tez kiedys mialam podobne kolana, odkad zaczelam porzadnie cwiczyc silowo (przysiady, martwe ciagi itp) miesnie i sciegna ud sie wzmocnily i uniosly kolana do gory. poniewaz masz slabe miesnie nog z gory Ci mowie ze jesli sie tym teraz nie zajmiesz mozesz miec w przyszlosci problemy ze stawami kolanowymi (u mnie tak sie wlasnie historia [...]
[...] startują w krótkich koszulkach które odsłaniają staw łokciowy) - zawodnicy startujący w konkurencji armlifting występują w krótkich spodenkach (spódniczkach) odsłaniających kolana, ewentualnie w obcisłych leginsach - pisemne zaakceptowanie regulaminu . 6. Kategorie: Zawody zostaną przeprowadzone w Kategorii OPEN, bez podziału na kategorie [...]
[...] najczęstrze to : 1) nieodpowiednia rozgrzewka - zbyt krótka . 2) błędy przy wykonywaniu ćwiczeń rozciągających . 3) gwałtowne ruchy przy głębokich pozycjach które obciążają kolana . 4) zbytnie obciążanie stawów kolanowych na treningach . Moja rada : - nie opieraj sie nigdy o kolana w pozycjach w których są one najbardziej narażone na kontuje są [...]
[...] ale makro na pewno nie zachowane. Dzień 8. Dieta prawie utrzymana, ale trochę brakowało. Pierwszy posiłek 11:15, ostatni posiłek 19:15. Od rana miałem nasilone bóle kolana, bardzo napuchło, więc pewnie wysięk się zbiera. Dzień 9. Dzisiaj ledwo co wstałem. Ból i obrzęk kolana uniemożliwia prawie chodzenie. Pierwszy posiłek o 13:15, [...]
Na kolana dobre są przysiady wykonywane prawdiłowo (kejt kiedyś dokładnie radziła i opisywała jak je robić i w jakich ilościach). Na kostki dobre są podskoki; wyskakujesz na 1-2 cm nad ziemię w bardzo szybkim tempie, skaczesz na palcach, nie uginasz kolan. Jak kolana bolą można się wziąść za kalogen, ale to już bardziej chemiczne sposoby, a chyba [...]
[...] cwiczenia silowe majace na celu poprawe wyskoku, maja ciezar "zawieszony" powyzej kolan... przysiady, wyskoki ze sztanga itd... to oczywiscie rowniez wplywa na kolana w sposob destrukcyjny, jednakze w o wiele mniejszym stopniu... chcesz wiedziec co sie stanie? prosze w najwiekszym skrocie: sily oddzialujace na kolana beda w [...]
Nie chce jeszcze ćwiczyć wszystkich partii ciała. Nóg nie będę robił, ponieważ rosnę i mam słabe kolana, jak robiłem a6w jakiś rok temu, to 2 dni przed końcem musiałem zakończyć treningi, bo kolana zaczeły mi strzelać i boleć. Co do reszty tego treningu dla początkujących - niektóre ćwiczenia, np. pompki są chyba za słabe, ponieważ daje radę [...]
mnie to wyglada na problemy z torebką stawową stawu kolanowego, może też być to tzw. torbiel Bakera czyli puchnięcie kaletki położonej z tyłu kolana właśnie, w której albo wystąpił stan zapalny albo dostaje sie do niej wysięk z kolana w którym takowy stan zapalny występuje generalnie sugeruję jak najszybszą wizytę u lekarza ze środków domowych - [...]
Hmm dokonałam odkrycia - to nie rowerek a przysiady spowodowały kontuzję. Klęknięcie, przysiad, kucanie - powoduje ból kolana i "wypchnięcie" opuchlizny na zewnątrz kolana no i od razu robi się to jajo także z tyłu. To tyle z moich nowych obserwacji. Ból rośnie, mam trudnosci z kucaniem do dziecka... Lekarz przyjmuje jutro
[...] krzywizny piersiowej. Wada ta charakteryzuje się: osłabieniem mięśni grzbietu, przykurczem mięśni piersiowych, barki są wysunięte do przodu, łopatki odstające. Łokcie i kolana są często w pozycji lekkiego zgięcia. Kolana i łokcie mam raczej proste a co do barków wysuniętych do przodu to raczej wydaje mi się że mam za bardzo do tyłu :) Ale [...]
[...] to z chęcią się nad nimi pochylę :D Co myślisz adzik123? Nogi/barki (29.11) - Przysiady ze sztanga na barkach 2x10p i 2x5p 54kg (delikatnie na razie bo czuję jeszcze kolana) - Wykroki 4x12p 12kg - Sissy squat 4x20p - Wspięcia na palce 4x30p - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x12p 34kg - Unoszenie sztangielek bokiem 4x10p 8kg - [...]
no jest taka poinia ze wyobraz sobie ze patrzysz na przysiadajacego z boku i prowadzisz w gore od stop pionowa linie to zeby kolana jej nie przekraczaly bo przy przysiadzie ida troche do przodu i to powoduje podobno ze na kolana dzialaja sily scinajace co szkodzi stawom - kumasz ? czy rysowac ?
Co do urazów kolana - to przy moim tylko właśnie przysiady 'dobrze' na nie wypływały a po maszynach płakałem. Z klaty to wyciąg lub rozpiętki wyrzuć. a gdzie kolano boli ? jak przy martwym to obstawiam, że tak jakby pod kolanem(na dole kolana) ?
Witam ponownie! Kolana już nie bolą. Smarowałam, wygrzewałam i już w porządku. Dwa razy zdążyłam "maszerować" i muszę przyznać że w moim przypadku, kolana jakoś specjalnie się nie przemęczają, za to łydki, pośladki i brzuszek pracują wyśmienicie :D Bieganie raczej sobie odpuszczę bo u mnie z kondycją jest tak średnio(ciężko mi rzucić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę szerszej niż linia Twoich bioder. Buttkick to ćwiczenie, które polega na tym, aby w trakcie biegu biegu piętami uderzać o swoje uda, jednocześnie wyrzucając kolana w górę (nie bardzo wiem, jak to ładnie wytłumaczyć, więc łap link - http://www.youtube.com/watch?v=UfCH8LMmLH8 - przy czym rób to szybciej, niż pokazano na filmiku), [...]
[...] brzuch coś wyjątkowo nie chcą się opuścić. Niestety z bieganiem jest problem. Kolana odmawiają posłuszeństwa :( Bardzo wysoki stan rzepek, a lekarz sportowy stwierdził zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Uogólniając, kolana bolą po bieganiu, a ostatnio nawet rowerze, i lubią czasem opuchnąć. Zmieniony przez - Krymin w dniu 2012-11-05 21:54:52
[...] gdy robiłem do połowy wykonanie powtózenia było proste, musiałbym bardzo duży ciężar dać, a tak przy nie wielkim ciężarze mogłem się mocno namęczyć a jeśli chodzi o kolana to nie czułem ich, staram sie dbać o stawy i tylko raz (na poczatku) czułem ból w stawach (nadgarstki). Więc jeśli lepiej czujesz do 90* to rób do 90 a jeśli czujesz [...]