kolana

[...] zastapić split fbw- split mnie męczył za bardzo, siła stała, źle się z tym czułem. FBW na mnie działa lepiej. na automatach i maszynach? chyba przesadzasz, są MC, przysiady, powiedz mi w takim razie co i jak pozmieniać. Wyniki to max, w miarę aktualne. płaska 90x3 przysiady po schorzeniach kolana robię teraz max 50kg, ok 8-10x mc 110x8, 140x4

rób pełny przysiad i wzmocnij kolana, połówki i inne wynalazki zostaw na później jak będziesz chciał bardziej wyizolować dane części nóg, wszystko zostało już powiedziane i opisane więc nie wiem po co szukasz jakiś kombinacji

[...] Wyniki siłowe 01.04.2012 do 01.09.2012. Wycisk na klatkę max 70kg -> 85kg MC max 60kg -> 110kg Przysiad max 60kg -> 80kg (najsłabsza partia - kiedyś poważna kontuzja lewego kolana przez co nigdy nie ćwiczyłem nóg co było oczywiście błędem) Reszta parametrów. Wzrost 171cm Typ budowy Ektomorfik Wiek 24 lata Typ pracy biurowy. Dieta. [...]

[...] dość dużymi przerwami Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy tygodniowo. Stan zdrowia: Dobry z wyjątkiem ograniczonej sprawności prawego kolana (odpadają ćwiczenia z udziałem nóg, głównie stawu kolanowego) Preferowane formy aktywności fizycznej: Rowerek, lekkie biegi, siłownia, itp. Możliwosci finansowe: [...]

[...] to ja będę jak skubanego żurawia dobrze zrobię @-)%-) redcow, wystarczy drobna przerwa od treningow i czlowiek sie rozsypuje a Ty wiesz, że coś w tym jest - kręgosłup i kolana od siedzenia też mnie pobolewały w pierwszych dniach |-) Kremuję już rękę (ale rozgrzewającą wg porannej podpowiedzi Saidy ;-)) i przeczuwam szybkie ustąpienie [...]

[...] przecież na farmie całe życie zap*****lał i tylko surowe kurczaki jadł... http://www.devotedmma.com/wp-content/uploads/2012/06/Rousimar-Palhares-picture.jpg PAtrzcie palhares...Wypadł ostatnio przez kontuzje kolana...Na szczęście nie potrzebna była operacja i dziwnym trafem wypadł dopiero wtedy gdy pierwszy raz od dawna nie walczył w Brazylii...

spróbuje kiedyś odwrotnie :-) przysiady robi mi się lekko, burpees mnie wykańczają :-) co do przysiadów schodze płytko, bo musze jeszcze uważać na kolana :-) dzisiejszy trening to był: Shoulder Press 3-3-3-3-3-3-3 wzięty z crossfit.com zacząłem od 30kg plus 2kg gryf,a potem dołożyłem. 50kg wycisnąłem raz, nigdy wcześniej tego nie testowałem, bo [...]

[...] 5). Tak ale nie profesjonalnej 6). 3/4 lata temu miałem pękniętą torebkę stawową(nie konsultowałem sie z lekarzem ale czy po takiej kontuzji moge wykonywać ćw obciążające kolana albo sa jakieś rzeczy których nie powinienem robić??) 7). Dosiężny-78cm Z robiegu-nie sprawdzałem 8). nie wiem, który lepszy bedzie do atakowania i blokowania w [...]

[...] większy wzrost a dostawał KO od tych z czołówki, z którymi walczył. Jakoś dużo ma przewagę z zasięgu a głównie Jones tak perfekcyjnie z niej korzysta. Jego side kicki w kolana to jego ogromna broń, bo ciężko się do niego zbliżyć a jak już side kick nie wejdzie to zawsze ma broń w sprowadzeniu szarżującego rywala w postaci świetnych obaleń. O [...]

[...] Dodam, że jestem niejadkiem. Jem dużo ale większości rzeczy nie lubie. Chciałabym coś wreszcie zrobić aby być zadowolona z dolnej partii ciała. Ważną kwestią są moje chore kolana.... niestety nie mogę ich obciążać i mam problem ze wstawaniem gdy kucnę... mój kręgosłup jest zbyt elastyczny więc nie mogę go zbytnio obciążać (powinnam wzmocnić [...]

Jezeli Masz dostep do silowni to najlepiej pojsc na nia. A jezeli chodzi o kolana to mozesz np. oprzec sie o cos nogami i cwiczyc np. wioslowanie?

[...] to rok temu dźwigały 118kg, potem chyba za szybko się zredukowałem - zszedłem w 4 miesiące na 84, głównie dzięki ostremu bieganiu i diecie - ale przebiegłe tyle, że potem kolana zaczęły się sypać. Potem dostałem w jedno parę mocnych strzałów na boisku i odnowiła się stara kontuzja, no i tym razem bez artro nie pójdzie, ale jestem dobrej myśli, [...]

[...] juz jest za malo.. Pilnujac techniki nic sie z kregoslupem nie stanie. Co do kregoslupa mozesz robic: Podciaganie Unoszenie tulowia w lezenu na brzuchu Unoszenie nog w zwisie na drazku Spiecia ze skretem(probujesz dotknac kolana po skosie) Spiecia Miesnie stabilizacyjne beda wytrzymalsze po paru treningach i kregoslup bdzie bardzij chroniony.

Jestem po przerwie długiej około roku :) kolana mnie wykluczyły z gry :) teraz zacząłem i chodzę około 3 miesiąc na siłkę. A mój rekord na klatę to był 105 kg przy wadze 78 kg :) A martwego nie robiłem jakoś nigdy do mnie nie przemawiał ale teraz na cyklu planuj podejść do niego i stestować to ćwiczenie :)

[...] przeterminowany izostar, a krzyska to drugi raz za nielata tez chyba wiec dlatego dozywotnio, ale pamietam kolkowi sie upieklo wiec co on zrobil to niewiem ale teraz sobie choc wszystko pouklada i zajmie czyms co kase daje a nie trzeba za swoje inwestowac, za operacje kolana placic itd ze swojej kasy ciekawe czy to mu pamietaja i kase odadza}:-(

A czytalem jakis czas temu, nie pamietam gdzie, ze na czworki stopien nie powinien byc wyzej niz kolana, bo powyzej angazujesz bardziej dwuglowy. Tak, wiem dla tego też chcę znaleźć coś niższego w domu albo zmienię. Wszystko będzie wiadomo za jakieś trzy tygodnie.

Ja mam ale na kolana Spokey neoprenowe i jak dla mnie są dobre...

Zbudowaną górą też obciążysz kolana, przytyjesz, będą więcej dźwigały. A trening może to być split czterodniowy, pozbawiony ciągów i np PP., czy MP. 1. Klatka 2.Plecy 3. off 4.Barki 5.Ramiona

Witam, nie wiem czy to dobry dział do takich pytań ale nie znalazłem nic innego. 3/4 lata temu pękła mi torebka stawowa w kolanie nosiłem opaskę 1-2 miesiące. 1. Teraz kolano jest bardzo wrażliwe na ból w miejscu 2cm pod rzepką. czy to normalne? 2. Po takiej kontuzji mogę robić ćwiczenia na siłowni obciążające kolana??

A czytalem jakis czas temu, nie pamietam gdzie, ze na czworki stopien nie powinien byc wyzej niz kolana, bo powyzej angazujesz bardziej dwuglowy.