kolana

[...] dłuższa. Za to padłam jak martwa po kąpieli. Wtorek (oprócz tego, że wpis w dzienniku miskowym pomylił mi się z poniedziałkowym) to okazało się, że znowu mam napuchnięte kolana i o żadnym treningu nie może być mowy bo czułam się nie bardzo (zmęczona i tylko tyle) i padłam po położeniu dzieciarni niezywa i mąż mnie musiał budzić żebym się [...]

[...] min interwałów (30s max / 60s luźno) (prędkość ~16/~4) 9 minut luźno (prędkość 4-5) w sumie 30 minut dziś nie chciałem wydłużać czasu, trochę po ostatnich szaleństwach czuję kolana i nie chce przesadzać wrażenia po treningu bardzo fajnie spompowana klatka tym wielokrotnym, bary oraz brzuch też mocno, triceps średnio dziś ruch spory na siłce więc [...]

[...] treningu. Chcialbym dowiedziec sie jakich uzywac odzywek, jaka prowadzic diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, aminokwasow, bialka oraz przedtreningowki. Nie trzymalem zadnej [...]

To jak już się żalimy, to jeszcze dodam że zaczynają mi ostro stawy nakvrwiać... Wino, mało fatu, i nawet kolana mi czasem bolą, gdzie nigdy nie miałem problemów... Ić pan w chuy z tą redu %)

3 razy w tygodniu Wspięcia na palce 15 x martwy ciąg z hantlami, kolana lekko ugięte 15 x Przysiady z hantlami 15 x Pompki 15 x Podciąganie hantli przodem wzdłuż ciała do brody 15 x Pompki w podporze tyłem 15 x wiosłowanie hantlą 15 x rozpiętki 15 x wyciskanie hantli leżąc 15 x

5.06. sroda 5 drązkow 10 thruster 10 wyciskanie lezac 15 pompki klasyczne 20 brzuch 25 skakanka 10 pompek z oderwaniem rak 10 kolana do klatki wyszlo 4 rundy po okolo 3;40 kazda, miedzy rundami 3 min przerwy

[...] Technika Prawy low kick Prawy blok, lewy low kick Lewe okrężne na wątrobę Lewe/prawe kolano okrężne Lewe kolano okrężne, prawy łokieć Walka z cieniem Boks Boks + kolana boks + kolana + łokcie Boks + kopnięcia na każdą strefę Runda tajska Technika w parach 2 lewe proste, prawy low kick Okrężne na wątrobę, prawy/lewy prosty, prawy low [...]

tak :) albo na kolana wtedy izolowane bardziej

Witam, trenuję piłkę nożną trenowałem 4 razy w tygodniu w klubie plus na siłowni górne partię mięśniowe,pewnego dnia zaczął doskwierać mi ból w lewym kolanie, początkowo to lekceważyłem, teraz ból jest tak silny że nie mogę trenować piłki nożnej. Byłem u chirurga, dał mi skierowanie na RTG, które wykazało że kolano jest w granicach normy, lekarz [...]

Wiem, że pewnie jest nie najlepszy ale polecę nim 2 - 3 tyg i zobaczę jak będę się czuł. Nie robię klasycznych przysiadów ze sztangą bo mi od tego kolana strzelają, dlatego raz w tyg wybieram się do gymu, żeby na maszynach ćwiczyć. Nie mam też drążka do podciągania ale zamierzam kupić.

[...] + odwiedzenie nogi 4 x 12 14kg/16kg/16kg/16kg 3a. bułgar 3x 10 cc 3b. uginanie 3 x 10 25kg/30kg/30kg 3c. MCnPN 3 x 10 25kg/30kg/35kg 3d. łydki stojąc 37,5kg/45kg/45kg 4a. kolana do klatki 4x20 4b. russian twist 4 x 20 Przysiad i ławka mnie zniszczyły zacnie pomimo niewielkiego obc. Reszta dobiła. Przy brzuchach kręciło się mnie w bani i [...]

[...] kolano poprzez ćwiczenia specjalne pod okiem instruktora. Wniosek jeden pod wpływem urazu nastąpiły zmiany, nieznaczne zmiany w łąkotce i pojawiło się hasło chondropatia kolana stopnia II. Zapytałam czy kontynuacja z obciażeniem jest mozliwa-jest. Za dwa miesiące mogę dopiero myśleć o bieganiu i rolkach;/ Pan na kręgosłup nie chciał spojrzeć [...]

[...] x 15p/65kg x 15p (+5kg) 6. stojac na suwnicy smitha robielm i doszedelm chyba do 87kg x 25p wrażenia: nogi ładnie dobite, po syzyfkach chcialem zrobic jeszcze wykroki ale kolana nie chciały juz się uginać, za tydzień może wypróbuje przysiady bułgarskie albo wykroki zmiast syzyfków, moze tak bedzie lepiej. dolożyłem jeszcze 100kcal do diety i [...]

kolana jak u mojej córci, no tak wyrżła ostatnio ze az mi było jej szkoda

[...] Unoszenie nóg w podporze 20/20/20 20/20/20 25/15/15 Najbardziej lubię wykroki i zawsze po nich na następny dzień odczuwam pośladki. Przy syzyfkach nie zrobiłam 3 serii bo kolana zaczęły mnie boleć, więc sobie darowałam. http://img850.imageshack.us/img850/4169/dieta20130601.png Dawno to było i nie pamiętam jakie warzywa zjadłam :), na pewno [...]

Zależy od tego jaki stabilizator... jeżeli kupisz na stabilizacje rzepki to nie ma prawa ale jeżeli np kupisz do redresji koślawości kolana to jak najbardziej może ponownie ulec zwichnięciu.

[...] No wiadomo maszyn to nie zastapi w 100%. mysle po malych patentach mozna jako tako to dopasowac do siebie. Np zwiekszyc srednice blokady z 8cm na wiecej szczegolnie ta pod kolana. No i przeszkadza to ze nie ma regulacji pod stopy w obydwa warianty cwiczen. Sama konstrukcja calkiem spoko nie wiem czemu Marbo nie moglo wydluzyc profile o pare cm [...]

vade: Dzięki! Fajnie, że tu zaglądasz - ja też do Ciebie wpadam, ale na razie cicho obserwuję sytuacje :-) Xzzar: Oj spokojnie! Jeszcze przyjdzie na nie czas :-) Dzień 29. 04.06.2013 r. Trening: Spokojny po chorobie: Na czas: 30 podciągnięc 21-15-9 Wycisk 50 Kolana do klatki zwis Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a60aaa066cf348179e402094ec0d669e.png

[...] kolan w lezeniu płasko zmien w zwisie (lepiej pracuje) i daj jako 1 cwiczenie ,brzuszki to morzesz połonczyc z ostanim i dac brzuszki ze skretem tułowia (lokicem do kolana zeby dotknąć,najlpiej na skosie ale jezeli nie posiadasz to plsko) i skołny daj na konic ,na dobicie , i daj wszystkiego po 4 serie ,mniej wiecej tak by to miało [...]

Dzięki wszystkim za pomoc. Co do tego " ja polecam robic 4x15 w zwisie kolana do klatki ,4x15 bruszki na skosie /plasko , 4x15 skolny boczne (ostanie ciwczenie mozna smiało wykonywac z hantlami ,oczywscie ciezar pozostaje nie zmieny )", może mi ktoś podesłać filmik jak te ćwiczenia wykonywać?