kolana

Ostatnio zdaje się, że Martucca pisała, że schodzenie tylko do kąta prostego jest bardzo złe na kolana...

Ostatnio zdaje się, że Martucca pisała, że schodzenie tylko do kąta prostego jest bardzo złe na kolana Tak, dla kolan o wiele bezpieczniejsze są pełne przysiady.

Ale mnie kolana bolą, masakra;x

Panowie... zmykać na czat Właśnie wróciłem z rehabilitacji krioterapia kolana - 5minut wymachy nogą -10minut Teraz jem posiłek porehabilitacyjny : ryż+tuna+groszek i kukurydza - mniam Dzień bardzo leniwy, w ogóle leniwe te ferie jakieś... Jutro trening, ostatni trening 10, czyli ciezar jak na mnie będzie duży Teraz zjadłem tyńczyka i moge iść [...]

[...] ale rozumiem,ze nie chcieliscie zajmowac 2 i 3 miejsca moglbym powalczyc na pewno w pompkach na por. - było na ilosc powotrzen ,czy jak klatka wycisk, no i mimo kontuzji kolana - przysiadach reszta jakbym dostal kopa adrenalinowego...to by sie okazalo.. ale chetnie bym leszczy z andrzejowa zobaczyl, i sie z nimi zmierzyl Zmieniony przez - [...]

[...] +1,5cm - Pas: 84,5 cm -0,5cm Maxy: - Wyciskanie klatka Przed: 95kg x5 Po 100kg x4 - Przysiad: Przed 90kg x5 Po 130kg (pierwszy wynik był znacznie zaniżony z powodu kolana ale i tak siła znacznie do góry) - Martwy ciąg : Przed 90kg x5 Po 140kg x5 (wcześniej nie wykonywałem stąd zapewne taki przyrost siły) Jak chodzi o siłe to według [...]

[...] późno z pracy wróciłem więc zrobiłem sobie na szybko wymyślony trening :-) : 5 x: 7 podciągnięć na drążku (siłowo, jakoś mi tak przypasowała 7) 10 pompek na poręczach 10 kolana do łokci na koniec 1000 m na ergometrze Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bedbd735e27b4552bddbc448a5ad6b4e.png Przygotowane wcześniej omlet, kurak i brokuły :-) [...]

30.07.2013 i 31.07.2013 Trening 30.07.2013 30 podciągnięć siłowo 21-15-9 Wyciskanie 50 kg Kolana do klatki na drążku przerwa Podciąganie na drążku improwizacja%-) 31.07.2013 DNT Dieta Okna od 14 do 21-22 W DNT uraczyłem się pysznym chlebkiem bananowym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc5452eb71c452db7cbf744b4089f86.png [...]

Ok poprawię to. Schodząc niżej kolana nie są znaczniej obciążone? Kiedyś miałem martwicę właśnie w kolanach i trochę się o nie boje szczerze mówiąc.

Badania twierdzą wręcz przeciwnie - GŁĘBOKIE przysiady wzmacniają kolana :) Tutaj jest pokazany głęboki przysiad z wagą 260kg o ile się nie mylę (od 7:37): http://youtu.be/rdO5UXQwv_Q?t=7m37s Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 15:40:30 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 15:40:55

[...] na dniach coś wpadnie. Może jakaś pizza lub cos w tym stylu. Treningi są wymagające. Wczoraj przy frontach odezwała sie stara kontuzja. Myślę, że moze to być przez to iz kolana uciekaja mi do srodka przy większych ciezarach. Od kolejnego treningu będę robil siady na suwnicy z stopami mocmo skierowanymi na zewnątrz w celu wzmocnienia mięśnii [...]

Po pierwsze kolana przy podnoszeniu uciekają mi do środka. Drugim błędem jest to, ze przechyla mnie do przodu chociaż w znacznym stopniu juz to poprawiłem.

miód naturalny jest ok, co prawda to nadal cukry proste, ale lepsze to niż cukier biały np. :-) Co do przysiadów, to miałem to samo z kolanami, gdy już było ciężko, ale już mi się wyrobiło coś takiego, że nie ważne, jak jest ciężko, to te kolana są w miare ok.

[...] o serie i powtorzenia, robilam tyle ile moglam na maksa. te wiecej powtorzen to niezle daje po rajtach 88-O poki co bede sie tych powtorzen trzymac zeby nie robic stawom krzywdy. jestem cala w stabilizatorach.. na nadgarstki, na kolana plus jeszcze rekawiczki, brakuje chyba tylko kasku :)) Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-12-01 01:35:32

[...] min. aero, 5 min. bieg 9,4km/h + 20min. rower - pot sie lal! plus 5 min. super wstrzaso-masazu na takim wibrujacym urzadzeniu - tak mnie zrelaksowalo miesnie ze prawie sie kolana pode mna ugiely %-) tak sie dzis orientacyjnie pomierzylam w kluczowych miejscach - jest ok;-) wracam powoli do obwodow z mojego cyklu-zapyerdolu, choc tym razem [...]

[...] MMA! Ta dziewczyna nie ma sponsorów! + nie ma nawet w 1/4 takiego teamu co Bońkowska, jest w niej spory potencjał to się gołym okiem da zauważyć, dobra stójka, zwłaszcza kolana i chyba Bońkowska o ile się nie mylę do zawodniczka judo (!?) to Karolina rzuciła ją o matę zapaśniczym rzutem + próby poddań Karoliny! Jestem pod wrażeniem, mam [...]

Janie, nie zaczynam tak jak piszę w rozpisce. Porządnie rozgrzewam kolana zanim tknę się sztangi. Następne wykonuje 3-4 serie rozgrzewkowe zaczynając od 30 kg. Dzisiaj to było 30, 40, 60 i 70 po czym jadę tak jak w rozpisce.

[...] to masz dobrze z tym cwiczeniem i zaangażowaniem na 100% jakbym cwiczyl i zaangazowal sie na 100%-miałbym 100% kontuzji cwicze na 80 % ,a i tak korzonki łupią,po przysiadach kolana bolą ,po skretach tułowia cos przeskakuje w krzyżu,od wyciskania ,barki pobolewają,klatka chce mi sie naderwac,na drązku nie moge poszalec bo od razu nadrywam scięgna [...]

Panowie, coś mi nie poszło wczoraj ze strzałem. 4ml w udo, dość blisko kolana, aspiracja była, igła 0,7 x 40 dość głęboko ale te 4ml weszły w sekundę. Coś sobie uroiłem i wtłoczyłem bardzo szybko. Noga boli, zgiąć nie można, chodzi się ciężko, miejsce lekko cieplejsze niż reszta uda, zaczerwienienia brak. Rozejdzie się samo? Mogę pomóc sobie np [...]

[...] 4 treningi z żelazem i tylko 1 raz aeroby. Okazuje się, że mniej mi dokucza ból stawów kolanowych. Potwierdza to moje wcześniejsze spostrzeżenia, że bieganie "meczy" mi kolana. Dojrzewa zatem myśl, by bieganie zastąpić jazdą na rowerze. Góral to chyba odpowiedni rower to jazdy po lesie. Taki chyba sobie sprawię. Rower to dobra rzecz - [...]