kolano

[...] przy pierwszej redukcji :-) Do dzisiejszego treningu dołożyłem 2 godziny szybkiego marszu, dopiero niedawno wróciłem. Dobrze że nie biegałem, bo już po samym marszu czuję kolano. Jednak nie mogę jeszcze szaleć. Trochę nudno, ale szkoda było siedzieć w domu w taką pogodę. Teraz uzupełniam straty piwem %-) Tkanka tłuszczowa przy tych treningach [...]

[...] pomarańcza, orzechy włoskie i owies wszystko zmiksowane i wychodzi zaj**isty szejk :-) DII, zakwasów dzisiaj niestety nie ma, ale zmęczenie odczuwalne i muszę zluzować, bo kolano mi nie wytrzyma. Dzisiaj lajtowo, rano zrobiłem tabatę i wystarczy. Może później trochę jeszcze wyjdę na jakiś lekki marszobieg. Moja pani na rolki idzie to się z nią [...]

Najlepiej pokochać nogi i nauczyć się ubierać tak aby ich optycznie nie pogrubiać. W ogóle to zdajesz sobie sprawę, że noszenie spodni / spódnic w długości 3/4 , optycznie pogrubia łydki. Jedyna słuszna długość w takiej sytuacji to przed kolano lub do kostek.

OK wiadomo każdy coś ma, moze wrzuce zdjęcie jakiegoś rzadkiego kwiata bo zrobiłem, teraz byłem na siłowni i zaraz ide na aeroby. http://www.mmanews.pl/wp-content/uploads/2010/12/kolano.jpg

[...] 4.Spiencia 5. 5.Unoszenie do połowy 4. 6.Nadgarstek do góry 4. 7 Zwijanie ;P PS. -Na nogi moze ktos mowić ze mało cwiczeć ale poprostu miałem kolano po operacji i czasem boli jak je przetrenuje. -Brzuch robie po kazdym treningu , nie za często ? - kistos napisał zeby środa była wolna , własnie nie bardzo mi to [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: Piłka Nożna, Parkour, Taniec Electro. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nie ( w planach [...]

[...] Brzuch(max 2 x tydz ): 1. Kółko (10-15) x 3 2. Rogi (10) Biceps : 1.Uginanie sztangi rozgrzewka 2.Ławka skośna biceps 3 x 12 3.Uginanie młoteczkowe 3 x 10 4.Uginanie o kolano / Modlitewnik 3 x 10 Triceps : 1.Uginanie Francuskie 10-12 ( opuszczanie jak najniżej) x 3 2.Wąskie wyciskanie 10-14 x 3 (łokcie blisko siebie opuszcane blisko [...]

[...] jakie cwiczenia i ile seri pod ten sprzet a przy okazji napsize jak cwiczylem w zeszlym tygodniu. Biceps: Zginanie ramion stojacObie rece naraz. 4x10 Uginanie ramienia opierajac go o kolano] 2x8 i 2x6 Uginanie ramion na przemian 4x10 Triceps Tu tylko jedno cwiczenie : Prostowanie ramion za glowa hantla 12kg Barki to podnoszenie beczki

[...] i ile seri pod ten sprzet a przy okazji napsize jak cwiczylem w zeszlym tygodniu. Biceps: Zginanie ramion stojacObie rece naraz. 4x10 Uginanie ramienia opierajac go o kolano] 2x8 i 2x6 Uginanie ramion na przemian 4x10 Triceps Tu tylko jedno cwiczenie : Prostowanie ramion za glowa hantla 12kg Barki to podnoszenie beczki Zmieniony przez - [...]

[...] szerokim nachwytem, podciąganie na niskim drążku 3. Klatka : pompki z nogami wyżej - ręce szeroko , dipsy 4. Barki : wyciskanie sztangielek, unoszenie w opadzie 5. Tricepsy : pompki przy krześle, wyciskanie francuskie/pompki odwrotne 6. Bicepsy : uginanie z supinacją, w oparciu o kolano ? Zmieniony przez - vir00z0 w dniu 2012-05-01 21:28:42

[...] ramion ze sztangielkami stojąc z podchwytem. -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z uchwytem młotkowym -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) -wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie zza głowy -wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz w siadzie Wtorek i czwartek nogi i brzuch: -przysiady [...]

