kolanie

[...] lecz po kilku przysiadach, czuję duże zesztywnienie stawu i nieprzyjemne uczucie. Mam ten problem przez około 2 miesiące, zdjęcie rentgenowskie nie wykazało żadnych zmian w kolanie, nie przeciążyłem go ani nie miałem żadnego wypadku (nie miałem zerwanych więzadeł, żadnych problemów z łękotką). Brałem glukozaminę i nic nie pomogło. Mam 19 lat. [...]

[...] 300-450 zł, w USA 70-90$! UWAGA #2: kupujemy tylko pałki hartowane i TYLKO GDY POTRAFIMY NIMI DOBRZE WŁADAĆ! Po kupnie teleskopa wykonaj prosty test: spróbuj go zgiąć na kolanie (tak jak się łamie drewno). Zrób to z umiarem, zobacz czy blacha się nie odkształca. Jeśli tak - masz słaby, zawodny sprzęt... Kolejne testy wykonuje się uderzając w [...]

[...] głowę starając się dotknąć czołem do kolana. Wytrzymujemy przez 5 sekund. Powtarzamy ćwiczenie drugą nogą w ten sam sposób. Ćwiczenie 4 Leżąc na plecach unosimy prostą w kolanie nogę jak najwyżej. Następnie powtarzamy ćwiczenie drugą nogą. Kończynę staramy się unosić do granicy bólu. Ćwiczenie 5 Leżąc na plecach rozkładamy ręce na boki. [...]

[...] 1 seria rozgrzewka 2x15 Wiosłowanie sztangą: 1 seria rozgrzewka 2x10 Ściąganie wyciągu gornego za głowe: 1 seria rozgrzewka 2x10 Biceps: Uginanie przedramienia z podporem na kolanie: 1 seria rozgrzewka 2x10 Modlitewnik: 1 seria rozgrzewka 2x10 2 dzien: Barki: Wyciskanie zza głowy: 1 seria rozgrzewka 2x15 Podnoszenie sztangielek w bok stojąc: 1 [...]

w kolanie nie ma mięśni więc ono zawsze takie pozostanie jak gruba jest tkanka łączna i otaczające ją przyczepy i wiązadła- to nie podlega wzrostowi jak mięśnie. jedyne co możesz zrobić to rozwinać mięśnie bliżej kolan/prayśrodkowe/- w tym celu rób przysiady ze sztangą z przodu/trzymana na górnej części klatki/.

srry zle miarka mise zawinela ... zmierzylem przy kolanie 51 cm

W jakim miejscu cię bolą? I ile masz lat( bez wkręcania, bo to ważne)? Jeśli jesteś w wieku od ok. 14 do 18 i boli cię górna część piszczeli tuż przy kolanie to wiem co to jest.

[...] do brody a 12,12,10,10 unoszenie hantli bokiem 4x10 szrugsy4 x 10 Sobota: BICEPS, KLATA, UGINANIE RAMION podchwytem stojąc 3x12/12/10 Młotkowe 4x12/12/10/8 UGINANIE na kolanie 4x12/12/10/8 Nowy plan Poniedziałek Plecy+brzuch PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 4xmax MARTWY CIĄG 4x12 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE [...]

[...] PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x 12/10/8 sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 3x 12/10/8 podciaganie tulowia 3x 15/15/15 uginanie hantli na kolanie serie roznie (ile wytrzymam) uginanie ramion na modlitewniku serie roznie (ile wytrzymam) piatek WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 3x 12/12/12 [...]

[...] uparty smiesznie to wyg;ada bo barki sa kuliste i mam szeroka obrecz barkowa a bic przytym słabo wyglada,nogi mi opornie ida bo nie cwicze je wielkimi ciezarami bo w lewym kolanie niemam fragmetu łekotki miałem wypadek bo od 5 l;at smigam na rolkach wyczynowo i stawy mam w rozsypce...reszta rosnie ok ...Staram sie utrzymywac diete ale to [...]

