kolana

slayer te przysiady strasznie plytkie robisz.i wydaje mi sie (mam nadzeje ze tylko sie wydaje przez to ujecie i spodenki) ze przy wstawaniu kolana ida do siebie a to ogromny blad.powinny byc kierowane na zewnatrz.jesli rzeczywiscie jest z tym problem stan wezej palce na zewnatrz skieruj daj mniejszy ciezar i idac w gore wypychaj kolana na zawnatrz.

Własnie nogi chętnie bym wzmocnił bo mam strasznie chude. Ale tymi przysiadami to 100 rożnych opinii, a to że niszczą kolana ,ze niszczą plecy ,jedni robią głębokie inni do kąta prostego i bądź tu mądry. A ty teraz mówisz ze można wzmocnić kolana przysiadami:) Bo ktoś mi mówił, że mogą robić tam "pierwszy krok", ale oglądając ostano [...]

jesli chodzi o glukozamine to opieram sie na moim doswiadczeniu i kolegow. Wszyscy trenujemy koszykowke i wiadomo w pewnym okresie kolana dostaja mocny wycisk - glukozamina pomaga. Co do wiezadale, owszem zerwane wiezadla moga PO PEWNYM czasie narobic balaganu w kolanie, a wrecz jest to pewne ale to dzieje sie z czasem. Ja majac naderwane wiezadlo [...]

[...] na muskulaturę (troche masy w tych szczudłach by sie przydało bo ewidentnie odstają )bo na wytrzymałość napewno. Oczywicie też gdzieś wyczytałem że krzesełko źle wplywa na kolana . Slake1 mam rozumieć ze robiłeś wieczorem jedna serie na maxa i miałeś takie efekty? Brzmi trochę niewiarygodnie ale chyba zacznę robić krzesło, zobaczymy. Będę [...]

[...] walki i yop chagi, to samo prawa c) leżenie, w jeden linii całe ciało, podpieranie na łokciu i podnoszenie jednej nogi, potem druga strona d) 50 pajacyków e) unoszenie kolana i opuszczanie bez dotykania podłogi 10 razy jedna noga, potem druga f)podskoki i pięty o pośladki g) skakanka h) podskoki i na liczebnik obrót o połowę i) to samo ale [...]

ja bym sobie jeszcze postartował ale kolana mi wysiadły i zawsze jak chce wrócić z nimi do formy, jak juz poczuje sie lepiej i pewniej z nimi to po 2 miesiącach treningów znowu mnie bolą;( a przez kolana ani dobrze martwego nie zrobie ani przysiadów wiec z trójboju 2 rzeczy mam kiepskie a samą klata zawodów nie wygam.... Wojtek ile ciskają [...]

Ciesze się, że znalazłem kogoś z podobnym problemem. Z tego co powiedział mi lekarz mam niestabilność kolana, zerwane więzadło. Powiedział, że konieczna jest artroskopia. Obawiam się tego. Zaczęło się jak byłem mały i otyły, kiedyś mi się tak "przestawiło" w kolanie i nie mogłem go wyprostować parę godzin, ale po jakimś czasie samo [...]

Jeśli bolą uda (mięśnie) to mniejszy problem, gorzej jeśli dolegają kolana (stawy). Zostaw przysiady i martwy ciąg, a wyeliminuj narazie wykroki i stepy i zobacz czy dalej bolą kolana. Poza tym rozsądniej byłoby zamienić dni treningowe: trening B przesunąć na piątek, a C na środę. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-02-19 11:41:17

stpy mniej wiecej rownolegle (ciezar nie bedzie powalajacy czyli kolana beda mialy spokoj) i rozstaw mniejszt niz szerokosc barkow (jakies 10 cm odstepu miedzy nogami) wazne zeby kolana byly w jednej pozycji nie lataly na boki !

[...] to taka typowa sekcja muay thai, tylko kick-boxing-thai. W planie tak dokładnie wygląda to wtorek - akcent na nogi, low-kick, KOLANA, czwartek - akcent na boks, CIOSY ŁOKCIAMI. Inne dni to typowy kickboxing, dlatego też są to tylko takie dodatki, te łokcie i kolana, nie jest typowo napisane ani powiedziane, że jest to typowy trening muay thai.

