kolana

Przeciążyłeś. Jeśli kolana nie były przyzywczajone do wysiłku, to jest to przeciążenie. Mogło nastąpić uszkodzenie więzadła albo łąkotki. W każdym bądź razie bez RTG można tylko przypuszczać.

Diagnozy nikt nie wystawi przez internet, jedynie przypuszczenia. Jeśli ból pojawia się przy zgięciach kolana, może to sygnalizować uszkodzenie łąkotki. Przy chodzeniu albo wchodzeniu po schodach też czujesz ból?

[...] http://rehabilitacja.pl/showthread.php?1841-B%F3l-kolan-lekarze-rozk%B3adaj%B1-r%EAce-%28&highlight=kolan http://rehabilitacja.pl/showthread.php?1193-b%F3l-kolan&highlight=kolan http://rehabilitacja.pl/showthread.php?691-B%D3L-KOLAN&highlight=kolan http://rehabilitacja.pl/showthread.php?1998-przeci%B1%BFenie-kolana&highlight=kolan

[...] 5. jakas maszyna na posladki z wypychaniem nogi do gory. nie mam notatek z ciezaru, pewnie 3x10-12. komentarz: trening mi nie wyszedl. Na suwnicy balam sie ciezaru (kolana), w zurawiu musialam pomagac rekami. w wypychaniu bioder wzielam za duzy ciezar i nie dawalm rady spinac w koncowej fazie. na maszynie sapalam, ale to tylko maszyna [...]

Na sztangę więcej narzucisz. Ja doszedłem do 90 kg na 5 czy 6 powt. Kolana mnie zaczęły łupać więc odpuściłem to ćw.

[...] BUDOWY): chudy 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60-65 -Przysiad:(nie dotyczy -kontuzja kolana) -Mc: 70 12 . Czy masz dietę? stosowałem sie do diety ale jakoś ni pomagała mi jeśli to nie utrudnienie prosił by też o stwożenie diety odpowiedzniej dawna dieta : [...]

27.08.2010 FBW 5x5 A /12 1. Przysiad 5x50 5x65 5x80kg 5x80kg 5x80kg (+5kg) Wczoraj obiłem sobie kolana, bo drążek się poluzował w futrynie, jak się rozciągałem i wylądowałem na kolanach. W pierwszej serii z 80kg zabolało lewe, później było już dobrze. Trochę ciężko. 2. Wycisk pozioma 5x45 5x60 5x73kg 5x73kg 5x73kg (+3kg) Jakoś dziwnie ciężkawo. 3. [...]

[...] na drazku wykonam tylko 1-2, dac jakis zamiennik, czy moze robic te 1-2, czekajac na progres, czy moze robic to cwiczenie przy pomocy krzesla, a nog uzywajac tylko minimalnie? Co doradzicie edit: Lepiej robic pelne siady, czy takie do 90' tylko? Dodam, ze czasem kolana mnie pobolewaja. Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-09-01 19:15:00

[...] bo nigdy czegoś takiego nie nosiłem coś czytałem, na tym forum, że nefrenowe są dobre na bóle. A jak wejdziesz na stronę spokeya to wchodzisz w akcesoria>stabilizatory>kolana Takie są tam rodzaje, ale jak pisałem nie musi być spokeya jeśli są marnej jakości... [...]

Ania obawiam sie ze cwiczenia niestatyczne takie jak swiyngi, PC zarzuty nie sa dla ciebie wlasnei ze wzgledu na kolana. Powinnas trzymac sie statycznych. A u ciebie plecy na tapecie, czy co bo musze zpaisac sobie co dla ktroej to w koncu skombinuje

http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Koniecznie ze dwa reczniki pod kolana. Kontrolowana (nawet stosunkowo dluga) faza negatywna, poczatek fazy pozytywnej omijasz wybiciem z rak . Nie uginaj sie w biodrach.

cze tam, mam jedno pytanie.. czy w dzieciństwie byle otyły lub miałeś problem z kolanami... z tego co widzę masz tak zwane iksy czyli kolana zapadnięte do środka co w dużej mierze jest wizytówką ludzi otyłych w dzieciństwie. ogólnie, fotki po wycince chyba wskazują ze każdy się zgodzi, ze było coś mocniejszego. jak było to opowiedz nam o tym :)

[...] Nie dało się wykonac prostowania leżąc. Próbowałem na maszynie do uginania leżąc ale lipa. Nie można ustawić odpowiedniego kąta. Zastąpię to ćwiczenie syzyfkami. Oby kolana wytrzymały. Mimo że jedno ćwiczenie mniej to skatowałem czwórki do tego stopnia, że gdy upadł mi notes na podłogę nie byłem w stanie go podnieść Jak paralityk [...]

poniedziałek plecy i kaptury wtorek wolne środa klata,barki, brzuch czwartek wolne piątek bic,tric, łydki sobota nogi, brzuch (ćwiczę z małymi ciężarami z racji na kontuzje kolana wiec nie obciążam mocno pleców) niedziela wolne

a wiec tak rytm to jest luzny bieg. z zachowaniem odpowiedniej predkosci ale takze techniki... czyli musisz biec nie na maxa ale dosc zywo. kolana wysoko, ladna praca ramion 3x(250+300) czyli masz 3 serie w ktorej znajduja sie 2 odcinki. czyli biegniesz 250m przerwa 4min pozniej 300 przerwa 6min. i pozniej znowu to samo. 8x 1000 zalozmy ze twoje [...]

20 powtórzeń mam na nogi ze względu na wczesniejszą kontuzje kolana więc na razie cwiczę z małym obciążeniem

Znajomu rozciął na kopalni nogę prawie od kolana do kostki i nie dostał nic bo mu powiedzieli że to nie uszczerbek na zdrowiu rana sie zrosnie a blizny nie widac bo facet powinien chodzić w długich spodniach, jakby to było w widocznym miejscu albo byłby kobieta to by dostał ;/ Polska.

[...] 12x27kg 10x32kg 8x37kg 6x37kg 4 wymuszone Prostowanie na górnym wyciągu 12x20 12x25 10x30 8x35 Prostowanie jednorącz 4 serie 12x4kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg Uginanie sztangi o kolana siedząć 20x22kg 20x27kg 20x32kg 20x37kg 10x42kg Uginanie sztangi tylko na przedramię 12x22kg 12x27kg 8x32kg 8x32kg Czas trwania koło 80 minut Zmieniony przez - Dziadi [...]

więc problemów zdrowotnych nie mam tylko strzykają mi kolana (raz brałem glukozamine, teraz takze musze zakupić) ogolnie robiłem wstęp do nóg bo nei za bardzo wiedziałem jak je trenować ale robiłem tak: Hack Przysiady 4 serie Wchodzenie na stopien Wspięcia na palce i w sumie tyle myślałem aby dorzuci sobie przysiady wykroczne ( wlasciwie [...]

[...] nogi, wykonujac przysiady, stawanie na palcach. triceps to biore sztange za glowe biceps to normalnie sztangielkami przedramie to z tymi nadgarstakami na siedzaco i rece na kolana klata to pompki i wyciskanie sztangielek barki to wyciskanie sztangielek do gory za glowe i podnoszenie ich z wyprostowanymi rekami na przod. Kazde cwiczenie po 10 [...]