kolano

[...] że jestem po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych (ACL) w kolanie ,i z tąd też sie wzieła moja nadwaga (+15kg) z tego powodu odpada mi wiele ćwiczeń :( , chciał bym wzmocnić kolano i jednocześnie spalić trochę tkanki tłuszczowej. Posiadam prace siedzącą także niewiele w niej ruchu , natomiast po pracy/przed praca mogę jeździć na rowerku w domu + [...]

Za bulke z maslem i kawalek suchej kielbasy oddalabym lewe kolano Musze dotrwac do cheat day, zrobie jajecznice na bekonie.

Pisalam Ci, ze dostalam ksiazke Sekret od anoreksji Nie moge juz studiowac medycyny, po prostu mnie nie stac na 6 lat studiow bez mozliwosci pracy. A fizjo odpada ze wzgledu na kolano. Mloda? No co Ty Tak bede dryfowac przez zycie, co zrobic.

[...] 2. Wspięcia na palce 4-6 serii x do zm. Środa nic :) Czwartek 1. drążek podchwytem 2. drążek nadchwytem 3. szrugsy Piątek 1. uginanie ramion na modlitewniku 2. uginanie o kolano 3. uginanie ramion stojąc 4. nachwytem stojąc z supinacją 5. uginanie nadgarsków nad i podchwytem 6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 7. POMPKI [...]

ja nosiłam ortezę ;p przez 6 tyg i co 2 tyg miałam dokrecaną żebym mogła bardziej kolano zginać, właśnie odstawiłam kule i ortezę. ;p ale nie umiem normalnie chodzic i nie wiem ile jeszcze mi zajmie to czasu aż znów normalnie zacznę chodzić.

[...] płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Środa - barki + nogi 1. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3x12-6p 2. Unoszenie hantelek przodem - 3x12-6p 3. Wyciskanie zza karku - 4x12-6p 1. Przysiady [...]

[...] Sobota Wyciskanie sztangi leżąc 8-10s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2s wyciskanie hantelek na ławce poziomej 3s Biceps uginanie ramion sztangą 4s uginanie ramion hantelkami 4s modlitewnik 3s uginanie hantelki o kolano 3s triceps wyciskanie wąsko 6s francuz sztangą 4s francuz jednorącz 3s ściąganie linki 4s Nogi Przysiady 7s wykroki 5s

to nie jest tak że trzeba , jeśli schodzisz niżej niż równoległość włączają się do pracy synergiści i antagoniści i to jest ważne bo wówczas kolano jest stabilizowane w prawidłowy sposób nie każdy tak może ja długo musiałem walczyć żeby w miarę głęboko siadać Pati z przodu film pokazuje czy kolana nie schodzą się do środka z boku natomiast jak [...]

[...] jako ćw na przedramię do klaty + biceps?? 2)Lepiej zrobić ćwiczenia na biceps czy tak jak jest w planie ?? uginanie ramion ze sztangą 3x10 drązek 3xmax 3x10 w oparciu o kolano Klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej 8,8,8,8/6 Wyciskanie sztangielek na skosie(w dol lub w górę) 10,10,10,10 Rozpietki 10,10,10,10 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

rób jak rickson tzn markuj kolano na brzuch a potem lap go za noge ktora sie broni po pozornym ataku ,ciagnij i obalaj

[...] 25kg, 25kg ( w miare ok) Plecy: -wiosłowanie sztangą 12-10-10-8 59kg, 64kg, 64kg, 69kg (zwiększyłem cięar i było by ok gdyby nie zmęczone nogi) -wiosłowanie sztangielką,kolano na ławce 10-10-10 26,6kg, 26,5kg, 26,5kg (było wporządku) Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skośnej z supinacją 12-11-10 2x13kg, 2x13kg, 2x13kg (mimo [...]

[...] dzien lenia dieta 1900kcal: 1. 3 jajka 2. wol 3. wol, migdaly, brokul 4. ciele, migdaly, brokul 5. indyk, ogorki, migdaly 6. kefir, owies 50g, cynamon 7. ciele glod zabijam warzywami, ale chwilami jest mi slabo kolano pobolewa jak nic nie robie: siedze za biurkiem, czasami na spacerze itp. nie jest to bol, ale czuje 'jego istnienie'

jak kolano? teraz dopierdo zauważyłem- mianowicie dlaczego tak malo kreatyny? W naszej wadze to 20 gr trzeba zobaczysz wtedy efekty Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-28 11:16:05

[...] tylko fachowa wypowiedz i na temat Biceps + triceps bic: 21(stanga stojac do polowy 7pow ,od polowy w gore 7pow i calosc 7) pow. wszystko na lamanej 3s hantlami o kolano 3s 10pow mlotkowy hantlami 3s 10pow modlitewnik 4s 12,10,8,6 Tric: Francuzkie 4s 12,10,8,6 pow Bramka linki do dolu 4s 12.10.8.6 pow prostowanie ramion na wyciagu w [...]

Hmm kolano nie boli tylko z tyłu kolana coś pobolewa ;/ . Tak mówisz ? hmm od jutra tyle jadam :) Dzisiaj trening trochę później bo o 19 :) Jutro natomiast turniej w ręczną i czwartek lekkoatletyczny i kula 7,26kg :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-28 18:19:50

Panowie co do eliminacja po pierwszej konkurencji byłem 10 po drgiej łącznie zajmowałem 6 pozycje do 3 i 4 konkurencji nie podszedłęm poszło mi kolano i z bólu nie mogłem podjąć dalszej walki,nie pomogly mi ani zastrzyki ani żadnego typu specyfili,teraz jezdze do ortopedy i sam leczy mi prywatnie te kolano stad te miejsce i ten wynik.Silą była i [...]

szkoda pewnie zawiedziony jesteś przez te kolano planujesz jakiś starty jak wyleczysz kontuzje czy na razie dłuższa przerwa ?

[...] wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10 Progresje dajesz tylko w podstawowych cwiczeniach !!! Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 5 Barki: 1) Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 [...]

Tomek, będą z Ciebie ludzie.. no fakt, że jak na złośc po 2 konkurencji się odezwało yebane kolano takto pewnie i 10 by była głowa do góry chłopak - całe SFD wierzy

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 3s. 12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3s. 12/10/8 -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3s. 12/10/8 Czwartek: Barki, przedramie Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s. 12/10/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s. 12/10/8 -Arnoldki 3s. 12/10/8 [...]