kolana

[...] Dzień (plecy+ biceps) 1. podciąganie na drążku szeroko (4 serie 10,10,8,8) 2. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (12,10,8,8) 3. wiosłowanie hantlem w podprze kolana o ławkę (12,10,8,8) III Dzień (Barki) -wyciskanie sztangi z przed głowy (12,10,8,8) -wyciskanie hantlami (12,10,8,8) - podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia [...]

Jako, że już w piłkę nie pogram (dwa kolana po rekonstrukcji więzadeł, a dzisiaj będę miała robioną artroskopię i naprawianą łąkotkę:/) odnalazłam inną pasję - fotografię. Biorę udział w konkursie i jeżeli komuś z Was podoba się to zdjęcie to proszę o głosik w postaci gwiazdeczek (żeby zagłosować trzeba zaznaczyć gwiazdki i kliknąć ok:]. Tytuł [...]

[...] może oznaczać, że nie ćwiczysz rowerka, steperka lub innych ćwiczeń z dużą ilością powtórzeń. Tu jest do zrzucenia 3 cm. Ale to naprawdę nie wymaga dużego nakładu pracy. Na kolana można 2 x w tygodniu wyjść i zejść po schodach 12 piętrowego bloku. I po 2 miesiącach masz przeguby piękne jak rodowity koń. Za zdjęć mógłbym więcej wyczytać i [...]

[...] 2s (12,10) Biceps: Uginanie ramion w siadzie na ławce lekko pochylonej 2s (12,12) Triceps: Pompki w podporze rąk i pięt o ławkę 2s (12,12) (Tu dołożę sobie ciężaru na kolana) Brzuch: Skłony boczne 2s (max) Przedramię: Uginanie przedramienia podchwytem 1s (max) Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 60-90s. Daje rade? co zmienić i dlaczego? Mam [...]

Nie robcie spamu. Do autora: Plusem mogloby byc to, ze trzymasz dosyc wysoko barki przy uderzeniu. Tu sie plusy koncza. Staraj sie poruszac na nogach, opusc brode, ugnij kolana i skieruj stopy ku sobie. Bij krotszymi seriami, badaj dystans i obniz srodek ciezkosci, a przede wszystkim idz do jakiejs sekcji, gdzie tego wszystkiego naucza Cie w [...]

Tak niewiele napisałeś a nawet nie zdajesz sobie jak wiele mi pomogłeś i zmotywowałeś. Oczywiście sog poleciał. Te otłuszczone kolana to efekt siedzącej pracy, od 9 do 17 nie podnoszę się od biurka. W domu mam steper skrętny więc dzień od dzisiaj będę zaczynać od niego, a jeśli chodzi o wchodzenia na 12pietro to w moim mieście bloki mają ich max 4 [...]

[...] zmęczenia. Tępo stałe ( średnio szybki spacer )Włącz stoper i zobacz ile czasu to zajęło. Na każdy trening dodawaj po 2 minuty. Mogę zdradzić metodę zawodniczek - owiń kolana workami na śmieci podczas treningu ( dość szczelnie od dołu ) potęguje efekt x 3 Ćwicz nie częściej niż 2 x w tygodniu. Życzę kolan jak tasaki. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] Rano Wieczorem Bieg 30-45 minut 15 minut Skoki przez skakankę - 1 runda Walka z cieniem Uderzenia rękoma 1 runda 1 runda Uderzenia łokciami 1 runda 1 runda Uderzenia kolanami 1 runda 1 runda Kopnięcia odpychające (frontkick) 1 runda 1 runda Kopnięcia okrężne 1 runda 1 runda Kombinacje 1 runda 1 runda Tarcze bokserskie Uderzenia rękoma 1 [...]

kup sobie w aptece glukozaminę np. tabletki "odnowit", mi lekarz przypisał to na odbudowę i ochronę stawu barkowego po wybiciu i przy okazji jakoś kolana mi mniej strzelają ;D Naprawdę polecam! Zdrowia

[...] Rano Wieczorem Bieg 30-45 minut 15 minut Skoki przez skakankę - 1 runda Walka z cieniem Uderzenia rękoma 1 runda 1 runda Uderzenia łokciami 1 runda 1 runda Uderzenia kolanami 1 runda 1 runda Kopnięcia odpychające (frontkick) 1 runda 1 runda Kopnięcia okrężne 1 runda 1 runda Kombinacje 1 runda 1 runda Tarcze bokserskie Uderzenia rękoma 1 [...]

