SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolana

  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kurde zdalo by sie te kolana trochę podreperowac. Komfort bylby w h** lepszy funkcjonowania.

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-11 16:30:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 40 min Cardio po treningu: 20min Trening wszedł bardzo dobrze. Troszkę niższe zakresy byłem mniej zajechany kondycyjnie za to nogi dojechane bardzo dobrze. Gdyby nie te kolana %-) Ogólnie troszkę w treningu pozmieniałem, kwestia tego na co miałem ochotę. Dawno nie robiłem bułgarów z kettlem, a też chciałem zobaczyć czy będzie tutaj jakaś [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 16:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W sumie teraz o tym nawet nie pomyślałem i nie pokazałem tego z tym kolanem, a też może mieć to u mnie wpływ. Co prawda kolana też mam rozwalone, jednak zaniedbując to na pewno im nie pomagam. Masz może jakiś konkretny schemat na rozciąganie? Czy leci standard? Core też u mnie leży, brak kontroli brzucha podczas treningu, później też się to [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 17:11:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Na ten moment wprowadziłem tylko rzeczy które mogę robić czy zwracać uwagę na codzień, nie wdrożyłem jeszcze ćwiczeń, mam ostatnio strasznie zagoniony okres i ciężko z czasem. Było już czuć coś na plus, jednak w sobotę musiałem klęczeć na facecie przez 20minut i kolana znowu mocno od tego czasu dają o sobie znać @@-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-04 16:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A tam ściągnąłem 1.2 rope z nad kolana na 30 razy. Luzik

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 06:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przy nogach kwestia jest czucia, mogę ciężar dowalić i zrobię bez problemu ale nie czuje tego dobrze, technika też nie jest wtedy jak dla mnie ok, do tego przy prostowaniach kolana, dlatego jak dam mniejszy ciężar i lecę do maksa to jakoś dużo lepiej to czuje, podobnie np jeśli chodzi o ręce jakoś większa ilość powtórzeń mimo że jest mniej [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-03 14:33:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ale skarpetki zaciąga prawie pod kolana , tu tkwi sekret :-)) Zmieniony przez - aDw w dniu 2018-01-19 18:53:39

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 18:52:58 Szacuny postu: 4 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] poszedł drugi trening gdzie sztanga wylądowała na plecach. Niestety mam jakieś ograniczenie w głowie przy przysiadach, przynajmniej tak mi się wydaje. Czuje, że to przez kolana z którymi mam problem i przez to robię każde powtórzenie powoli i z dość mocną kontrolą, choć przynajmniej dzięki temu dupa schodzi dość nisko, jednak jest problem [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 14:17:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nóg - 3 x 12 W przysiadzie dołożone 10kg względem poprzedniego treningu. Poszło dość fajnie szczególnie, że starałem się schodzić bardzo nisko i dokładnie. Niestety kolana dalej doskwierają i jest to czasem mega uciążliwe. Dzisiaj zrobiłem zdjęcia na czczo do raportu więc wrzucę coś do wglądu. Waga 125,8kg. [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-12 14:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nie tak, za to fajnie zaskoczyłem się na wąskim poszło mega lekko. Dzisiaj niestety trening to była męczarnia... Zmieniłem prostowanie pojedynczo na obunóż ze względu na kolana które pojedynczo mega bolą. Przysiad szedł od początku mega opornie. Jakoś ciężko i pachwina albo to przywodziciel ciężko powiedzieć ale ból okropny, nie mogłem równo [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-19 17:47:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] coś rozbijać, tu rozgadany znajomy, tutaj koleżanka, a ja jakoś przychodząc na trening muszę się zamknąć w sobie. Po ustaleniach z Lukim ze względu na ten przywodziciel i kolana delikatne zmiany w treningu i obciążenie trochę w dół. Tym razem martwy ciąg poszedł jako trzeci ze względu na to że miałem zajętą bramę ale tutaj jako drugie [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-23 14:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na maszynie - 20 x 100kg - 16 x 100kg 8. Allahy - 3 x 20 x 91kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Trochę musiałem pokombinować przy tym treningu ze względu na pachwinę i kolana. Jak widać pobawiłem się technikami. Wszystko raczej dokładnie i na napięciu bo nie mogę robić szybkich ruchów. No ale nogi dobrze zmasakrowane. No a tutaj moje [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-26 14:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nachwyt - 9 x 93kg - 13 x 79kg 9. Allahy - 3 x 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Dzisiaj wieczorem szykuje się powrocik do domu %-) Jakieś 4-5 godzin w samochodzie ahhh kolana to ładnie odczują haha. Może coś uda się odpocząć od codzienności i nabrać trochę energii. Mam też nadzieję, że uda się dotrzeć do Mariana i ocenić krytycznym okiem [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-30 16:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] x 70kg - 15 x 70kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 15 Trening na mojej starej siłowni... większość maszyn life fitness i hammer. Odpuściłem przysiady ze względu na przywodziciel i kolana. Trening wszedł świetnie. Dzisiaj waga pokazała 131kg %-) Udało się strzelić jakieś fotki na czczo. Już nie ma tak ładnie estetycznie i sucho ale niedługo redukcja [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-02 23:35:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to akurat fakt, że te kolana są bardzo deprymujące, czasem się bardzo chce, a bol nie pozwala, po nogach jak kaleka przez pare dni... Zresztą Ty Luki sam dobrze wiesz jak jest, po pewnie lepiej nie masz, jak nie gorzej. Długo na te zabiegi fali chodziłes? I ile razy w tygodniu? Ja już dałem sobie spokój bo myślałem, że nic nie pomoże ale jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 21:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 200kg - 16 x 200kg 9. Łydka na suwnicy poziomej - 20 x 160kg - 18 x 160kg - 18 x 160kg https://www.youtube.com/watch?v=tKGMk-6MmwA Trening z Erwim, ogólnie dobry rozpier***. Nogi dostały na maksa, później cały dzień miałem ciężko się pozbierać, do tego kolana i przywodziciel... troszkę to odczuły ale satysfakcja odpowiednia po samym treningu %-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-04 16:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do tyłu, nie wiem co mam z tą sztangą ale siłowo co tydzień na minus, gdzie reszta albo utrzymane albo dołożone... trochę jestem tym rozczarowany. Nie bardzo mogę znaleźć powód... Dzisiaj cardio rano po nogach to była katorga, skurcze i kolana dramat %-) ale bywało jeszcze gorzej, a to dopiero początek redukcji więc czas się przyzwyczaić.

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-11 14:17:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wojtek pierwsze to odstaw te cardio na rowerku bo j**ie kolana niemiłosiernie i zmień na szybki marsz,teraz jest lato ciepło więc idealna sytuacja żeby to wykorzystać.

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-11 18:23:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jasne, jeśli się zdecyduje dam znać, co prawda jakoś romaleosy zawsze mi się marzyły ale jak mówisz koszt nie jest mały, a wykorzystanie jednak też nie duże, jeśli jednak maja coś dać, wspomóc kolana i poprawić technikę...

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 23:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2486)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.08.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Prostowanie nóg muscle round - 18 + 15 + 13 + 10 x 50kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 6 x 140kg - 11 x 120kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej z gumą stopy wąsko - 9 x 280kg - 15 x 240kg 4. Przysiad bułgarski z ketlem - 13 x 32kg - 11 x 32kg 5. Uginanie nóg siedząc - 11 x 90kg - 15 x 70kg + 8 x 60kg + 8 x [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-09 18:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2486)