kolana

Od 2:30 mozna pasc ze smiechu patrzac na pozycje osoby broniacej sie. Nogi szeroko rozstawione na boki, palce stop na zewnatrz, kolana niesciagniete do srodka, a klejnoty rodzinne gotowe do bycia obitym... A ja myslalem, ze prawidlowego stania uczy sie na pierwszych zajeciach, a tu osoby ze stopniami mistrzowskimi maja z tym problemy. Zmieniony [...]

[...] lub hack maszynie lub przysiad przedni 4x15-20 75sek 1b. wznosy z opadu - akcentuj dwuglowe nie zwijasz si ena dole ale proste cialo podnosisz i w gornym ponkcie zginasz kolana by podniesc cialo wyzej 4x15-20 75sek 2a. przysiad bulgarski 4x15-20 75sek 2b. uginanie jednej nogi lezac 3x 8-10 75sek 3a. wypady - krok krotki 3x 10-12 / na noge [...]

Miałem przeciążone kolana, grałem z przciążeniami co doprowadziło do obrzęku na przednich więzadłach. Teraz mam odpoczywać dwa tygodnie(ew.basen rower)potem 2 tygodnie rehabilitacji,najlepiej ZERO obciążania nóg,żeby obrzęk zszedł, rehabilitacja miała sens i abym mógł wrócić do pełnych obciążęń i sezonu koszykarskiego.

[...] podstawowym składzie Realu Madryt mimo ogromnej konkurencji po letnich transferach "Królewskich". Były piłkarz Manchesteru United obecnie wraca do gry po kontuzji kolana. Van Nistelrooy stwierdził również, że nie brał pod uwagę możliwości odejścia z Realu. - Najłatwiej byłoby odejść do innego zespołu. Ale nie odejdę z Realu Madryt. [...]

Bramkarz Milanu Christian Abbiati wznowił w środę treningu po poważnej kontuzji kolana, której nabawił się w marcu. 32-letni zawodnik zerwał wówczas wiązadła krzyżowe prawego kolana i musiał poddać się operacji. Zawodnik rano trenował z kolegami z zespołu, natomiast po południu ograniczył sie do ćwiczeń gimnastycznych. W Mediolanie mają nadzieję, [...]

[...] do nóg, do lekarza nie mam za bardzo czasu teraz iść, ale też pomyślę o tym jak będę miał czas. Wydaje mi się, że rzepka jakoś bardziej w nim "luźno" jest ułożona niż w tym, które nie boli, kiedyś dużo stałem na bramce jak grałem w piłę i się często rzucałem i upadałem na kolana - wtedy też zdarzały się takie bóle, może to od tego ;P

[...] nic nie zerwałem.Po upadku nie miałem żadnych siniaków lub krwiaków. Wszyscy zebrani orzekli ,że podczas upadku zerwałem wiązadła. Jeden z lekarzy postanowił mi zrobić USG kolana oraz rezonans - diagnoza - wszystko dobrze. Powiedzieli mi,że pierwszy raz widzą taki przypadek. Operowane kolano od zdrowego różni się tylko bliznami xD Śmieszne jest [...]

Dziś trening. Szkoła do 14, trening 16:00-18:30 szybkościowy. Dziś z swojej gry jestem zadowolony bo w ostatniej gierce podałem dużo razy dobrze i w końcu coś strzeliłem :) Nogi już trochę lepiej się trzymają chodzi o kolana. Jutro i pojutrze siłownia.

[...] tryb życia. Ale chcę tak 2-3 razy w tygodniu wykonywać wolne biegi (bo słyszałem że to jest najefektywniejsze na spalanie tkanki tłuszczowej a po drugie nie chce nadwyrężać kolana bo mam problemy z ciałem Hoffiego (kolano) boli mnie po intensywnych biegach. Dużo czytałem ale nie mogę wszystkiego naraz pojąć, wiem że będę biegał jak wcześniej [...]

Dzięki za zainteresowanie Niestety, ale od tego czasu kontuzja trochę ewoluowała już nie bolą mnie, aż tak bardzo kolana tzn jeszcze miewam bóle ale nie aż takie intensywne ale zauważyłem, że kolana mi zaczynają 'trzeszczeć' przy ruszaniu tzn jeżeli przyłożę rękę do kolan to czuje, że nie poruszają się w pełnie płynnie. Ponadto lewe kolano zaczyna [...]

