kolana

Witam po dlugiej przerwie :) chcialam zapytac jak dlugo po rekonstrukcji kolana trzeba odczekac zeby zaczac treningi z obciazeniem i czy wie ktos jak powinien wygladac taki treninig

[...] szybkie serie Wzrok ludzi bezcenny Fajnie poszło. 1 seria więcej przez nieuwagę - uginanie nóg - Poyebana ta maszyna jest u nas. Obicie rozyebane, deski widac - giry i kolana bolą. Trza coś pomyśleć. - ss klatka - Lubię tą składanke. Poprzednio takie same cięzary, ale był mniejszy skos a więc łatwiej. Przyjemnie. - ss biceps - No lewa ręka [...]

ja ci powiem tak poltora rou temu tez inilem wino solo dlugo nie musialem czekac na kontuzje kolana do teraz sie z nia borykam wiec lepiej sie dobrze zastanow dodam ze przed tem nigdy nie mialem zadneych problemow

No te przysiady to najlepiej nie wygladają. Zaczynaj ruch biodrami i siadaj na tyłek to CI kolana tak nie bedą do prozdu latały.

przy skokach zawsze bedzie duze obciazenie na kolana:)

przy prawidlowej pozycji sie nie zdarzy, nie jest tak źle, najwyżej kolana leca do srodka, a macie klatke? To rozwiazuje wszelkie problemy, przysiadasz, jak nei wstaniesz to odkladasz sztange, ale zawsze warto do ostatniej serii asystenta zalatwic

Dokładnie, Majkel xD Z nogami jest jedno ale - czekam na rekonstrukcje kolana (usunięte więzadło po wypadku) i nie mogę jakoś strasznie przeciążać nogi ;p więc ćwicze je, owszem ale w sposób bardziej 'lajtowy' ;p tj. rower, wyciskanie na maszynie z 'w miare' obciążeniem ;d

[...] ci to na dobre. Z zakresu samoobrony możesz przetrenować podstawowe odruchy na worku o ile posiadasz, takie jak np co zrobić by uwolnić się z chwytu na rękę czy kopnięcia z kolana w krocze. Możesz zaopatrzyć się w gaz pieprzowy i trenować jego szybkie wydobywanie. Nie za wiele ci to da ale lepsze to niż nic Zmieniony przez - MRoshi w dniu [...]

[...] zamkowego. Dieta: Jak trzeba Dzisaj 1. szproty, waza, szpinak 2. jaja orzechy 3. kurczak, oliwa, brokuł 4. jw. 5 się zobaczy Szproty wpadły bo nic w lodówce juz nie było a kurczak się jeszcze nie rozmroził. Na lody nie miałem ochoty Idę jeść, kuć, i kręcić aero dopóki mi kolana wytrzymają. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-10 15:56:34

sporo na głowie masz jak myślisz o dobrym docięciu na koniec to wywal oliwę i orzechy ale wtedy będzie hardkorem Testament czy Exodus do mp3 i zasuwasz! Kolana od rowerka i tak w sumie nie bolą

Revolutions CRACK choć skład podobny do nox pump ,mnie nie powalił na kolana

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=9iydd2MuqXI [...]

Ładny obwód Mi Ważne, że daje w dupę, nie musi być nic co kolana obciążą.

niektóre mądrości powalają na kolana

[...] Natomiast muszę zapytać o te nogi. W profilu w "o mnie" mam ankietę, w której napisałem, że mam rozerwane wiązadło, które objawia się niestabilnością kolana. Czy warto ryzykować? I czy przełoży się taki trening również na siłę powiedzmy bicepsa (no bo rozumiem, że będą wydzielać się większe zapasy testosteronu)? [...]

W trakcie grania w piłkę lub troche po treningu mam zimne kolana co to jest odpowiedzcie błagam?

90 stopni bardziej obciaza kolana niz glebszy przysiad...nie wiem skad te zle (ciagle powtarzane) info

[...] do tego ZMUSIC Ja 8:51:35 Ja 8:53:46 w kostimie nie polecam oczywiscie siadania z luzowaniem, stpy musza byc twardo oparte na podlozu bo napiete bandaze swa siłą wyprostują kolana kiedy siedzisz i oprocz tego ze bedzie to smiesznie wygladało to bedziesz zmuszony zrzucic sztange za siebie, , ba! kostium zrob to za Ciebie bez pytania o zdanie Ja [...]

ta nieno szacun forum widac ze czytales ''90 stopni bardziej obciaza kolana niz glebszy przysiad...nie wiem skad te zle (ciagle powtarzane) info '' ciekawe jakbys poczytal posty o przysioadach tobys sie zdziwil to czemu pokazuja zawodowcy ze do 90 stopni?

[...] dobra przejde do konretow WYMIARYYYYY:): PRZED/PO Klatka: 89cm/87,4 Talia: 67cm/65,6 Biodra: 95cm/93,3 Udo: w najgrubszym miejscu 58cm/57,2 Udo: 5cm powyżej kolana 46cm/42,5 Łydki: 38cm/37 Przedramie: 23cm/23 Biceps: 30cm/29,5 mozna powiedziec ze idzie wszystko w dobra strone pozdrawiam :) Zmieniony przez - izabel1a w dniu [...]