[...] jednej nogi dotykając dłońmi zewnętrznej części uda - pozycja wyjściowa leząc na podłodze ,na plecach, z podkurczonymi nogami, ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia - leżymy prosto nogi proste, jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie głowę jednocześnie skręcamy w kierunku przyciągniętej nogi. [...]
[...] bedzie tam te okolo 100mg/ml.%-) co z tego jak pisza 200mg/ml jak jest 50/ml Swoja droga zawsze uwazalem ze sztuczne zawyzanie stezen na etykiecie to troche strzal sobie w kolano. Ktos tam podejdzie ze w propie rzeczywiscie 150mg/ml czy w suscie 400mg/ml i bije tej susty ml na tydzien, a pozniej przechodzi na suste drugiej firmy gdzie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Wyciskanie francuskie leząc 2x8-10 - Prostowanie na wyciągu 1x10-12 3) Biceps - Uginanie z sztanga łamaną 2x6-8 - Uginanie sztangielek z supinacją 2x8-10 - Uginanie o kolano 2x10-12 Shock Poniedziałek 1) Klatka - Wyciskanie na ławce płaskiej hantli w serii łączonej z Rozpętkami 2x8-10 - Rozpiętki na skosie dodatnim w serii łączonej z [...]
Pytanie dotyczące wykroków (tych w miejscu, nie chodzonych). Dzisiaj na siłowni jeden koleś zwrócił mi uwagę na to, że kolano nogi wykrocznej nie powinno wychodzić za linię palców. Czy to prawda? W przysiadach to wiem, że dupa do tyłu itp., ale wykroki to jednak trochę inne ćwiczenie.
[...] rozgrz. 15x7kg, 3 serie 15/15/11powt. 7/7/8kg - przenoszenie hantli nad głową: 3 serie po 15powt, 15/20/25kg (to zrobiłam na dobitkę :-))) Bicek: - uginanie w oparciu o kolano: rozgrz. 15x6kg, 3 serie 15/15/10+5powt. 7/8/8+7kg - uginanie sztangielek podchwytem stojąc: rozgrz. 15x4kg, 3 serie 15/15/12+3powt. 5/5/6+5kg - uginanie gryf łamany w [...]
[...] ze sztangielkami ze suspinacja 9x6kg, 9x6kg, 9x6kg poprzednio :10x6kg 9x7kg 8x7kg 6. x3 caly obwod brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na strone brzuszki klasyczne x20 w sumie niezle balam sie o kolano zwlaszcza na biezni ale na szczescie nie bylo tak zle :) miska czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fa49083e1a040fea9cf4af24867bb67.jpg
[...] Plecy, triceps, brzuch Plecy: Podciąganie 8x8 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8 Szrugsy 3x15 Triceps: Wyciskanie wąsko 8x8 W seriach 8x8 przerwa do min , 30 s to dla mnie zdecydowanie za mało. W pozostałych do dwóch min. Cwiczenia na nogi wyglądają tak ponieważ przez ta kontuzja staram się oszczędzać kolano….jak są jakieś błędy to pisać
[...] do tego, że ruch był płynny - choć nie wiem czy to tak ma być ;-D ale podoba mi się to ćwiczenie, choć jak zrobiłam te serie rozgrzewkowe to byłam zziajana jak nie wiem i kolano od podpierania obite z lekka, bo robienie tego na długiej macie nie ma sensu i wzięłam taką mniejszą co by plecami podłogi nie czyścić :->. Next time powalczę z [...]
[...] 9/30 - unoszenie linki na przód barku z dolnego (między udami)15/15/15 7,5 7,5 7,5 Kaptur - wznoszenie ramion ze sztangą przód 21/21/21 po 7 45 45 45 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5 7,5 7,5 7,5 (?? może 3x5?) - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda [...]
Wydaje mi się że jak nie masz spuchniętego, ograniczonej ruchomości, to masz po prostu stłuczone, nic Ci będzie... nie wiem jak kolano można opatrzyć jak nie jest rozcięte, poharatane jakoś %-) chcesz żeby Ci gips założył czy co?%-) wody w kolanie nie masz raczej ;-) Wydaje mi się że po prostu posmaruj maścią jakąś ortopedyczną i jeszcze z [...]
Jak miałem wodę w kolanie to kolano miałem wielkości pomarańczy, a w dotyku było mega miękkie. O ile się nie mylę, to woda powstaje na skutek przerwania ciągłości torebki stawowej, a przez uderzenie ciężko ją przerwać, ale nie dam sobie ręki uciąć, jestem tylko internetowym wróżbitą %-)
Musiałem mieć kontuzję, bo po roku przerwy, gdy wróciłem do biegania, to po 30 minutach biegu mnie tak kolano napierdzielało, że nie dałem rady dalej biec i wracałem z bólem kolana do domu pieszo. Ból utrzymywał się przez następne 2 tygodnie, nawet gdy nic nie robiłem i nasilał się przy wchodzeniu po schodach, czy przy długo zgiętym kolanie. Ważę [...]
[...] się urazem, tylko złą techniką ćwiczeń, właśnie złym obuwiem itd. Tak mi się przynajmniej wydaje. Co twoim zdaniem w takim razie było przyczyną bólu, skoro bolało mnie tylko i wyłącznie lewe kolano - z prawym nigdy w życiu nie miałem najmniejszego problemu. Ponadto widać było gołym okiem lekką dysproporcję mięśniową między lewym, a prawym udem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedzialek Klata : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4x12 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x14 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
[...] przy,odwodziciele, czasem podczas jakiegoś gwałtownego ruchu poczuję ukłucie w kolanie. Czy jest jakaś szansa że nie będę musiał mieć rekonstrukcji bo jednak czuję różnicę w kolanach i na razie wydaje mi się ze nie ma szans na granie w piłkę z takim kolanem..czy jednak z czasem kolano powróci do ,, normalności " ?? Dziękuję z góry za odpowiedź:)
[...] ma długie nogi może Sonnena poddać. Pewnie Jones go zje, ale dla mnie to ciekawa walka - Sonnen będzie parł do przodu on nie będzie czekał i liczył ile dostał side kicków w kolano, kopnięć, kolan i obrotowych łokci tylko ruszy.. w parterze też bedzie atakował.. wywiad był z Jonesem gdzie Jones dobrze powiedział: Chael to bardzo niebezpieczny [...]
[...] coś tam biorę w rękę dla przyzwoitości, ale niewiele, bo ten trening masakruje nawet z cc i nie wiem czy kiedykolwiek te ciężary zwiększę, bo się boję, że zęby sobie wybiję w bułgarze na piłce:-D a podwyższenie mam niestety dość niskie, bo mi sięga przed kolano dlatego się dobijam ciężarem Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-26 11:47:21