kolano

[...] wanna, i jeszcze godzinka drzemki, wstalem jak nowka, mam nadzieje ze nie wyjdzie mi to bokiem wieczorem, ale zawsze to nowe doswiadczenie ;) Po pracy CF, martwi mnie kolano albowiem mam w rozpisce Man Maker, a za nic nie chce zalatwic sobie przerwy od biegania, bylaby to katastrofa, mam juz tylko 7 miesiecy na przygotowania maratonskie. [...]

Zrobilem drugi dzisiejszy trening. Poniewaz dawno nic niespodziewanego mnie nie spotkalo, to dzis mi sie skumulowalo :( Na rozgrzewce podkrecilem kolano, a wlasciwie dawalo juz znac od kilku dni ze nie podoba mu sie sposob jego eksploatacji, niestety przy obecnym stanie zdrowia nie moge bezpiecznie wykonywac zadnych czwiczen narazajacych kolana na [...]

E tam, Ty jestes praktyk, sprawdziles i wiesz co dla Ciebie lepsze. Mnie rozbrajaja teoretycy, ktorzy gdzies cos przeczytali i twierdza ze sie nie da. Da sie, sprobowalem i z posilkiem i bez, dla mnie nie ma roznicy. Ale na 20km+ nie porwe sie na czczo, wlasnie to o czym mowisz jest drobna niedogodnoscia, trzeba by sie obudzic, cos zjesc i polezec [...]

[...] dramat. Wiele osob robi popularna mase. Musicie wiedziec, ze jesli idzie o plywanie i rower, gdyby przyslo Wam kiedys do glowy pobawic sie w multisport, strzelacie sobie w kolano. Bede musial poswiecic wiele godzin na prace nad elastycznoscia ramion, miesnie nie pozwalaja mi przyjac wlasciwej pozycji w wodzie przy naplynieciu. Zrobie przy [...]

[...] pod rzad, nie ma co wariowac. Na szybkosc przyjdzie czas, gdy wyeliminuje wiekszosc bledow technicznych, utrwalanie ich poprzez plywanie bez starannosci to bylby strzal w kolano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9736484ed04146738c9da7aa2886a8a9.jpg Zjadlem dzis tak, dodatkowo warzywa, duzo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0779380fe8142fcb114156eeb61c22b.jpg [...]

[...] na rowerze" - abym mogl sobie pozniej nagrac samodzielnie i porownac ustawienia - to jest prawidlowy krok na rowerze, trzeba zwrocic uwage na trzy punkty - biodro, kolano i stope - gora ciala w tym przypadku jest nieistotna bo to pozycja czasowa, na innym rowerze bedzie zupelnie inna: https://www.youtube.com/watch?v=QeVDFEQ1tfM I porada [...]

[...] w terenie - wogole jakimkolwiek rowerem - prawdziwym, pierwszy raz od nastu lat ;) Oczywiscie tez wyglebilem sie tak, by rower byl caly - a ze ja mam zbita reke, pociete kolano i biodro - to przeciez nie ma znaczenia ;) Odpoczywalem dzis, regeneracja w saunie i na masazu, z piwka jednak nic nie wyszlo.. jakos nie moge sie przelamac :) [...]

Po pierwsze - wszystkim zaglądającym życzę Wesołych Świąt, rodzinnej atmosfery i świętego spokoju ;) \-) Po drugie - proza życia: Tydzień 6, dzień treningowy 15 - w końcu ukończyłam tydzień 6 %-) Trening C 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 8 kg x 10, 10 kg x 10, 12 kg x 10 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10 9 kg x 10, 10 kg x 10,10 [...]

[...] rekoma bardzo pomaga. Ale musisz przynajmniej dotykać kolan ale ich nie trzymać na maxa. Dotknij lekko poprostu i wykonuj ruchy. Dla sprawdzenia czy pomaga to. Wykonajcie ćwiczenie 1 łapiąc mocno rękoma za kolano i wykonajcie ćwiczenie. A potem ćwiczenie 3 z łokciami gdzien ie mozna złapac tylko dotknąć.. Które jest bardziej męczące?

Nie wiem czy dobrze rozumiem o co Ci chodzi, ale ja raczej nie wyginam sie na boki. Wcześniej przy 5 ćwiczeniu wprowadziłam modyfikację - robiłam skrętoskłony (podnosiłam lewe kolano i dotykałam do prawym łokciem), ale wróciłam do oryginalnej wersji.

