kolana

co do diety to powoli kompletuje diete, a narazie staram sie ograniczac w jedzeniu... przysiady odpadają lecze jeszcze poważną kontuzje kolana... a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?)

[...] jest przedewszyskim dieta!!!! ile razy mozna mowic jak wspomanial drelka, lecz niez godze sie!! -> ''bieganie poki co odradzam, biegajac przy takiej wadze rozwalisz sobie kolana, polceam rowerek, dodatkowo nie zaszkodza napewno wieczorne spacery'' wskazane jest bieganie, jaka miales kontuzje kolana napisz, przysiady to najwazniejsze cwiczenie [...]

[...] sie wznosić, takze nigdy nie podkurczaj ich od razu jak wyskoczysz. Skocz normalnie, z wymachem obiema rekami do gory i jak osiagniesz maxymalną wysokość to dopiero rece w dół (ewentualnie złap za kolana) a nogi doginasz Oczywiscie to jest kwestia ~pół sekundy takze nie bedziesz sie zastanawiał czy osiąganąłeś juz max wysokosc czy jeszcze nie

Jak już jesteśmy przy stawach. Lekarz, sportowy powiedział mojej znajomej,że podczas przyjmowania glukozaminy ( i wieloskładnikowych preparatów na stawy gdzie ona też występuje) powinno się zrezygnować ze sportu. Kolana bolały ją bardziej niż przed rozpoczęciem "kuracji".Mam teraz ostre treningi(Max-OT) i profilaktycznie zacząłem wcinać [...]

[...] zalezne od sumy ubezpieczenia jezli ubespieczasz sie w pzu i placona jest stawka podstawowa to 1% uszczerbku na zdrowiu to okolo 80 zl jesli przy wypadnieci rzepki reszta kolana jest cala powinnas dostac jakies 3 do 5% tez co napisal 10% to go troche ponioslo (bez urazy andromeda)volley girl daj znac ile ci przyznali bo mi 3 lata temu wlasnie [...]

[...] ból w łydce. No dobra, to jeszcze przeżyłem. Ale dziś (z poniedziałku na wtorek) niestety spania dużo nie było. No i znowu "budze się" i naparza mnie dalej staw skokowy, kolana, nadgarstki, a palce u ręki, tam przy zginaczach to mam uczucie jakby były spuchnięte. Wszystko by było ok ale ja od tygodnia jestem na regeneracji. Nie chodze narazie [...]

[...] zginać na razie jej nie powinieneś, po tym urazie zależy czy nie doszło do uszkodzeń dodatkowych to po ok 2-3 miechach możesz powracać do sportu, opuchlizna może się utrzymywać dość długo, zaczyna boleć jak wstajesz, bo jest ruch kolana które jest poważne uszkodzone zdecydowanie normalne, Najlepiej jak zmnienisz lekarza jak ten nic nie mówi

[...] ze dopiero po 6 -8 tyg. zdejmuje sie stabilizator a wczesenij zakres ruchu 30-45) Są opinie dosyc mocno uargumentowane że po szybkiej rehab. występuje syndrom tzw. luźnego kolana ,albo np. nowe szczepy są zrywane,a stara metodą wystepuje "sztywność" 4)Przeszczep skąd? I tu mam problem: Więzadło rzepki czy sciegna z uda? Rzepka: Większa [...]

[...] lub bez niego dam rade normalnie funkcjonowac ... chodzi mi oczywiscie o jakies pojscie na plaze, wycieczki piesze... zadnych sportów. Dodam tylko ze po artroskopi tego samego kolana kule odłożyłem po 2,5 tyg a stabilizator po 2 tyg... takze w miare szybko... proszę o odpowiedź... pilne ! Zmieniony przez - korba1993 w dniu 2009-05-26 19:27:25

[...] mam lipomastię spowodowaną przybyciem na wadze. Podajcie nazwę dietki to poczytam podwieszone artykuły i jeszcze dziś postaram się wprowadzić swój plan. Jestem po operacji i kolana itp wypadają z trenowania na siłce tyle co aeroby :) IDENTYCZNIE MOJA LIPOMASTIA WYGLĄDA Płeć : Mężczyzna ENDOMORFIK Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 177 Obwód [...]