[...] nie postawić na żyle , żeby umiejętnie ściągnąć , bo nie może ich odrywać jak porządnie zjedzą same się odczepiają ) wycierać ten sluz ich ITD... 2. Zamówić ( mogę dać ci namiar ) sprawdzony i samemu postawić na kolano to 4 pijawki potrzeba , nic trudnego ale dobrze żeby ktoś ci asystował sensowny . Ja samemu stawiam ;-) POSZŁA WIADOMOŚĆ PW ;-)

[...] za głowę 3x8 BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangą 12 10 8 6 -uginanie ramienia ze sztangą na modlitewniku 12 10 8 6 -uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 10 10 10 Wt- Brzuch Sr PLECY : -podciąganie na drązku szer na. 10 10 8 8 -wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia (nachwyt) 4x 10 -Podciąganie konca sztangi w opadzie 3x [...]

Plan składany przezemnie celem oczywiscie rzeźba. Co o tym myślicie ? Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 16/16/14/14 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s po 15 -rozpiętki na ławce płaskiej 4s po 15 Triceps -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 16/14/12 -wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 s po 15 Brzuch [...]

1. Przegląd metod operacji chrząstki stawowej w kolanie 2. Kolano z probówki: Zmieniony przez - krishin w dniu 2012-05-01 14:01:55

[...] wybrałem trening : klata + biceps wyciskanie plasko wyciskanie skos pompki porecze rozpietki uginanie ramion ze sztanga uginanie mlotkowe wyciag dolny badz , w oparciu o kolano Plecy Triceps: podciaganie szeroko MC wioslowanie sciaganie dolu linki sciaganie drazka szeroko Prostowanie na wyciagu wyciskanie sztangi wasko wyciskanie francuskie [...]

witam :) na wstepie powiem tyle mam mega nad wage hm moja waga wynosi 105 kilo na 181 cm wzrostu .. zle to wyglada... ma w domu mała siłke.. i zrobiłem sobie plan cwiczen ... jesli mogłbym was prosic byscie go ocenili ... i co o TYM myslicie.. dodam ze przestałem palic... nie pale juz poł roku odstawiłem na bok picie.. mniej pije alko.. [...]

[...] szeroki 11,13,15 7 podciaganie hantli 11,13,15 8 podciaganie sztangi z tylu 11,13,15 Biceps 9 uginanie krzywej sztangi stojac 9,11,13,15 10 uginanie reki siedzac z hantlem o kolano 9,11,13,15 11 uginanie ramion hantlami chwyt mlotkowy 9,11,13,15 kurde prosze o kntrole bo troche sie sporo tego nazbieralo mi sie wydaje, probowalem brac czwiczenia [...]

[...] x 12 90kg x 12 100kg x 9 110kg x 9 3. uginanie nog lezac 2 duze sztabki x 12 3szt. x12 3szt. x9 4. wypady dalekie 6kg x 6 na noge 8,5kg x 5 na noge - tylko tyle bo troche kolano bolalo +15min. orbi polamana jakas dzis jestem, ale to przez to ze wreszcie okres przyszedl 8-)8-)8-) po 87 dniach, wreszcie! w pasie mam 4cm wiecej, ale dobrze ze [...]

[...] w lodówkę turystyczna na takie okazje ;-) A jutro w końcu znowu się nażrę, bo trochę nie do jedzona chodziłam ;-D Ruda_29 No tak też zrobię, ciekawa byłam co mi zaproponuje %-) Syla33 Właśnie przez moje kolano nie jest mi tak łatwo iść i machać, miałam nadzieję że usłyszę jakieś propozycje treningu co nie zrobi mi krzywdy no ale chyba nie }:-(