[...] już wypełniam 1 .WIEK:19 2 .WAGA:109 3 .WZROST:197 4 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:125 -Udo:56 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata z przerwą na 3 miesiące z powodu operacji kolana 6 .CEL SUPLEMENTACJI: pozbycie się ok 7kg tłuszczu i zastąpienie jej przynajmniej częściowo mięśniami 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono, jabłczan, [...]

[...] 75% 75*6 80% 80*6 85% 85*4+1 niepełny i upadek 60% max rep 60*13 wycisk hantli na skosie ujemnym 20*12 30*12 30*12 30*10 pompki na poręczach *12 <- girondowo ręce i kolana *10 <- ręce normalnie łokcie out kolana w przód *8 <- jw interwały 22 min ładnie cycki spuchły i bardzo dobrze się czułem na treningu ale te pompki na [...]

znowu kolana, chyba każdy się zmówił bo albo kolana przy siadach albo kręgosłup przy mc... Zmień na np. na wykroki ze sztangą/sztangielkami... Pzdro

[...] obciazenia) poniedzialek ( full ) sroda ( full) czwartek (domowy, ewentualnie full) Z tym ze od razu zaznaczam, nie pisze tego zeby sie wymigywac czy cos. Mam problemy z kolanami a dokładnie z łąkotkami. Nabawiłem sie ich trenujac plywanie wyczynowo. Bywa tak ze nie moge czasami zgiac nogi do konca ani jej wyprostowac, najczesciej po wysilku. [...]

[...] jednej nodze, ale wersja dwunożna powinna wyglądać bardzo podobnie: http://www.youtube.com/watch?v=Mndk_JpxZKM Jedną łatwiejszych wersji tego ćwiczenia jest robienie go na kolanach, oczywiście kolana nie razem, tylko rozstawione. Dobrze jest podłożyć złożony kilka razy koc albo coś w tym stylu pod kolana. Inną opcją jest robienie tego ćwiczenia [...]

[...] przysiad 4-5x6 50 kg 6 pow ciężko szło więc zmniejszyłem i 2 serie 40 kg później znów dołożyłem i skończyłem z 44 kg wszystkie serie 6 pow (nie wiem dlaczego ,ale bolą mnie kolana przy tym przysiadzie) 2. Bułgarski przysiad na jednej nodze 3x8 ciężko utrzymać równowagę 3. Syzyfki 2-3x12 znów na******lały kolana nie wiem czemu ;/ ciężko było [...]

[...] juz startowac w AMP, chyba bym wyszedl z siebie. Zasadnicza kwestia jest coi rozumiemy pod pojeciem "sprzetu", czy tylko kostium/koszulke, co z tasmami czy to na kolana czy na nadgarstki. Tasmy tez pomagaja, z jednej strony pomagaja chronic staw a z drugiej pozwalaja podniesc wiecej kg - na kolanach pomagaja wstac z dolu a na [...]

[...] jade kombo.Cisus flexit3x i animal flex44pak. nie dosc ze stare kontuzje sie nie zaleczaja wrecz pojawiaja sie nowe! bark po silowni zaczal bolec i boli juz ponad tydz. kolana zaczely bolec. dodam ze tez jade poduszkowce.dojechalem do 80 i zaczalem odczuwac kolana. dalem 2 dni przerwy. teraz robie duzo wolniej i do momentu w ktorym pojawi [...]

To może ogólnie powiem jak ćwiczyłem brzuch. 1 seria: spięcia z uniesionymi nogami zgiętymi w kolanach(max) 2 seria: normalne skośne na podłodze(łokieć do kolana na leżąco na podłodze)ok 30-40 na strone 3 seria: tak samo jak 2 4 seria: tak samo jak 2 5 seria: pełne brzuszki max 6 seria: opuszczanie nóg(proste w kolanach i z podłogi do góry do kąta [...]

[...] ścięgnem achillesa chodzi i był u kilku ortopedów i każdy co innego gadał. Ortopedia to dla mnie takie trochę "wróżenie" z fusów". Jak kiedyś poszłam, że mnie kolana bolą, to jedne ledwo pomacał kolana, a już na artroskopię mnie wysyłał. Ciekawe gdzie teraz by mnie wyslali? Maść tu raczej nie pomoże, bo to coś w środku mnie boli, [...]