kolanie

[...] powinno pomóc. W oryginale są jeszcze dodatkowe ćwiczenia takie jak np. kładziemy się na plecach na podłodze, podchodzi ktos (np. młodszy brat) siada nam na jednej nodze na kolanie potem podchodzi drugi ktos (np. młodsza sisotra) i bierze drugą noge i pcha ją na maxa do góry (wyprostowaną). Ale i bez tych "tortur" jak komuś 20-30cm [...]

[...] nie narażasz kolan na takie obciążenia, ale i tak nie jest to dla nich obojętne. Najgorsze jest zbieganie z górki, z hamowaniem poprzez stawianie nogi wyprostowanej w kolanie. Wtedy kośc udowa "wbija sie" w staw kolanowy i jej łąkotka uderza w łąkotkę kości piszczelowej. Jeśli już zbiegać z górki, to hamując na ugiętych nogach, [...]

[...] Przed pójściem na siłownię lewa była trochę mniejsza i o wiele słabsza od prawej ( biceps). Dobrym ćwiczeniem jest uginanie przedramion trzymając hantle i operając łokieć na kolanie. Dobry będzie tez modlitewnik. W zasadzie spróbuj maksymalnie izolować biceps w czasie ćwiczeń. Pozwoli Ci skupić się na danym mięśniu, tu biceps, maksymalnie. Nie [...]

[...] na drążku podchwytem. bo sądzę, że nie którzy nie skojażą tych rzeczy. W sprawie Drzey'a to można to ćwiczenie wykonywać również pojedynczymi hantlami z łokciem opartym na kolanie. sprawa polega na tym aby każde ćwiczenie było wykonane dokładnie bez podciągania sobie w ostatnich powtórzeniach całym ciałem, co daje się zauważyć na wielu [...]

Jeśli chodzi o bicepsy przede wszystkim odpuść sobie molitewnik i uginanie ramienia ze sztangielką na kolanie.Zacznij robić ciężkie podstawowe ćwiczenia.Proponuję następujący zestaw ćwiczeń: !.Uginanie ramion ze sztangą{gryf łamany} 3 serie 6-8 powtórzeń [...]

Czy mozna trenowac bij z zerwanym wiazadlem w kolanie ???

[...] go za jego własny pas. I teraz odginając się do tyłu i w prawo, zaczynamy pracować lewą nogą ( tą która blokuje twarz przeciwnika ) w ten sposób, że jakby zginając nogę w kolanie ciągniemy piętą głowę przeciwnika w kierunku własnego pośladka. No i jest to taka siła skierowana na jego kręgosłup, że na ogół puszcza. Tyle, że akcja na kregosłup [...]

.Mam pytanie do Boruty i innych kumatych:Czym roznia sie warianty tej dzwigni,np. jedna noga jest zgeta w kolanie i umieszczona z boku?Z kolei czasem wykonuje sie dzwignie tak ze obie nogi sa na przeciwniku albo skrzyzowane(ma sie wtedy lepsza kontrole?) Jaki wariant jest lepszy waszym zdaniem?

mice, mialem kiedys skrecone kolano i po zdjeciu szyny tez mi strzelalo w kolanie i to tak, ze nie moglem za bardzo chodzic. Lekarz stwierdzil, ze to m.in. zanik kaletki maziowej na skutek przebytego urazu (pamietam, ze tak mi wpisal do ksiazeczki zdrowia, a cala sprawa miala miejsce w trakcie sluzby w armii). Pozdrowka

[...] Olimpu nie pomoze, gdyz nie jest to lek dorazny. Efekty stosowania kolagenu widac dopiero po paru miesiacach, a i to na pewno nie spowoduje, ze przestanie ci strzykac w kolanie. Jesli jest to objaw bardzo uciazliwy i czasem nawet przeszkadza ci w chodzeniu to musisz zglosic sie do chirurga - ortopedy, potrzebne tez bedzie przeswietlenie. [...]

[...] 15-60 sekund i wykonaj na drugą nogę. Czworogłowe ud Usiądź na podłodze, trzymając tułów prosto do góry, jedną nogę wyprostowaną do przodu, a drugą nogę zgiętą do tyłu w kolanie. Robiąc wydech pochyl się do tyłu, kładąc głowę, grzbiet i biodra płasko na podłodze i przyciągając stopę nogi do tylnej części uda. Przytrzymaj przez 15-60 sekund i [...]

[...] wtedy, gdy grasz w cos wymagajacego gwaltownych ruchow np. squasch, siatkowka - wtedy latwo sie zapomniec i przeciazyc kolano, - bol podczas silnego nacisku na rzepke w kolanie, np. siadasz i probujesz ruszac luzno zwisajaca noga jednoczesnie dociskajac rzepke rekami. Z sytuacji bardziej zyciowych: robienie czegos na kleczkach albo np. [...]

Czesc Mam maly problem, przegladajac artykuly nie napotkalem na jednoznaczna odpowiedz. Od jakiegos czasu cierpie na tzw "spluszowacenie" chrzastki w kolanie. Dotychczasowe leczenie athrylem pozostawia wiele do rzyczeia. Czy stosowanie kolagenu lub innego srodka opartego na rzelatynie moze jakos pomoc w tej kwesti ? Czy sa jakies srodki ktore [...]

[...] jest ciężko wzmocnić najlepszy dla nich jest odpoczynek. Z tego co znalazłem to: - nie biegać po twardej nawierzchni - nie obciążać mocno (przysiady, wyskoki, jazda na rowerze) - jak bolą zmniejszyć obciążenie - nie zawijać opaskami (zwiększają nacisk w kolanie) - maści rozgrzewające - uwaga na jazdę na motorze (zbytnio je wychładza)

[...] dostanę się do tej szkoły postanowiłem się przygotowywać z biegów . Biegam trzeci tydzień systemem 3 dni biegam jeden odpoczywam. Po dwuch tygodniach zacząłem odczuwać ból w kolanie , tylko w jednym prawym . Nie wiem co mam zrobić bym mógł nadal trenować związku z czym mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ udzielcie mi rad co robić , jakieś okłady , maście , [...]