kolano

06.02.15 Dieta Niestety dzień,w którym musiałam wyjeżdżać i dieta nie do końca jaka powinna być http://images70.fotosik.pl/591/c738267e97ff2069med.jpg Trening Brak. Nie wiem dlaczego ale strasznie boli mnie kolano. Chwilowo zaprzestanę aktywności fizycznej i może minie. Przez tą pogodę motywacja spada w dół {{:-(

[...] 2s 10/10 -prostowanie nóg w siadzie 3s 12/10/8 Plecy: -MCNPN 2s 12/10 -Szrugsy 3s 12/10/8 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s 12/10/8 -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie o kolano 2s 10/10 DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b1398c7fc2d430fb6b3e17312cf4ce1.png Zmieniony przez - Walker1209 w dniu 2015-02-07 19:44:53

Witam, ułożyłem trening obwodowy na 3 dni w tygodniu Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody -Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 12-15pow. -Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12-15pow. -Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-15pow. -Naramienne [...]

Ja po kilki tygodniach robienia na FBW 3x siłowo przysiadów rozj**ałem kolano na tydzień \-) Ale to też technika jeszcze leżała wtedy

dla pewności pytałem %-) ogólnie moje kolano już prawie w 100% sprawne, więc zacząłem przysiady robić i teraz skupiam się w stu procentach na technice, będe robił śmiesnzym ciężarem i dopiero jak uznam, że jest dobrze, to będe zwiększał powoli, nie chce już mieć kontuzji, bo teraz kilka miechów nie ćwiczyłem nóg i jestem bocianem w ch** :( %-)

idę spróbuję przysiady zobaczę jak kolano działa

Mumin zaraziłeś mnie niepełnosprawnością, teraz kolano mnie boli %-)

[...] Plecy biceps sciaganie do karku 4x10 Podciaganie sztangi w opadzie 4x10 Wioslowanie sztangielkami 3x12 Face pull 4x15 Uginanie ramion stoja 4x8 Mlotki siedzac 4x10 Oparcie o kolano z supinacja 3x12 Sroda BArki triceps Wyciskanie zolnierskie 4x8 Podciaganie sztangi do bordy 4x10 Wznosy bokiem siedzac 3x12 Wyciskanie z klatki waskim uchwytem 4x8 [...]

w sobotę nie pójdę, a że boli kolano trening góra dół nie ma sensu, i prawdę mówiąc nie wiem co mam teraz zrobić %-)

10.02.2015 Wtorek Kolano mi już dziś nie dokuczało. Dobrze, że odpuściłem nogi na ostatnim treningu. Mam nadzieję, że będzie już w porządku. Trening: W przysiadzie w AMRAPie niestety w 12 powtórzeniu poleciałem do przodu i musiałem drzeć ciężar plecami, dlatego postanowiłem odłożyć sztangę. Szkoda, bo spokojnie mogło wejść 13, a być może nawet [...]

od 3 dni zonwu kolano cos napiernicza

Wczoraj na treningu poleciały same "dwójki" Martwy ciąg na prostych nogach 6x8-4 Martwy ciąg sumo 6x8-4 Uginanie podudzi siedząc 2x15 - poszło by więcej ale kolano pobolewało i odpuściłem Na koniec cardio 30 min na wysokim tętnie :-) Wczorajsza dieta, bez większych zmian :-) 1. Posiłek: 50g kaszy jaglanej, 300ml białek jaj + 20g izolatu, 5ml MCT [...]

Iness nie mogę biegać bo jeżdzę na rowerze 8 x 40 minut w tygodniu ( kontujza pleców i nie mogę biegać ) Czesiek jak patrzysz na mój dziennik, to u mnie teraz cheaty to podstawa żeby zeżreć te yebane kalorie inaczej nie prztyje czyli mac, pizza itp 2 x wk ale dla osób które mają problem z czystościa masy to strzał w kolano

[...] kregosłupa ze wogóle niemoge sztangi dotykac %-) a dotego ostatnio spadłem z wysokosci i niemogłem chodzic przez tydzien a lekarze w renomowanym szpitalu wojskowym orzekli ze to rozwalone kolano %-) to tylko wycinek z moich lekarskich przygód ;-) Generlanie żyje ,trenuje na pełnych obrotach i wykonuje kazde nawet najcięższe cwiczenia wiec....

mi tez bieganie pomoglo,ale jak sie wkrecilam tak kolano rozwalilam:D

[...] problem z kolanem. Strzela mi w jednym jak długopis, bez bólu nawet po treningach. Ignorować to skoro nie boli i ćwiczyć wzmacniając mięśnie tamtych okolic czy odpuścić wszystkie treningi aż przestanie strzelać? Czy zastosowanie takiej opaski na kolano podtrzymującej pomoże czy zaszkodzi? Zmieniony przez - wrily_curl;y w dniu 2015-02-14 15:09:05

nie, nawet lekarz sportowy u którego byłam pare lat temu mi to tłumaczył patrz, odbijasz się nogą wykroczną od ziemi i prostujesz kolano i to jest najbardziej aktywizujący mięsnie ruch podczas biegania ruch zginania biodra (czworogłowe) kiedy wysuwasz nogę w przód nie jest tak pracochłonny dla czwórek jak faza samego odbicia i wyprostu kolana [...]

[...] + rozciąganie Miałam jechać na siłownię, ale przystanek mi zamknęli i nie miałam jak dojechać }:-(( Ratowałam się w domu treningiem z piłką. Przy przysiadach czułam lewe kolano od 13 powtórzenia: lekki ból z prawej strony kolana Musiałam się mocno skupić, żeby wgl czuć pracę lewej nogi. Bolało też przy wykrokach w bok i przód - te sobie [...]

[...] szyja boli już mniej. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które nie obciążają szyi? 2) Robiłam ćwiczenia na uda z Mel B ale po kilku dniach bolało mnie kolano. Jak dłużej mam zgięte kolana lub podkurczone odczuwam ból. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia też na uda? 3) Czy któraś z Was miała podobne problemy z kolanami i taki [...]

[...] szyja boli już mniej. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które nie obciążają szyi? 2) Robiłam ćwiczenia na uda z Mel B ale po kilku dniach bolało mnie kolano. Jak dłużej mam zgięte kolana lub podkurczone odczuwam ból. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia też na uda? 3) Czy któraś z Was miała podobne problemy z kolanami i taki [...]