kolana

kolana nie dostaja przy siadach jak sie je dobrze robi

Witam Właśnie wróciłem do aktywności sportowej po dwóch bitych latach kompletnego zasiedzenia - komp, telewizja, wychodzenie z domu raz na 2 tyg. (technikum zaoczne ;)), więc wszystko mam w kompletnym zaniku. Kolana i łydki czuję po kwadransie przechadzki do sklepu ;> Tak więc chciałem w tej początkowej fazie trochę wspomóc mięśnie (HMB?) oraz [...]

Ok dzięki! A powiedz mi te sublementy które mi podałeś mam zacząć brać już teraz, żeby leczyć kolana, czy dopiero jakbym musiał biegać codziennie w celu ich zabezpieczenia? A co do ćwiczeń to załatwiłem sobie rowerek stacjonarny

Zapodaj sobie Cissusa. Taniej i lepiej. Mi na kolana pomaga dobra rozgrzewka. W I serii przysiadów coś czasem strzyknie, ale od 3 jest już ok. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-10-13 07:48:57

[...] tyg. hiit 15min na stacjonarnym, 2-3xtyg bieg 40 minut lub dłużej (zależnie od stanu zdrowia), brzuch 3xtyg trening godzinny, czasem do tego w tygodniu lżejsze ćwiczenia na kolana, wewnętrzne partie ud. Szczegóły, jak mówię, w tamtych linkach. Moje pytanie jest takie - czy, jeśli byłam wcześniej na low carb i moje ewentualne otłuszczenie jest [...]

KOLANA KOŚLAWE - Kolana skierowane do wewnątrz, oś podudzia tworzy z osią uda kąt rozwarty na zewnątrz, podudzie jest nadmiernie oddalone od osi środkowej ciała. Kostki wewnętrzne oddalone są od siebie więcej niż 5 cm

KOLANA SZPOTAWE - W wadzie tej oś podudzia tworzy z osią uda kąt rozwarty do wewnątrz. Kolana są skierowane na zewnątrz, przez co kończyny przyjmują kształt litery „O”.

[...] masa i siła (póki co) mnie nie interesują, jedynie wytrzymałość i ogólna sprawność. po dwóch latach siedzenia w domu mam dobre stawy? mam nadzieję, że masz rację, ale kolana często mnie bolą... faftaq -> dorzucić po 3g? tzn. dodatkowo do bazowej dawki opisanej na opakowaniu? Mihupaw -> dlaczego nie dłużej niż miesiąc? anyway, dzięki [...]

[...] cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: raczej szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): 120-125 Przysiad (MAX): robie na lekkim obciążeniu z powodu kontuzji kolana

[...] tak jak podałeś wyżej trening/wolne itp sobota/niedziela wolna Na plecy może być podciąganie Na triceps odwrotne pompki9jak będzie lekko to dodatkowe obciążenie daj na kolana) Na nogi przysiady ze sztangą Na barki możesz dać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki piersiowej wszystkie ćwiczenia są w atlasie ćwiczeń na forum u samej [...]

[...] niż na plecach no na tym filmiku widać że jest troche rzeczy do porpawy, np ruch zaczynasz zgięciem kolan a nie stawu biodrowego (powinno sie siadac w tył a nie w dół), i kolana troche wychodzą poza palce... hmm ale to w sumie zależy co chcesz tymi siadami osiągnąć, ale jak zaczynasz je robic od niedawna polecam ci ten artykuł [...]

[...] piszczeli i stopy profilowane, bardzo twardy wkład chroniący piszczel, materiał skóropodobny, zapięcie na rzepy. Bardzo duże i twarde pole ochraniające dodatkowo wzmocnione na piszczel i śródstopie. Model wydłużony, ochraniający kolana. Kolor: czarny z nadrukiem. wygląda na to, że po prostu są dłuższe/wyższe niż NS3 i zachodzą na kolana

splaszczona? dziewczyno ona jest jak Twoja noga od kolana do stopy pierwszy i ostatni raz wzialem ta bulke - z miodowa posypka lepsza

[...] Więc tak gam w kosza i chciał bym poprawić swój wyskok. Mam 14 lat. Kiedys robilem kilka razy przysiady z obciazeniem(ok 30kg na hantlach) i po tygodniu zaczely bolec mnie kolana przy ruszaniu. Jednak nie przykladalem sie zbytnie do rozgrzewki. I tu moje pytanie czy po solidnej rozgrzewce mogl bym robic przysiady ze sztanga bez ryzyka dla [...]

student tez o******lam kakao puchatka zawsze co rao chleje za***iste jest ****a ale mnie jutro bedzie baniak nai******lal chyba 3 razy wy***alem w drzwi izik dak znac jak było lece w kime mam za dyzy gaz ****a mc do*****a*****a pana po kolana $-) 5-) 5-) yoooooooooo

Tak w ogle to wstaje lookam za okno a tam śniegu po kolana WTF?

Rrumcek - czas zacząć coś dobrego podnosić i gonic Wodyna Kanva - jestem po zabiegu artroskopii prawego kolana a przy okazji dowiedziałem się, że mam zerwane więzadło przednie Lekarz zapewniał, że nie powinno przeszkadzać w treningach jak bedę cierpliwy. Miał rację wszystko wraca do normy. Traka - Sevrond wyjaśnił. Studi - zrobione Sevrond - [...]

klincz - kolana + łokcie. Jak nie możesz klinczować to dystans. Garde zawsze można rozbić i prędzej czy później przejdzie jakiś cios. Kontra z odejścia prawym prostym dobra rzecz.

Witam jestesm po paru wizytach u ortopedów, mam zdjecia USG i rezonanu magnetycznego i wszyscy kieruja mnie na artroskopie kolana i rekonstrukcje wiazadeł krzyżowych przednich gdyz są zerwane i podwiniete. Dzonie od szpitala i do szpitala i nie chca mnie przyjąć wcześniej niż za pół roku. Może wiecie gdfzie bedzie krócej w ramach świadczeń z [...]

Zabronione są kolana na głowę i uderzenia łokciami. Dokładne przepisy znajdziesz tutaj: http://www.iska-europe.com/rules/