Zakwas a rozwój bicepsa????help

wiele osób nie czuje bólu w bicepsach na drugi dzień po treningu. ale ból nie jest wykładnikiem dobrze zrobionego treningu. najszybciej można się o tym przekonać mieżąc co jakiś czas łapkę i patrzeć czy rośnie, jak nie to znaczy, że trzeba zmienić trening.

Wybor nalezy do Ciebie.
Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci.

TRY & WIN
GREETINGS

Bero jeśli chcesz poczuć zakwasy w bicepsach sprubój takiego ćwiczenia: kładziesz się na ławce poziomej do rąk bierzesz sztangielki (powinny ważyć około 70% ciężaru jakim wykonujesz zwykłe uginanie ramion ze sztangielkami siedząc) wykonujesz z nimi uginania ramion opuszczajac ciężar prawie do podłogi. W tym ćwiczeniu biceps jest bardzo rozciągany, należy uważać na zbyt duże obciążenie szczególnie gdy wykonuje się to ćwiczenie pierwszy raz.

Drzey

DyQ. oczywiście jak mniemam chodziło Ci o podciąganie na drążku podchwytem. bo sądzę, że nie którzy nie skojażą tych rzeczy.
W sprawie Drzey'a to można to ćwiczenie wykonywać również pojedynczymi hantlami z łokciem opartym na kolanie. sprawa polega na tym aby każde ćwiczenie było wykonane dokładnie bez podciągania sobie w ostatnich powtórzeniach całym ciałem, co daje się zauważyć na wielu siłowniach. zresztą przy każdym ćwiczeniu na biceps wiele osób pomaga sobie w ostatnich powtórzeniach wyginając się w niesamowite figury. a nie o to chodzi. lepiej niech pomoże kolega a ty wtedy zachowasz prawidłowe ułożenie ręki. liczy się dokładność, jak będziesz tego przestrzegał to będzie bolało.

Wybor nalezy do Ciebie.
Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci.

TRY & WIN
GREETINGS



Zmieniony przez - x-ray w dniu 2001-09-21 13:35:32

wszystko racja! tylko po co dalzyc do bolu???
nie rozumie )

Zakwasy to nie jest efekt dzialania kwasu i jest to zjawisko poniekad porzadane i porzyteczne, moze nie sam bol, ale...Bol jest spowodowany naderwanymi miofibrylami-drobnymi wloknami miesni. Ale podstawowym stymulantem do wzrostu miesni jest ich przeciazanie, a wiec co za tym idzie w wiekszosci przypadkow zakwasy. Bardzo ciekawy artykol na ten temat byl opublikowany w Muscle w ubieglym roku. tzn 2001 jakby ktos stracil rachube

Siemet

Tutaj masz link wyjaśniający skąd się biorą tak zwane "zakwasy"
http://pl.wikipedia.org/wiki/Opóźniona_bolesność_mięśni

Zmieniony przez - meloniasty91 w dniu 2014-01-27 12:35:09

Gość kilkanaście lat czekał - aż w końcu go uratowałeś tym linkiem.

Nominacja do diamentowej łopaty i honorowej odznaki sekcji archeo.

nawet nie spojrzałem na datę postu. trafiłem na topic przez google. zdarza się.

12 lat, dobry wynik

właściwie to powinien być dwunastodniowy ban!