kolana

[...] dodatkowo deseczke pod piety wlozylem Front squat 60/5,5,5 Na nastepnym treningu musze przednie na cos zamienic... no po prostu nie potrafie siadac ze sztanga z przodu, kolana mi ida do przodu, a jak staram sie zeby nie szly to sie przechylam do przodu Zamienie je moze na hack przysiady albo cos innego. WL 20/6 40/6 50/4 55/3 65/3x3 [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:32% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nierobie max -przysiad:kontuzja kolana co do reduckji chcialbym stracic z 10-15kg

[...] kontuzję. Jakiś czas temu podczas wyjazdowego treningu partner zmienił technikę z ushiro ryote dori kokyu nage (w hanmi hantachi), na katate dori aihanmi nikyo, schodząc na kolana. Efekt? Naderwane wiązadła, 4 miesiące nie mogłem nic z ręką zrobić-podnieść czegoś, prowadzić auta-dosłownie NIC. Nawet spać było trudno, bo ręka bolała. Tak [...]

Mam blisko do Słupska, możemy się ustawić na sparing, aktualnie nic nie trenuję. mogę używać tylko lewej nogi, kolana i pięści. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-04 16:37:11

[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka bez skosu, gryf prosty, łamany, hantle, laweczka do brzuszkow,drazek Dieta : bilans na+,staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne : uniemozliwienie cwiczen nog z powodu kontuzji kolana Zażywane suplementy : bialko dla uzupelnienia diety

kolana może być przeciążenie stawów, a plecy albo za duże ciężary albo zła technika, tak mi się zdaje

a i na barki szrugsy hmm ciekawe to co nap zeby z ziemi nic nie podnosisz wiesz pracuje na kopalni i codzienie nosze na plecach mniostwo zelaza tak wiec z ziemi podnosze bardzo bardzo duzo ale wlasnie stram sie uginac kolana daj znac jakie cwiczenia beda ok a ktore wyrzucic i jakimi zastapoic bede wdzieczny

Skakanką z taką nadwagą rozwalisz sobie kolana.

a ja mu pozazdroscilam...i tez swoja mam skakalam w trakcie wytrzymalosciowki a mi nie wolno....i mnie kolana bola

jak radżicie sobie z przeciwnikiem który ciagle napiera niezważa na nic możliwości multum... zbicie i kontra, klincz i kolana lub łokcie, przytrzymanie, a po tym odepchnięcie i ciosy, albo cofając się wyprowadź front kicka. a jak sytuacja jest na ulicy to najskuteczniejszą techniką jest obrót na pięcie i sprint na odcinku 500 metrów

stabilizatory Mueller masz tutaj: http://www.medicalsport.pl/shop.php?action=view_category&category=14 Najlepsze są te z zawiasami bocznymi. Zginają się w trzech miejscach dzięki czemu zachowany jest naturalny ruch kolana. Reszta stabów na rynku ma zawiasy, które zginają się w dwóch miejscach przez co rehabilitacja jest utrudniona. Pozdr

[...] dobrze rozgrzane więc to całkiem fajne połączenie według mnie no może trochę ciężkie ; kolejna sprawa to mc dlaczego na pierwszym miejscu wiem że jest ciężki ale nigdy nie rozpoczynałem od mc zawsze od podciągania lub ściągania ; co do treningu nóg to zawsze zaczynam od wyprostów żeby dobrze rozgrzać kolana bo kiedyś miałem problemy ze stawami

powiem Ci, wybierz coś innego, stacje do nóg sobie odpuść, chyba że ja mam felerną, nie chce mi sie pisać o jej jakości wykonania, ale przysiady i wykroki dużo bardziej idą w nogi niż ćw na stacji. A jak leżysz na brzuchu i robisz podnoszenie nóg to, kolaną strasznie bolą od tego wałka.

może i felerna, sam mi ją poleciłeś mówisz że pianka z rury, dobrze amortyzuje kolana...

MPJ są w pazdzierniku obecnie robie wprowadzenie po przerwie regeneracyjnej chwiolowo sylwetka do dupy po wprowadzeniu dam faty bic44-nogi zawsze miałem spore w porownaniu do reszty to od siadow lubiłem robic je 3razy w tyg ale kolana nie były z tego powodu szczesliwe a jakies uwagi co do diety?

[...] sztanga 10*20kg, 8*23kg- 2 serie 10. Uginanie ramion z hantlami na zmiane z supinacja 10*7.5kg- 2s 11. Przedramie tył 30*11kg 12. Jakies brzuszki 20,20 x UWAGI: 1. Glebokie, kolana wychodzily do przodu.. Ciezko bylo 2. Prostowalem z przytrzymaniem w gornej fazie i w ciaglym napieciu miesni, masakra nawet z takim ciezarem 5. Tutaj z ciezarem [...]

[...] Na treningu ćwiczyło mi się średnio. W sumie byłem trochę ospały, i miałem mało energii. 1/4 Ćwiczeń sprawiały mi duży trud. Ogółem zły dzień, śpiący jakiś lecz starałem się starać. Gardło boli mniej niż wczoraj, kolana troszkę też. Intensywność 7,5/10 Humor 3/10 Ocena ogólna 6.5/10 Zmieniony przez - 1929ll w dniu 2010-01-08 22:30:06

Chce trenowac i to bardzo:) Do boksu chce dodac sobie wlasnie cos kopanego ( kolana lokcie itp) tylko czy to nie za malo ale jesli tak mowisz to jutro sie zapisze:) Dzieki

Zacznij od elimnacji przyczyn- jednak powrocilem do piwka, pysznych wegli i slodkich napojow. Co myslicie o wioselkach? Kolana pracuja tu dosc mocno, raczej odpada... pobawic sie w sama diete Jak najbardziej !!! Postaraj si epoczytac i cos ulozyc, potem wklej do poprawy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-08 06:58:43

ok dzięki, tylko odpowiedź potrzebuje na 3 pytanie: Jakie mięśnie trenować, aby poprawić siłę uderzania z ręki, nogi, kolana. Np. triceps klata itd