kolana

[...] wg Obli. Moja siłownia podczas mojej nieobecności dorobiła się wioślarza, więc mam nowe możliwości aero :) Zrobiłam 2 serie przysiadów z samym gryfem (20kg) i jeśli chodzi o kolana to było bezboleśnie (gorzej jeśli chodzi o mięśnie ;) ), teraz odrobinę je czuję, ale myślę, że nie jest źle. Micha (moja mama przywiozła halibuta znad morza, więc [...]

Dodaję zdjęcia pleców. Wszystkie aktualne, poza ostatnim (robione rok temu), co pewnie widać :) Nogi też wrzucę, choć od 2 miesięcy walczę z kontuzją kolana, co ma niestety wpływ na objętość i jakość mięśnia. Ćwiczę wyłącznie BB. Mam 8 lat stażu, ale tak z pełną determinacją i pomysłem trenuję około 3 lat. Dietę pod kątem treningów trzymam około [...]

[...] woda, herbata zielona Suplementy: tran, chrom ---------------------------------------------------------------------- Bol w udzie: wydaje mi sie ze nie jest to bol idacy od kolana. Dzis czuje bol wylacznie w udzie w trakcie chodzenia. Nie jest bardzo silny, ale biegac nie dam rady:-(. Sprobuje moze rower dzisiaj? czy lepiej dac nodze odpoczac [...]

aha bo mieszkam na 3 piętrze i jak juz wskocze zabką to zaczynaja boleć mnie kolana.

[...] w V serii -2,5kg; generalnie jeśli chodzi o przysiad, to był dziś dramat - nie wiem, co się stało, ale kompletnie zgubiłam technikę - plecy latały, robiłam garba, kolana skręcałam do środka, trzy razy musiałam też zrzucać sztangę przed siebie, miałam duży problem z trzymaniem tempa. Dlatego zarządzam od następnego treningu zjazd z [...]

[...] przewodniczące 10. Przywodzenie+odwodzenie na maszynie 60x20+60x20/60x20+60x20 Dzisiaj gratis w postaci ćwiczeń na przy i odwodziciele. Zauważyłem że przy większym ciężarze kolana zaczynają się "chwiać" schodzą do środka więc trzeba popracować nad tym. *Ćw przewodniczące 11. Allaszki 3s 12. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 2s [...]

Poniedziałkowy trening klatka+biceps to totalna porażka,weszły tylko 3-4 ćwiczenia,a to wszystko przez ,że dziś przez "nieporozumienie" Dostałem strzała z kolana w lewą łopatke,która pół dnia cholernie boli.Niepotrzebnie oddałem bo wywiązała się z tego niepotrzebna bijatyka ,a koniec końców okazało się ,że to nie ja byłem powodem.

poczatkowo kolana do klaty potem jak stanie sie to za latwe, pelne wyprostowane nogi

Na uczelni źle nie było, tylko temat wykładu nie powalał, a do tego niskie ciśnienie i deszcz - sami rozumiecie %-) Nie, nie bolą. Jedynie tyle, że siedzisko od ławki jest troche za wąskie i muiszę nieco kolana brać do środka ;-)

Jak na moje oko, to do walki nie dojdzie, lub Solis wyjdzie z kałdunem po kolana, jak zrobi forme, to usadzi Adamka w późnych rundach 7-8.

dzis zrobilem to mnie nie bolały kolana.A jesli chodzi o wzrost chcialbym duzo urosnoc ale nie wiem czy mi sie uda bo rodzicw nie mam za wysokich tata 172 a mama 173 Zmieniony przez - siloros32 w dniu 2012-10-02 20:25:15

mysle ze nie ma co go obrazac , mlody jest to i ekspresyjnie podchodzi do tematu , Mou tez nie raz nie dwa rzucał sie na kolana czy cos podobnego , zalezy od osobowosci a powody do radosci na pewno mial co do karnych (trzech !) nalezaly sie jak psu buda ale po meczu tydzien wczesniej nie wypada sie odzywac, mozna powiedziec wyszlo na 0 jesli [...]

Szanse Bigfoota z Nelsonem i może Brownem są takie ,że przyciśnie ich do siatki i kolana na korpus,uda...Tyle ,że z Brownem może nie przejść bo jest wysoki,inna wada BFa - ma ogromny łeb i trafiasz typa praktycznie z zamkniętymi oczami tylko trzeba mieć power żeby go zdjąć

[...] 2 miesiące ruszylem z dietą, obwody wzrosły, ciężary też większe zaczeły iść. Co do przysiadów to przez pare miesięcy nie mogłem ich wykonywać, ze względu na artroskopie kolana, ale to nie zmienia faktu, że i tak mi idą słabiutko. Czyli plan po poprawce: Push 1. Push press 3s 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek [...]

myślę ,że wcale Shogun nie przestał kopać ze względu na kolana,tylko po prostu idzie i chce usadzić przeciwnika najlepiej w 10 sec, Gdyby tak bylo, to by zmienial ta taktyke, widzac ze przez 5 rund nic nie daje, poza tym ze ogromnie zbiera Nie przypominam sobie, zeby Shogun wczesniej w swojej karierze zbieral tyle na łeb co teraz

[...] 75% ogarnieta i trening w domu na rozgrzewkę. Dziś straszne zakwasy na cyckach i najszerszym, na brzuchu i udach mniejsze. 10 obwodów: drążek szeroki* nachwyt x2 pompki x10​ kolana do łokci x4 przysiad x10 * - nie najszerszy! Zarcie: 10 jajek L, chleb orkiszowy ~150g, 500g cyca, 100g basmati, 2-3 garści migdałów, i szitowe żarło w mniejszej [...]

[...] i 3 posiłku dać po 50g kuraka, a dać więcej oliwy? Jeśli chodzi o ryby to powymieniaj jakieś konkretne i gdzie, za ile kupię i czy one są źródłami omega-3? Czasem bolą mnie kolana, ale głównie wszystko strzela. Mam problem, bo nie wiem co dołożyć, gdy utnę białka i dodam tłuszczy to tłuszczy mam za dużo i nadal węgli za mało o jakieś 20-30g z [...]

Zarowno czworoglowy jak i dwuglowy maja zostac wzmocnione, bo to ich rola jest stabilizacja kolana. Zreszta, jak za pol roku bedziesz stal w kolejce po rente, to wspomnisz moje slowa.

Poszukaj sobie o rybach w internecie albo na sfd. Jeśli kolana bolą Cie bez powodu, to znaczy że możesz mieć ogólny stan zapalny całego organizmu, wtedy powinieneś postarać się spożywać produkty, które nie wprowadzają stanu zapalnego w organizmie.

Tzn może inaczej, bo nie iwem jak sobie to wyobraziłeś czasem kolana mnie bolą, ale b. rzadko nie żeby regulanie, czyli to też może być stan np jak siędze przy komputerze sporo czasu lub na krześle to potem czuję po kolanach. I jak obciąć to białko kosztem tłuszczu, ale również chciałym podbić węgle z małą ilością dodania białka/tłuszczu. [...]