń na beretach rehabilitacyjnych.

[...] oprócz Werduma w ciężkiej jest taki wybitny skoro Cain to nikt specjalny ? haha Wiem! Roy Nelson!!? Z Brownem wyglądał lepiej, ale fakt gówniana wygrana, bo Browne rozj**ał kolano w trakcie walki i nie mógł się poruszać, ale Overeema ładnie pojechał mimo, że przegrał 1 i 2R to jakiejś dominacji wielkiej tam nie było i nie dał sobie nic zrobić. [...]

[...] ( mały ciężar, technicznie, dla pompy. ) Biceps. 4 s. Uginanie ramion, stosuję gryf łamany, mniejszy ból w nagdarstach 3 s..Supinacja. 3 s. Uginanie ramienia w oparciu o kolano. ( nogę ? ) Środa Nogi i Barki. Nogi. 6 s. Przysiady ( nienawidzę tego ) 4 s. Prostowanie nóg na maszynie. ( prasie ) 4 s. Uginanie nóg na maszynie. 5 s. Wspięcia nóg [...]

u mnie bardzo nawet, nóg robić nie mogę, bo kolano,biegać nie mogę, bo mnie dusi, jak żyć ja się pytam

elo elo a mnie coś prawa strona pobolewa :/ kolano, łokieć i przedramię :))

kolano chyba od rowera, ale boli tylko jak stoję na wyprostowanej nodzę łokieć to nie wiem, jakoś po treningu PUSH dzisiejszym a przedramię to już jakiś czas :D

[...] dobry albo martwy prosty z hantlami(o ile nie robisz dwojek z nogami) sciaganie drazka szeroko (bardziej jako rozgrzewkowe) wioslo hantlami lezac na lawce skosnej pullover ew jakies inne linki poziome czy co tam pasuje wznosy boczne + wznosy w opadzie uginanie z hantlami z supinacja uginanie w podporze o kolano albo jakis modlitewnik czy linki

[...] 2. Skos dodatni sztanga 4s 3. Skos dodatni sztangielki 3s 3. Rozpiętki w bramie 3s Biceps 1. Unoszenie sztangi 3s 2. Klamra z wyciągu dolnego 3s 3. Sztangielka w oparciu o kolano 3s Wtorek: Nogi 1. Przysiady 4s 2. Wykroki 4s 3. Unoszenie nóg na siedząco na maszynie 4s 4. jw tylko na leżąco (dwugłowe) 4s 5. "Zbieranie grzybów" 4s 6. Łydki na [...]

xzaar77, jeszcze nie dorosłem do interwałów, staram się oszczędzać kolano i monitoruje na bieżąco, jego możliwości i tak się muszę pilnować by raczej pracować na bez tlenie, bo ja jak ten szczerbaty na suchary się rzucam i zawsze na maksa chcę cisnąć. Gwid,na porady jestem zawsze otwarty, zdjęcia tu niewiele dadzą, tłuszcz jest na brzuchu i bokach [...]