kolana

Jeśli plan AB, to daj: A nogi plecy biceps B Klatka barki triceps Jeśli coś z kolanami nie tak, coś poważnego (ostry ból, obrzęk) to lekarz. Jeśli to jakieś strzykanie, sporadyczne pobolewanie to rób przysiady z obciążeniem własnego ciała. 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W [...]

ale nie mozesz robic przysiadow wogole? lekarz Ci zabronil? czy probowałes i Cie bolalo? masz jakies zastrzezenia od lekarza, czy tylko poprostu wolisz oszczedzac kolana?

Witam, od kilku lat trenuje siatkowke, ale od 3 miesiecy zaczalem ostry trening na wyskok (air alert + silownia) i zaczal sie problem z kolanami. Przy normalnych przysiadach i ze sztanga boli mnie kolano, po treningach czuje zmeczenie w kolanach. Mam tez problem z prawym barkiem (ale to od kilku lat). Jaki suplement diety moglby mi pomoc na kolana [...]

Na kolana glukozamina pomaga wiem po sobie i po kumplach. Na bark zalezy co Cie boli mozesz sprobowac tez msm albo kolagen.

aa i zapomniałam trenerka poleciła mi robić wykroki w tył bo podobno mniej obciażaja kolana czy to prawda i czy sa tak samo efektywne?

ok , zastosuję się.Wielkie dzięki.Jutro mam iść do lekarza z nogami. Byłem w zimie i za wiele sie nie dowiedziałem ,a teraz kolana bolą nawet podczas chodzenia;/

Dla wszystkich znudzonych zwyklym kurakiem mam znakomity przepis na przyrzadzenie orientalnie smakujacych, pikantnych piersi, ktore osobiscie powalily mnie na kolana, a na kazdym prawdziwym smakoszu powinny zrobic nie mniejsze wrazenie Potrzebne skladniki: 4 piersi z kurczaka 4 lyzki sosu Sambal Oelek 4 łyzki oleju sezamowego 1 łyżeczka [...]

Z tego co wiem cwiczenia na rehabilitacji powinno wykonywac sie bez stabilizatora ale nie jestem do konca pewien. Bo zadaniem stabilizatora jest odciazenie kolana a na rehabilitacji masz cwiczyc miesnie itp. Wiec wydaje mi sie nie logiczne noszenie stabi na zajeciach.

[...] nie sprawiały mi problemów, ale wiadomo piłka sport kontaktowy i różnie może się skończyć więc wole nie ryzykować.. Co do stabilizatora, to ważne żeby miał metalowe wstawki pobokach( z zawiasem na wysokosci kolana) ten chyba taki ma. Drogi dosyć ten stabilizator... poszukaj na stronie firmy art-reh może znajdziesz coś tańszego. Pozdrawiam

[...] rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wyposażona siłownia Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana (wiązadła krzyżowe) Zażywane suplementy: brak Plan: Poniedziałek: kaltka 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 16-14-12-10 2. Rozpiętki na maszynie siedząc 3x15 plecy 3. [...]

Z tego co słyszałem jest szkodliwy na kolana... a ja miałem z nimi problemy

Wszystko jest szkodliwe na kolana. Ogólnie nie słuchaj tego co Ci tam mówią, serio

witam Niedługo bede miałą artroskopie kolana bo mam pozrywane więzadła w kolanie i łękotke tylko traumatolog który bedzie mnie dopiero w picu operował powiedział ze znieczulenie daja w kręgosłup a koleg amni enastarszył ze to boli i ze potem moge niechodzic o boje si ebardzo tego czy moga byc tego takie skutki??? i czy naprawde boli jak wbijaja ci [...]

Zapomniałem dopisać, że dzisiaj 1h 40 min na rowerze, zgodnie z przelicznikiem Agaty 20 min biegu = 50 min roweru . Przyjemniejsze to niż bieganie i kolana nie bolą...

mcmd... poczytaj sobie o mięśniu czworogłowym... całkowity zanik następuje po 7 dniach jeżeli miałeś operację kolana a ja leżałem 10 dni bez ćwiczeń!! bike99...mam opuchliznę i to sporą, schładzam kolano co 2h, ale z tego co czytałem w swojej karcie inf. mam też płyn pooperacyjny w kolanie;/ czy to może być dodatkową przyczyną słabych efektów?? [...]

bicu no dajesz filmik... wiesz powiem tak.. jezeli wiosło bez mc na treningu to nie trzeba duzego pochylenia do przodu tak aby w koncowej fazie zawadzac sztanga o dolna czesc kolana

[...] nie widziałem nigdy w życiu, za co pani mi podziękowała i powiedziała że jeśli chcę to mogę je dotknąć, położyłem więc dłoń na jej stópce i zacząłem delikatnie przesuwać do kolana następnie do uda, widać że ją to rajcowało bo rozpięła następne 2 guziczki od bluzki. Widać już było ich większą część – były prześliczne. Przez nie uwagę [...]

[...] jakbym miał jakieś cięższe wzniesienia po drodze. Masz może pomysł, czym takie coś może być spowodowane? Nie jest to raczej skurcz mięśnia, bo pojawia się jakby w środku kolana, łydki, uda są zmęczone, ale jeszcze są w stanie drugie tyle przejechać. Przy przysiadach zwykłych, wykrocznych, hack przysiadach nie mam raczej żadnego problemu z [...]

prubowałem ale mój k..tas jest zbyt durzy i obijał mi się o kolana

[...] przysiadów (biegaczem i piłkarzem już nie będę ). Dlaczego powinno? --- ZŁA - mam zerwane więzadło przednie (od koszykówki kilka lat temu - zlekceważyłem opuchliznę kolana po skręceniu w kolanie). Zostały tylko strzępy z więzadła. Niestety jeśli po 1-2 miesiącach w dalszym ciągu kolano będzie bolało lub "uciekało" to niestety [...]