[...] Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce w pozycji siedzącej 4x 10,8 ,8 ,6 - uginanie ramion na modlitewniku 4x 12, 10, 10, 8 - uginanie ramion w podporze o kolano (uchwyt motylkowy) 4x 10, 10,8,6 / dalbym normalne mlotkowe bez podporu o kolano Wtorek Plecy: Za duzo wiosel brak jakiegos ciagu i drazka - wiosłowanie sztangielką w [...]

zyga18 ********Kolano pytanie do Wodyna *** Wysłana - 20 styczeń 2007 17:21 **** cześć mam taki problem. MAm problemy z kolanem, chciałem je wzmocnić troche i teraz właśnie chciałem się zapytać kogoś kto się na tym zna, jak to zrobić. Pewnie jakieś delikatne ćwiczenia. Wiem że mam jakieś zmiany zwrodnieniowe- zaczynają się. Prosze o jakies [...]

[...] Na szczęście 55 km z malutkim, ale zapasem osiągnięty, i ruszamy w dalszą drogę. Łapie nas zmierzch, ubieram się i czołówka na głowę. Podejścia niezle, zbiegi jak Cię mogę - kolano zdycha. Walczymy z tempem i trasą, w czarnym lesie przy świetle diody nietrudno o wypadek i Magda skręca nogę. Jak pod górkę, to pod górkę ;-) w końcu 70 km to 70 [...]

[...] Ryan Bader pokonał Matta Mitrione przez jednogłośną decyzję – półfinał turnieju wagi ciężkiej Karta główna 265 lbs: Sergei Kharitonov pokonał Roya Nelsona przez KO (ciosy i kolano) 4:59, runda 1 170 lbs: Lorenz Larkin pokonał Iona Pascu przez jednogłośną decyzję – walka rezerwowa turnieju wagi półśredniej 155 lbs: Corey Browning pokonał Kevina [...]

[...] kółko Tylko po co? Wiadome jest nie od dzis ze najlepsze na szerokosc jest podciaganie na drazku szerokim nachwytem. i do bica to zamiast sztangielkami na stojąco moze o kolano a tak to plan moze byc I po co mu to? Mase buduje sie na podstawowych cwiczeniach. Nie dosc, ze ma modlitewnik to jeszcze niech wrzuci o kolano i zostanie jedno [...]

[...] BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga prosta 3 serie po 12-16 powtorzen. 2.Uginania hantlami na siedzaco 3 serie po 12-16 powtorzen 3. Uginania ramienia z reka oparta o kolano 3x 12-16 pow. SRODA: Barki, Nogi (nogi rzadko wiec nie pisze).BARKI robilem po 4 cwiczenia. 1.Wyciskanie sztangi za karku 3 serie po 12-16 powtorzen. 2.Unoszenie [...]

[...] -> 1S x10 Martwy ciąg Nogi -> 2S x10 Przysiad ze sztangą na barkach -> 1S x10 Przysiad wykroczny Biceps -> 2S x10 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano B Klata -> 3S x10 Sztangle na ławce skośnej (Głowa do góry ) Barki -> 2S x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Triceps -> 2S x10 Francuskie jednorącz w [...]

[...] ze stawami. najpierw zaczelo sie od pięty. strasznie bolala. przez rok juz kuleje i nie moge na niej stanąc. po pewnym czasie(okolo 6 miesiecy temu) zaczelo bolec mnie kolano. od tamtej pory puchło i bolalo. pojechalam w sprawie nogi do szpitala. badania RTG wykazaly ze nie ma zadnych zmian w obu stawach. wykryto ze kosciec jest mniej [...]

[...] za plecami BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 / uginanie ramion ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano daj ostatnie 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojac chwytem młotkowym 3x12 Wtorek WOLNE Środa [...]

kermit to moze tak : wyrzucic 1 cwiczenia na trica, zostawie tylko wyciskanie francuskie lezac, a na bica zostawie 1 serie uginanie sztangielki o kolano i 1 serie lamana stojac? Czy moze lepiej 2x uginanie o kolano czy lepiej 2 inne cwiczenia? Bo uginanie stojac dziala na mnie srednio, za to na kolanie sztangielka super :> ale z drugiej strony [...]