Stephane Antiga przejdzie w sobotę zabieg artroskopii kolana w jednej z łódzkich klinik - poinformował podsiatka.pl. Francuski siatkarz nie będzie mógł trenować przez kilka tygodni. Nie zagra więc w szlagierowym, niedzielnym meczu w Kędzierzynie-Koźlu. Antiga urazu nabawił się na jednym z treningów. Dla Francuza to dramat, bo ostatnio był w [...]

Witam Minęły dwa lata od mojej próby postawienia organizmu na nogi. Problem z kolanami rozwinął mi się w taki sposób, iż co pół roku trafiałem na zwolnienie od ortopedy wskutek przeciążenia kolan, czego wynikiem były krwiaki, opuchlizna, niedowład nogi, bóle w stawach. Zawsze zaczynało się tak samo, czyli powoli spokojnie próbowałem chodzić, wolno [...]

[...] trener kazał mi się porozciągać (siady płotkarski, skłony itp), lecz wydaj mi się że problem tkwi w czym innym, w siadzie płotkarskim jestem wstanie dotknąć głową kolana, więc wydaje mi się że nie jest źle z rozciągnięciem, jednak siłą własnych mięśni nie jestem wstanie unieść nogi do kąta 90* (jeśli pomaga sobie ręką lub w innym [...]

[...] pojawiły się problemy. Pierwsza pętla bez problemu, podczas drugiej zaczęły boleć mnie uda z zewnątrz, pod koniec trzeciej zaczęło mnie boleć po zewnętrznej stronie lewego kolana (popatrzyłem na zdjęcia i to chyba więzadło poboczne piszczelowe), ostatnie 100-200m zaczęło mnie boleć całe kolano. Potem się zatrzymałem i ból ustał. Po kilku [...]

[...] na inną siłkę. Za to przysiad... myślałam, że się przewrócę. Masakra jest robić taki ze sztangą. Ale, nie zeszłam z ciężaru Jestem zadowolona z tego ćwiczenia chociaż kolana w drugiej serii trochę do środka leciały. Po tych przysiadach bolały mnie fest prostowniki... Dieta 7.30 - omlet + masło orzechowe 20 g 11.00 - 100 g kury + papryka + [...]

kolana w drugiej serii trochę do środka leciały Pilnuj, aby palce stóp byly na zewnątrz Foty jak zwykle powalają

[...] w składach Z powodu kontzuji zaszły zmiany w składzie zespołów w Meczu Gwiazd PlusLigi. Stephane Antiga (PGE Skra Bełchatów) poddda się w sobotę zabiegowi artroskopii kolana. Jego przerwa w grze potrwa około dwóch-trzech tygodni. W jego miejsce w składzie Północy wejdzie Martin Sopko (Delecta Bydgoszcz). Trenerzy nie mogli powołać Michała [...]

[...] siłę w barkach musisz mieć patrz na wypiskę z 8 dnia, na 11 stronie. Teraz taką pogięta sztangą jadę ale nie jest tak źle, znaczy się jutro szukam nowej Mnie rzuciło na kolana i miałem za***iste szczęście że nie spuściłem sobie jej na achillesa SILCE tak też spoko, mi bardziej pasuje niedziela bo w chacie siedzę i ogólnie luz. Miałem taką [...]

toz skoki niszcza kolana... kto tak mowil? ja nie powiem ze byl okres gdzie sie w ogole skokami do przodu poruszal , On ma slabosc do skakania i pilki wiec ze sportu to kosz i siatka, poniewaz nie jest czarny zostaje mu siatka

Koszykówka niszczy kolana