kolano

[...] i jak ewentualnie zacznie bolec to się znów zgłosić. Obserwować przy czym boli ale się nie ograniczać ruchowo. i Tyle. Do czasu. Leki nie zlikwidowały przyczyny problemu, tylko go na chwilę zamaskowały, a kolano się będzie rozwalało i rozwalało dalej, aż leki p-bólowe przestaną działać%-) Także jak będziesz u fizjo, to o kolanie też powiedz.

[...] 3s po 10p 10kg;10kg (+1kg);14kg (9p) 5 wznosy hantli bokiem 1s x10p x4kg 6 wycisk francuski do czoła 3s po 10p 16kg(+1kg);18kig (-1,5kg);20kg (+o,5kg) 7 ćwiczenie sandowa 2s x30p x6kg 1 lajt ,ale robiłem z opaską bo kolano dawało znać 2 super :D 3 luzik dokładam 4 lajcik 5 to był głupi pomysł ,zero powera :D 6 super 7 super :D cały trening 9/10

ja wrzuciłem fronty ,bo miałem stagnację ,a teraz po kontuzji przy klasyku cały czas boli kolano ,zresztą przy rdl to samo :-( ale lepsze do klasycznych moim zdaniem ,bo mocniej rwie czwórki i grzbiet mało obciąża. hantle robiłem dość długo i dałem wl,ale jak dziś robiłem technicznie to i tak praca mięsnia dużo mniejsza -nie mogę cyca tak [...]

dziś pierwszy raz będę robił zarzut siłowy ,znaczy robiłem już ,ale z rok temu %-) ,ale sam bez p&p ,jedynie nie wiem czy dam radę żurawie robić ,bo na 2 ostatnich treningach z żurawiami, i środę znowu kolano dawało znać o sobie :/

[...] pompki w podporze tyłem //uginanie z supinacją 17x34,5;15x34,5 // 8x12kg;8x12kg 1 w pytkę ! dobre ćwiczonko ,super sprawa 2 lajcik 3 kurffa znowu kolano nakrwiało nieznośnie ,a w dodatku od 1p poczułem ,że dwójki się słabo zregenerowały od środy :/ 4 git ! super ćwiczenie,klata tak nabita i spompowana ,że szok ,od razu [...]

[...] owinie w papier toaletowy i każe nic nie robić do końca życia a kiedyś przejdzie }:-( Ja sobie odnawianie naderwania wiązadła wyleczyłem... przysiadami :-D a lekarz kazał nic nie robić :-D ja nic nie robiłem, ból mijał, wracałem do gry, mijał miesiąc i znowu kolano trzaskało. Zacząłem nak***iać na siłce przysiady i dziwnym trafem problem znikł.

nie dziękuje %-) cały ten sezon jak nie bark ,to żołądkowa ,jak nie kaszel to kolano ,nie mogę dać sobie na wstrzymanie :-)

[...] bardziej zaawansowanych, a musze sie dowiedziec jak z tym jest dokladniej. Slyszalem ze kulturysci cwicza nieraz FBW, ale jednak przez 90% uprawiajacych ten sport chetniej wybierany jest split :D Dextr sory za spam cisnij dalej nie opyerdalaj sie, moze jak kolano boli to nogi zrob zuraw, przysiad na jednej nodze zeby chociaz troche pocwiczyc ;)

[...] trening co dziwne spompował mi megaśnie uda ,po 6s siadów na takim zakresie ,uda zeskrobywałem z pomiędzy stojaków %-)zacząłem od 21 kg na 20 ruchów ,by popatrzeć ,czy kolano się nie odzywa ;skończyłem na jakiś 36kg -wolę nie ryzykować ,a czułem zmęczenie na udach więc odpuściłem na maszynie robiiłem bardziej półruchy ,delikatnie ,aby [...]

:-D No to lecz się(chodzi mi o kolano nie o głowę żeby nie było }:-( ) i wracaj szybko ;-)

no muszę ,przez kolano odpadają mi normalne ćwiczenia...:-(

dzięki Killing za objaśnienie :) :) dziś nie robię nóg ,przez 3 dni non stop pracowałem na ciągniku i chore kolano strasznie boli ,poza tym mimo wczorajszej niedzieli padam na pysk

9s ,robiłem 13 i tak stopniowo zszedłem do 9 ,bo zwyczajnie nie nadążałem z regeneracją ,teraz dołożę 2s . wczoraj miałem robić nogi ,ale kolano boli nawet jak siedzę , muszę jechać na prześwietlenie a tak poza tym to dziennik prowadzę słabo ,bo dalej mnóstwo pracy :D przedwczoraj mała libacja alkoholowa ,tak mała ,że ledwie na nogach stałem %-)

dzis sobie zrobiłem nogi tak na lajcie bo kolano boli mocno 1 siad tylny 12x31kg ;12x36kg ;12x42kg;9x48kg ;5x52kg 2 siad przedni 9x31kg ;8x36kg ;5x40kg ;5x42kg czysta masakra dla nóg xD nie wiedziałem ,że takie cos może tak zniszczyć mięsień :D

szczerze ? po tych 10s siadów próbowałem robić jeszcze hack przysiady i nie mogłem xD po testach do policji postaram się coś mocniej działać ,bo szkoda ,żeby przed testami nie wytrzymało to kolano :/

otóż mam rozyebane lewe kolano ,łokcie ,barki z tego co się dowiedziałem ,mogę zapomnieć o kulturystyce . proszę zamknąć dziennik ,wszystkim życzę powodzenia i dalszych sukcesów ! mam nadzieję ,że jeszcze kiedyś się spotkamy !

loll teraz to mnie już rozj**ało całkiem - po 3 miesiącach bez siłki dostałem przepukliny. nie no k***a nie wiem co jest ,na chwilę obecną zj**ane barki obydwa ,łokcie (w jednym nerw uszkodzony ,jak zginam to mam mrowienie w ręce ) ,lewe kolano to lekarz powiedział staw do rekonstrukcji i przepuklina ,jak sądzicie wrócę kiedyś na siłkę ? :))

[...] przedramionami liny wyciągu z dołu nad głowę: 3x15+15 Biceps: 1. Superseria: modlitewnik + uginanie młotkowe siedząc: 15+15, 12+12, 10+10 2. Uginanie w podparciu o kolano z supinacją: 15,12 + drop set Pompowanie pleców: 1. Wiosłowanie ze sztangą, nachwyt na szerokość barków i łokcie prowadzone dość blisko tułowia: 4x20 2. Wiosłowanie z [...]

Też tak miałem. Szczególnie po zawodach i po przyjęciu nastu low kicków zaczynało się na udzie (bólem, bo jakoś udo mi nie siniało i nie puchło), a potem spuchnięte kolano, w następnej kolejności łydka i goleń. No była zabawa, nie ma co, jak przez tydzień ledwo chodziłem;-)

O tyle dobrze, że Burneika respektuje karty multisport. Też niedługo jadę tam nogi zrobić o ile kolano przestanie boleć bo maszyny są serio mega.