kolana

[...] z obaleniem - j/w z obaleniem i przechodzeniem pozycji do bocznej lub do dosiadu, z wykończeniem duszeniem - sparingi w parterze ========================================= Strasznie dawno się nie kulałam, więc kolana mam całe zdarte, przyklękanie serio boli \-) Nadal mam stan przedzawałowo-agonalny na rozgrzewce, później robi się lepiej %-);-)

Gdyby nie kolana, pelcy i barki, to mam wrazenie, że życie byłoby łatiwjesze %-

ja mam taki problem z czworkami np. po wyprostach na maszynie jak wstane dostaje takiego skurczu że wali mnie na kolana mysle ze w naszym, przypadku ratuje Nas tylko stretching znow 2 godz tyg trzeba dodac :-(

Les, w bulonskim trzeba uwazac bo tam babki z chooyami po kolana ganiaja....

Les, w bulonskim trzeba uwazac bo tam babki z chooyami po kolana ganiaja.... tak słyszałem %-), ale obylo sie spokojnie a co dzien wracalismy gdzies kolo 12 w nocy i mielismy do przejscia do przystanku do wejscia do kempingu tak z 10-15 minut. Zero imprez z naszej strony ;) co dzien pobudka rano, powort w nocy, mozna powiedziedc ze dobrze [...]

ja jak dawałem blizej kolana to potem mi promieniowało na kolano :-P

[...] na mnie bardzo dobrze. Odczuwam mniejsze bóle pleców. W okolicach kręgów szyjnych od siedzenia przed komputerem jak i w odcinku lędźwiowym po ćwiczeniach. Pobolewają dalej kolana oraz pojawił się problem z nadgarstkiem ale mam nadzieję, że i z tym z biegiem czasu FlexFit sobie poradzi :) Na koniec może po pochwałach powiem o minusie suplementu [...]

[...] przejściem na FBW) Dieta też standardowa tyle, że obcinam kcal: DNT: zapotrzebowanie -500 DT: zapotrzebowanie -200 Co do działania FlexFita oczywiście dalej mam zamiar go chwalić. Nie występują u mnie obecnie żadne problemy z kręgosłupem które wcześniej doskwierały mi codziennie. Do poprawienia zostały jeszcze kolana no i kontuzjowany nadgarstek.

obydwa działają na tylną część ud- na dwugłowe także, lecz każde niejako w inny sposób, żuraw -powiedziałbym- bliżej środkowej i części bliżej kolana, oraz łydki, a mcnpn te części do w górnej części, plus pośladkowe

biliwiget ja mialem robiona artroskopie kolana wiem gdzie robia i ewentualnie operacje i za jaka kase

[...] albo od pasa osobiscie wybralem calosciowe bo nie chcialem po tamtym lezec pladzkiem heh robia ci male dziurki takim czyms jak by szczypcami jedna dziure po jednej stronie kolana i druga po drugiej stronie i wprowadzaja ci tam kamerke i co jest uszkodzone to naprawiaja wszystko mozesz widziec na monitorku no ja mialem robione w lodzi w MSWiA [...]

nie za biala na slub?mam jeszcze z czarnym dolem ale dluzsza do kolana

Moje kolana nie cierpia biegać.....przekonałam sie już...Spacery są ok

[...] w domu czyli: przysiady, hiptrusty, martwy na prostych itd( wypisane w pierwszym wpisie) byłby ok? Boję się przysiadów ponieważ często dokucza mi ból kolan. Jeśli np wybiorę się na 6km spacer to na drugi dzień kolana bolą lub jeśli zrobiłam danego dnia więcej przysiadów (nawet bez obciążenia). Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-02-23 18:52:15

No dobrze.. Bolą kolana? To może należałoby ustalić dlaczego bolą? Lekarz jakiś, fizjoterapeuta? Rehabilitacja? Skoro od samego chodzenia bolą? Trenowac trzeba całe ciało. W linku, który odałam jest i trening w warunkach domowych.

Dzisiaj na treningu coś mocy zabrakło. Chyba wczorajsze interwały dały mi sie we znaki. Zauważyłem że jak robie przysiad z obciążeniem 60kg to kolana zaczynają mi uciekac do środka. W związku z tym czy zmniejszyć ciężar czy robic mniej powtórzeń na 60? Oprócz tego dzisiaj obiad z okazji urodzin. Było cąłkiem znośnie zjadłęm szybko zwinąłem się na [...]

" A co najdziwniejsze ćwierć skoki mają opinię zabójczych dla kolan a gdy ćwiczyłem je rok temu to nie zauważyłem żadnych efektów ubocznych." Nie?! To dlaczego miedzyinnymi bola Cie teraz kolana. To, ze wtedy Cie nie bolaly nie znaczy, ze nie odcisnelo to swojego pietna na stawach. pzdr.

[...] powtorzen w seriach a to duzo Ci nie da jesli chodzi o przyrost sily.Po 12 powtorzen w seriach to rob na poczatku jak cwiczysz malym ciezarem zeby wzmocnic wstepnie nogi i kolana.Pozniej jak poczujesz sie juz mocniej dowalasz ciezar taki ciezar zeby zrobic max. 5 powtorzen w serii i np. 4 serie zasadnicze takim ciezarem i dlugie przerwy miedzy [...]

wiem, ze lepszy byłby trening siłowy ale trochę boję się jak kolana zareagują na ciężar używany przy takim treningu. A jeszcze jedną mała barierą do dużych ciężarów są moje barki bo nie mam stojaków i sztange podrywam z ziemi, o ile nogi wytrzymają 4*70kg to już na pewno nie dam rady tego poderwać i wrzucić za kark, a tym bardziej później zdjąć. [...]

To skoro piszecie takie rzeczy, to musicie znać jię dobrze na tym i mieć duże doświadczenie. Ja z doświadczenia wiem ze tak nie jest. 1.Poza tym przysiady niszczą kolana. To główny argument. 2. Praca mięśni w przysiadzie to nie ten typ pracy o który nam chodzi. rozwija włukna wolno kurczliwe 3. nawet w programach na wyskok np. SUPER DUNKS 3 i [...]