kolano

Ja się w rozciąganiu nie docisnę, za bardzo mnie potem kolano napierdziela i lędźwiowy #-P

Ja pod kolano muszę podkładać ręcznik, żeby o glebę nie cisnęło...a do tego że boli to się przyzwyczaiłam - cały rejon miednicy i lędźwia mam wiecznie obolałe - przestanę się rozciągać na tydzień i czuję się jak bym umarła - nic nie boli \-) ale co 4 tygodnie dobrze zarzucić tydzień przerwy - progres o te kilka cm murowany po taki odpoczynku :-)) [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką jednorącz 10x35 / 10x37.5 / 10x40 / 10x42.5 / 10x45 (paski) Oglaałem ostatnio treningi Johnsona i podpatrzyłem u niego wiosłowanie. Zawsze opierałem kolano o ławkę a druga nogę miałem równolegle i troche z tyłu. Słabo czułem plecy i kg nie były zbyt wygórowane. Teraz jedna nogę mam na ławce a drugą z boku, prawie [...]

Boks amerykański...? Nie wiem, nie będę doradzał w ciemno, dziwny ten lekarz, bo skoro w stawie zebrała sie krew i woda to na pewno doszło do uszkodzenia. Idź prywatnie do dobrego specjalisty i dowiedz się, w jakim stanie jest Twoje kolano. RTG to za mało.

[...] 1543 Dziś ogolnie słabo w wartościami nie mam apetytu ;/ do tego też brak treningu... w sumie to tylko 10 min skakanki więcej nie dałem rady;/ Biegać nie mogę bo mnie kolano boli wieć musze trochę wychamować ;/ Od jutro powracam do biegania... w piątek za tydzień sprawdzę czy coś z wagi ubyło :) pozdrawiam Zmieniony przez - dziii w dniu [...]

[...] x10* podciąganie nachwytem szeroko 7 6 6 7** Wiosło z podstawek *** 40kg 50kg 50kg 55kg 60kg Szrugsy 80kg 90kg 100kg 110kg ss "siódemka"+Allahy+uginanie w oparciu o kolano siedząc (ss w ramach oszczędności czasu) 4 serie *MC-miało być ~8powtórzeń, ale skoro dało radę, to weszło dziesięć, 170ciu już nie mam zamiaru na 10powt atakować [...]

[...] ale łącznie było ponad B/T/WW - 210/170/100 2634kcal myślę, że około 100kcal więcej było na pewno :-) ale kto by tam liczył. Jutro niestety nie idę na siłownię przez moje kolano :-( mam nadzieję, że kontuzja nie będzie poważna i nie popsuje moich wakacyjnych planów (nie tylko tych związanych z siłownią ale również innych). [...]

JA identycznie kolano straciłem, tylko po upadku, nie celowo. Też bylo chrup chrup i potem kuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurrrrrrrrrrrrrrrwa, bo wiedziałem że po bjj dla mnie %-) Zmieniony przez - OBELX w dniu 2012-07-19 23:59:38

"ss "siódemka"+Allahy+uginanie w oparciu o kolano siedząc" co to za siódemka? bo nie ogarniam...

[...] 110/DT/18.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 48 Trenowane części ciała: bicepsy, tricepsy Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 7kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 9kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Wyciskanie [...]

[...] w gore 10/8/8/6 rozpietki hantlami 3xmax przenoszenie hantla za głowe 4 serie biceps modlitewnik 10/8/8/6 uginanie przedramion ze sztanga 10/8/8/6 uginanie w oparciu o kolano 10/8/8/6 uginanie hantli chwytem mlotkowym 10/8/8/6 Sroda plecy mc 10/8/8/6 sciaganie linki wyciagu gornego za głowe 10/8/8/6 sciaganie linki wyciagu gornego do klatki [...]

[...] cm Obwód na wysokości pępka: 96 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 37,5 cm Moje cele 1.Podstawowy to oczywiście dalsza redukcja ;-) 2.Ćwiczyć! dopóki moje kolano mi pozwoli, a jak już nie będę mogła siłowo to w jakikolwiek sposób żeby nie zdziadzieć %-) 3.Chciałabym dowiedzieć się co powoduje że @ jest tak nieregularna, i [...]

Dzień 1(20.07.12) Piątek I Posiłek 100g owsianych 300g mleka 2% 15g oliwy z oliwek 125g twarogu półtłustego II Posiłek 160g pieczeni rzymskiej 2 grahamki warzywa III Posiłek 200g kuraka 120g frytek z piekarnika ogórek Niedługo jeszcze czeka mnie IV Posiłek 200g kuraka 100g makaronu ogórek V Posiłek 250g twarogu półtłustego 15g oliwy z [...]

Tydzień wolnego ,troche się posypałem ,korzonki,bark,biceps i kolano ,ale juz jest lepiej dzisiaj znowu trening . Rano 40 min -marszobieg z psami po lesie i łączkach Wieczorem -klatka ,barki ,triceps,plecy ,biceps po 3-4 serie tak na rozruszanie,tylko sztangą Jutro -uda ,łydki ,brzuch ,lekko po 3-4 serie

[...] ciąg 4 serie 4) unoszenie sztangielek do góry 3 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 3) 21 4)unoszenie hantli z podporem o kolano 3 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 4)wyciskanie na [...]

[...] ... 4. Biceps ogólnie poszedł super. Takiej pompy to chyba jeszcze nie miałem. Zamieniłem ostatnie ćwiczenie (2x15 powt. sztangą stojąc) na uginanie ramienia w oparciu o kolano. Dało w kość. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=mUsR1HGpguQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zy1D1ORcHnI&feature=youtu.be [...]

[...] nadgarstków podchwytem 2xmax Biceps + triceps 1.Pompki na poręczach 3xmax 2.Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz rampa 12 3a. Prostowanie ramion z linką wyc. górnego 3b. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x12 4. Uginanie w oparciu o kolano sztangielką 3x18 5. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc chwytem młotkowym 2x15

[...] linek do klatki na bramie 12,10,8 biceps. 1.uginanie rak sztanga lamana na modlitewniku 12,10,8,6 2.uginanie rak stojac ( MLOTKI ) 12,10,8 3.uginanie reki o podporze o kolano 10,8,6 brzuch to sklony , brzuszki , pociaganie nog do klaty itd... CZWARTEK PLECY + TRICEPS + BRZUCH 1.wioslowanie sztanga 10,8,6 2.sciaganie linki do klaty 12,10,8 [...]

[...] ze sztangielkami podchwytem 4kg 15p 6,5 kg 11p 2 uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4kg 16p 6,5 kg 10p 3 uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o kolano 4kg 15p 6,5 kg 6p 4 siódemkowanie 4 kg 3*7p 6,5kg 2*7p TRICEPS 1 prostowanie przedramion w oparciu o ławkę (troche sie nakombinowąłam ;-))4 kg 15p 6,5kg 10p 2 [...]

sorry, Bloeu, że tak się wtryniam Ci tutaj, ale Saida, czy mogłabyś looknąć na moje kolana, jestem 3 miechy po operacji, a kolano mi leci ciągle do przodu, nie wiem co robić, a ponoć się znasz... Bloeu jeszcze raz sory i trzymam kciuki za silną wolę przy produkcji słodyczy;-) ahhh...życie!;-)