kolana

[...] rano byl na sniadanie jestem zniesmaczona bo tylko 1,30 ja to bardzo lubie i koncze kazdy silowy trening tym. Ostatnimi czasami dalam troche na wstrzymanie z tym bo mnie kolana (zwlaszcza prawe) bola, nic nie kapuje.. chyba musialam jakos zle ciazar ciala przeniesc. Dlatego robie to samo cwiczenie z tym ze na boku. A oto co w tych moich [...]

[...] taki sens jakby Pudzian chcial zwiekszyc swoja sile w wycisku jakimkolwiek i wziął gryf i zaczął robić nim po 100 powtorzen :) Temat wałkowany 1000 razy już a o wpływie na kolana już nie wspomne. Trening tego typu moze miec wplyw w postaci polepszenia wyskoku ale : a) na osobe calkowicie niewytrenowana b) na osobe majaca spora sile ale majaca [...]

tak.lekko boli przy chodzeniu ale wydaję mi się że to wynik obitej kości. bo uderzyłem wewnętrzną stroną kolana( tą kością) o matę.boli też to miejsce przy dotyku.

[...] z oliwek + twarog -troche pomidorów A co do treningu to poprawiłem go: Klata + bic Sztanga płasko 4s skos gora/dol 4s rozpietki 4s 3x7 sztanga 3s młotkowy 3s uginanie z kolana 3s Nogi + lydki Przysiad ze sztanga 4s wykroki 3s wyprosty lezac na brzuchu 4s Wspiecia z hantla 4s 30-20-15-15 wspiecia siedzac 3s 20-20-20 wspiecia na podescie 3s [...]

[...] dozuc 3 serie czegos . krzyzowanie linek lub wycisk wąsko i wtedy zrob go przed rozpietkami , natomiast krzyzowanie po rozpietkach 3x10-6 sztanga 4s młotkowy 3s uginanie z kolana lub na modlitweniku3s Nogi + lydki Przysiad ze sztanga 4s 10-06 wypychania na suwnicy 4s 10-6 prostowanie siedzac 3 x 15 zuraw 4 x 10 wyprosty lezac na brzuchu 3 x [...]

Żebym tylko kolana miał sprawne panowie, to bym śmigać zaczął :( Ale za kilka miesięcy myślę że ruszę :D (tak, wiem że spam)

2 msc temu :) trener zaproponowal mi takie cos serduszko to hmm. trzymasz sie z tylu rekoma za lawke . utrzymujesz naturalne krzywizne kregoslupa . przyciagasz kolana do ciala i tak samo tłow doginasz maksymalnie do nog . i potem znow prostujesz nogi przytrzymujesz w powietrzu i znow przyciagasz .

[...] trening: "Miękkie Nogi" z samiuśkiego rana :) 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad koszmarnie łatwo robią mi się siniaki, więc muszę jakoś się ogarnąć do wiosny, bo kolana mam straszne! Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-17 06:05:28

[...] zrób w 5 seriach po 8. powtórzeń. Na początku twojej przygody z treningiem może mieć problemy z wykonywanie tradycyjnych pompek, jeżeli sprawiają one tobie problemów kolana oprzyj o podłogę skrzyżuj nogi i wykonuj tzw. damskie pompki * Odpychanie ściany Stojąc w lekkim rozkroku przodem do ściany, ręce wyciągamy przed siebie. Pochyl się w [...]

[...] uginaniem ze sztangielką z ręką opartą o kolano które też widziałem w Twojej rozpisce. Najlepiej to słuchaj się Huberta bo on ogromną wiedzę posiada. Problem ze stawami w kolanach? To kup w aptece albo w sklepie sportowym glukozaminę. Polecam Ci bo jeśli te kolana a nie wymówka to wiem co czujesz. Też miałem z kolanami problem dawniej, tym [...]