[...] ma ona wypływu na regenerację kontuzji stawów autor artykułu powołuje się na naukowe badania i podaje do tego źródła ja sam używam arthroblock od około miesiąca i ciągle uskarżam się na ból lewego kolana, co ciekawe nie miałem żadnej kontuzji więc na dłuższą metę to nie jest nic poważnego, ale nawet i z tym arthroblock nie potrafi sobie poradzić

Witam w czerwcu nabawiłem się kontuzji (stara śpiewka każdego sportowca) pęknięta łękotka, luźne więzadło krzyżowe. przez co na jakiś czas zrezygnowałem z treningów bo to były męczarnie. przy gwałtownych ruchach w bok nogą kontuzja się ponawia. Do czasu kiedy zrobią mi artroskopie i rekonstrukcje (czy coś co tam sobie ubzdurali Ci lekarze) chciał [...]

[...] wymogiem. Boksera to ja bym chętnie bym pokopał czy w parter sprowadził. Kolanko, róźnie to bywa, walka w klinczu może sie skonczyc w parterze także nie narzekałbym.Wiem że kolana są *****nie potezne ale tutaj na razie nie musze ich sie bać. 3. Uniki typu odchylanie, odskakiwanie, uczył mnie karateka, nie mówie że masz mu twarz dawać by mnie [...]

[...] oba treningi i wybierz co Ci odpowiada. Jeżeli chodzi o czas to w ciągu roku nauczysz się więcej na boksie bo masz do opanowania same ręce a na k1 dodatkowo kopnięcia, kolana. Ale zakładam że będziesz ćwiczył więcej niż rok to potem możesz do treningów dodać drugie sw, jedno z drugim się uzupełni. A teraz co byś nie wybrał na pewno będziesz [...]

[...] możliwość, że używanie stabilizatora powoduje dodatkowe dociskanie rzepki, która w konsekwencji nabiera tendencji do blokowania się.Ból jest wówczas podobny do skręcenia kolana. Poznałem to na własnym gnacie. Taki stan powoduje dodatkowe mielenie łąkotek, które można jeszcze uratować. wg mojego chirurga stabilizator nie jest złotym środkiem, [...]

no tak.... ja wiem że podczas treningu ból tego jest nieunikniony. chodzi mi o unikniecie spuchnięcia kolana co właśnie jest wynikiem gwałtownego zgięcia nogi w kolanie w bok. ja właśnie ja chcę wiedzieć czy stabilizator będzie pomagał w unikaniu ponowienia kontuzji

[...] może zacznę ćwiczenia od poniedziałku zastanawiam się jednak czy muszę wykonywać wszystkie podane ćwczienia w przypadku gdy na brzuch stosuje absII a w przypadku nóg zrezygnowałbym z tych ćwiczeń z powodu kontuzji kolana głównym moim priorytetem są plecy, barki i klatka i na ćwiczeniach rozwijających tez partie najbardziej chciałbym sie skupić

Potrzebuje czegos na wzmocnienie stawow, strzelam juz praktycznie z wszystkich stawow (lokcie, kostki, kolana, wszystkie palce nog i rak, kark, kregoslup, barki etc). O ile w wiekszosci wypadkow nie ma z tym problemow bo musze sie po prostu rozruszac, to nieciekawie jest z karkiem - gdy wstaje mam niezle bole glowy + w trakcie dnia tez jest w [...]

[...] mięśni. Staję murem za zdaniem Saidy. Mocne nogi w sportach takich jak judo zapasy bjj to podstawa/ nie wspominając o boksie- nogi po podstawa pomnika/. Po mojej kontuzji kolana a i później po artroskopii lekarz mi zalecił w ramach dochodzenia do siebie właśnie przysiady bez opamiętania i jazdę na rowerze dla wzmocnienia właśnie 4-głowego. [...]

[...] jak pojde do 'specjalisty' to nie wiadomo czy cokolwiek z tego wyjdzie a pewnie wywale pol banki minium za 5-10 min wizyty, juz chyba wole dolozyc i sprawdzic flexa/flexit. btw porada dla innych - jak dopiero zaczynacie strzelac ze stawow (nie mowie o palcach itp tylko o wiekszych, lokcie, kark, kregoslup, kolana etc) to przestancie, serio ;).