[...] kolan niech sprawdzi Ci te kolano ewentualnie da skierowanie na rezonans chyba ze kolano jest Ci potrzebne tylko do cwiczenia na silowni, ja po 3 tygodniach od skrecenia kolana (zerwane ACL, uszkodzona lakotka) dalej robilem przysiady 2x masa ciala czyli jakies 10kg mniej od maksymalnego rekordu, ale chcialem biegac i skakac to musieli mnie [...]

a ja tak z ciekawości zapytam jak sie czują ich kolana i stawy skokowe po 2 latach takiego biegania?

[...] przy pierwszych treningach? pomoze mi to? NIE, BYC MOZE NAWET ZASZKODZI i chyba beda musial zrezygnowac z podwojnego dna w przysiadach, bo chyba zbyt mocno obciazaja kolana. PODWOJNE DNO MACHRONIC PRZED NADMIERNYM ODBIJANIEM PONADTO MA USTRZEC PRZED PRZYGNIECENIEM SZTANGA MOZESZ ROBIC NAWET POTROJNE DNO BEZ STRACHU aha i jeszcze [...]

Do tadek99 Jak wygląda sytuacja na dzień dzisiejszy dolegliwości bólowe itp ?? oraz sprawność kolana czy jesteś wstanie po schodach wychodzić/schodzic ? (odzyskuje kolano swój wygląd ? czy dalej podpuchnięte ) ? Miałeś już wizytę kontrolną u lekarza czy zalecił jakieś ćwiczenia ?

[...] ingerencji chirurgicznej moze się nie obyć, niestety z powodu skomplikowanej budowy stawu, niekoniecznie operacja oznacza automatyczną naprawę/poprawę tak jak w przypadku kolana. Mój kumpel miał operację barku i po kilku miesiącach okazało się że zoperowali nie to co trzeba ... Teraz czeka na drugą, a ręki już nie może podnieść nawet do pionu [...]

[...] gdyż może znajdzie się osoba która posiada potrzebną mi wiedze, postaram się to dość krótko streścić. Trenuje od przeszło 7 lat z tym że 3 lata temu doznałem kontuzji kolana, nie będę zamieszczał dokładnego opisu rezonansu magnetycznego i innych badań, w tedy pękła mi łękotka co się okazało po wielu leczeniach i rehabilitacjach oraz 2 [...]

[...] leczenie "kwasem hularonowym" lub "Synviciem", ja dostałem kwas hularonowy dzięki temu moge trenować oczywiście z umiarkowanym obciążeniem tak czy siak kolana musisz oszczędzać. Domyślając się w twoim sprocie głównie kolana pracują może nie z tak dużym obciążeniem jak w moim sporcie ale z większą intensywnością dla tego [...]

no chyba masz rację ale jak mam dobrać ciężar to mnie najbardziej zastanawia czy sam gryf 20kg? najbardziej to boję się chyba o moje kolana

[...] zabiegu już go wyciągnęli i musial zrobic kilka krokow o kuli także do toalety bez problemu a kule odrzucił jakis 4 dni po zabiegu.Nie mial żadnego stabilizatora ani ortezy, wręcz to bylo nie wskazane.Blizne ma z 2 cm powyżej kolana a tak to tylko 3 male dziureczki i szwy mial rozpuszczalne. Jak by co to chętnie odpowiem na każde pytanie. pzdr

[...] tadka to mniejsze blizny ma a bardzo interesuje mnie jak montują lekarze tego larsa system montażu ma też podobno znacznie. Kolejne pytanie jak szybko osiągnął syn kąty zgiecia kolana czy lekarz kazała zginać ile sie da czy dał jakieś ograniczenia co do kąta zgięcia, po jakim czasie mnie wiecej kolano odzyskało swój normalny wygląd (brak obrzęku)