[...] 5x5x60kg Chyba pierwszy raz zrobiłem 5x5 classic'ów z zadem do ziemi i.. w życiu bym sie nie spodziewał, że to tak daje. Niby tylko 5 powtórzen, ale po 5 seriach nogi od kolana w góre takie plastelinowe troche - Wycisk pozioma 5x5x40kg Tutaj na razie nie ma co komentować, zobaczymy za 2,3,4 tyg jak dojdę do właściwych ciężarów. - Wiosło [...]

Trening 17.01.2010r Hala 1. Rozgrzewka 20 min -różnego rodzaju ćwiczenia gimnastyczne(przewroty, przerzuty itp.), koordynacyjne. 2. Ułożona ścieżka z 20 materacy:) + sztanga 30 kg na plecach = hardcore. Wszystkie Ćw poniżej z sztanga... - Skoki A po materacach 20 m, szybko,dynamicznie x 4 Po 4 razach odpoczynek w postaci ćwiczeń na gibkość Reszta [...]

[...] mięśniowe nierzadko powodujące jeszcze większy ból. połóż się na brzuchu - wsuń dużą poduszkę pod biodra - 20-30min połóż się na plecach biodra zgięte w 90 stopniach kolana również w 90 stopniach, teraz podłóż coś pod golenie coś na tyle wysokiego i płaskiego by ciężar goleni opieral się o ten przedmiot -!ważne! (np możesz położyć nogi na [...]

[...] miec podstawy sily. Ogolnie bez bazy balbym sie zaczynac trojskoku. W tej dyscyplinie dzialaja najwieksze przeciazenia na stawy, nie pamietam juz dokladnie liczb ale na kolana rzedu setek kilogramow! Ogolnie warto wziac pod uwage ze wyskok z jednej nogi wbrew pozorom mocno rozni sie od wyskoku dosieznego takze i trening powinien byc [...]

najwyzej przestrzele tam wszystkim kolana, a pozniej zaczne dopiero rozmawiac najgorzej bede mial sanitariatem w kazdej szatni, jak to bedzie koniecznie to lipa i chyba bedzie musiala sie polac krew

[...] I spokojnie, będzie tak, żeby wytrzymałościowy nie wadził siłowemu No i czy po silowych moge na Stair stepper Ja bym radziła jednak inną maszynę. Steppery niezbyt dobrze na kolana działają, niestety. Masz wioślarza? Albo orbisona? Ale niech te aero będzie nie dłuższe niż 15 minut. Od poniedzialku zmieniam trening na cos bardziej tresciwego no i [...]

[...] przysiadów i obawy przed kontuzją kolan,znalazłem ciekawy artykuł. Badania z 1961r przeprowadzone przez Karla Kleina,wykazały że głębokie przysiady poluzowują więzadła w kolanach, przez co kilka pokoleń wykonywało przysiady i wyciskało nogami jak dziewczyny. Od tamtej pory wiele dobrze skontrolowanych badań wykazało,że o ile głębokie [...]

Poszło PW PS Myślę, że bolące kolana to nie tylko kwestia dużych ciężarów na jakich operujesz ale także słabej techniki. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-01-20 13:41:56

THP to oznaczenie modelu taśm na kolana z firmy Titan jest to ich najtwardszy,najsztywniejszy i najmniej uciągliwy materiał,w zamyśle stworzony dla osób cięższych, a przede wszystkim siadających trochę mniej dynamicznie,wręcz powoli Są dwie długości - 2m (tych bandaży można używać w "najpopularniejszej" wśród Polaków federacji IPF) 2,5m [...]

[...] się też:hantle 1kl,obciążniki na nadgarstki,skakanki,piłki do ćwiczeń,pasy typu wibra,owijki i rękawice do boksu i na worek "riboka",krokomierze,zegarki do biegania,usztywniacze na kolana,wyciskarki do owoców,wagi,i do robienia warzyw na parze. Odzywki jeszcze raz przypominam szału nie ma lepiej zainwestować w coś sprawdzonego. pozdro