[...] stawu i jego okolic? Kradam ja wlasnie chyba z tym problemie ktory zacytowalem... a wiec chodzi mi o to ze mialem pol roku temu skrecone kolano... odczuwalem tylko bole w kolanie przy "krzywym ladawaniu" ( czyli noga po urazie skaczac i ladajc pod katem ) - nie bylo to mocne i przechodzilo po polowie imnuty, nawet nie... rozumiem tym [...]

[...] razy w tygodniu. Robilem po 2-3 cwiczenia na klatke, plecy, barki.Kazdego dnia tez robilem cwiczenia albo na nogi (przysiady ze sztanga), na biceps (zginanie przedramion na kolanie), na triceps rozne cwieczenia.Cwiczenia wyciskanie na plaskiej na skosnej lawce na klatke, na suwnicy wyciskanie na barki, "aniolki" nie wiem czy tak sie [...]

[...] co ma ile kalori itd. Czyli Nie mam żadnej kontroli :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak kawałka łękotki w prawym kolanie, ale ogólnie moge wszystko robić. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-6 razy w tygodniu, na około 30-45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] mówię tylko i wyłącznie w weekendy. Wczoraj myślałem że po aerobiku będę miał trudności z poruszaniem się- szczególnie uda mnie bolały a dzisiaj pojawił się ból w operowanym kolanie- nie jest on silny dlatego nie obawiam się o jutrzejszy trening ale z planu soboty wykreślam Tae-Bo. Zdrowie ważniejsze, tym bardziej ze 12 marca jadę do lekarza na [...]

Tooncar : jak to mówi mój kumpel " choćby chvj stał na chvju i chvjem się podpierał" to ja już niżej nie zejdę. Nie chodzi tu o ciężar ale czuje wtedy jakby ucisk w kolanie i naprawdę boli a zdrowie najważniejsze. No offence ale nawet jakbym miał robić przysiady beż żadnych ciężarów ten przysiad to naprawdę niżej bym nie zszedł rafal161 [...]

[...] -rozpiętki na skos 3 serie po 12/10/8 Biceps: -unoszenie sztangi na wyprostowanych plecach -modlitewnik -biceps na ławce unoszenie sztangielek -unoszenie sztangielki na kolanie Wtorek Plecy: -drążek podciąganie -przyciąganie ciężaru do siebie -podciąganie za plecy ciężaru -podciąganie sztangi do klatki na zgiętych nogach -prostowanie i [...]

[...] to co znajduje sie pod kapeluszem grzyba nie wiem czy dobrze to okreslilem,w kazdym razie dziwnie to wyglada. dodam ze kilka/nascie lat temu mialem cos podobnego na kolanie,po jakims upadku zamiast strupa pojawil sie wlasnie taki dziwny twor. wtedy poradzilem sobie rozgrzanym gwozdziem i zniknal. teraz moje pytanie: czy to moze byc [...]

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/osprzet/montaz.html masz strone Knife'a od siebie dodam ze raczej lepszy obrotowy, ostatnio po bodajze lewym sierpie albo klinczu i kolanie sztywna sruba mi sie na worku ukrecila i mamy poki co jeden worek do cwiczenia gnp

[...] -podciaganie na drazku 3x max -wiosłowanie hantelkami 12,10,10,8 (góra) -„Dzien dobry" 4x12 Biceps -Sztanga stojąc 3x10 -Hantle stojąc 3x10 -Mlotki stojac 3x10 -Hantle na kolanie 2x10 Przedramię -uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3x max - uginanie podchwytem nachwytem w siadzie 3x max Sobota: Barki -wyciskanie zza karku 12,10,10,8 [...]

juz dawno udowodniono ze iniekcje moga od pasa w dol (dupa, uda) moga byc przyczyna zbierania sie wody w kolanie - szczegolnie prawym, a iniekcje od pasa w gore (barki, lapy) moga prowadzic do wodoglowia