kolana

[...] jak je przeciążę . 4 POMPKI NA PORĘCZACH tu jest poprawa .ok 5 DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOLA tu bez zmian -ciężko ale do przodu 6 PROSTOWANIE NÓG nie wykonane -ból kolana 7 LYDKI WSPIECIA NA PALCACH ZE SZTANGIELKAMI nie wykonane ból kolana 8 PRZEDRAMIONA UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGIELKAMI tu poszło dobrze i zaliczyłem 5x22kg ,dobry [...]

[...] poziomo młotkowo 3x12 12x22kg 12x24kg 10x26kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 12x60kg poczułem znów ten ból w prawym kolanie 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione kontuzja kolana 4. Ściąganie drążka 3x12 12x75kg 12x80kg 8x85kg +5kg 5. Arnoldki 3x12 12x14kg 12x16kg 12x18kg ostatnio 10 x18kg 6. Młotki 3x12 12x16kg 12x18kg 12x20kg 7. Prostowanie [...]

[...] 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x26kg 12x24kg 10x28kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 nie zrobione z powodu kolana 3. Uginanie nóg 3x12 jak wyżej 4. Ściąganie drążka 3x12 12x65kg 12x70kg 12x75kg 5. Arnoldki 3x12 12x16kg 12x18kg 12x20kg +2kg 6. Młotki 3x12 12x16kg 12x18kg [...]

[...] niespełna 3 sekund, bez względu na to jaką ilość powtórzeń muszą wykonać. Istnieje również druga technika przerzucania opony, polegająca na tym, że zawodnik nie wykorzystuje kolana, a bardzo dynamicznie podrywa oponę, zamiast kolana pomagając sobie czasami najwyżej klatką piersiową lub brzuchem. Próbowałam tej techniki, jednak wydaje mi się ona [...]

[...] boleć. Dopinaj dupę, ale utrzymuj mocne napięcie brzucha, nie wypychaj go. Rób tak, żeby u góry ruchu linia klatki była wyraźnie przed brzuchem. W przysiadzie prostuj kolana do końca, praca w pełnym zakresie ruchu jest ważniejsza od kulturystycznego wymysłu utrzymywania stałego napięcia. Powinieneś spróbować schodzić niżej, bo widać, że [...]

http://www.youtube.com/watch?v=n13_GiuRpnc Aniu zauważyłem że w ostatniej serii przysiadów kolana wędrują Ci do wewnątrz. Jest to niebezpieczne dla stawów kolanowych, a wynikać może z dysproporcji sił pomiędzy mięśniem obszernym bocznym a obszernym przyśrodkowym uda na niekorzyść przyśrodkowego. Radziłbym cofnąć się z ciężarami i pilnować aby [...]

Matthew Amoah wraca do gry Matthew Amoah 23-letni napastnik występujący w Vitesse Arnhem, przez większość sezonu nie grał z powodu groźnej kontuzji kolana. W ten weekend wraca do gry. W poniedziałek Amoah wystąpił w drużynie rezerw przeciwko amatorskeij drużynie Bennekom, oto co powiedział po meczu: Nie odczuwałem żadnych dolegliwości, czuję [...]

[...] Nijmegen ma ochotę za zmontowanie polskiego ataku: Niedzialan - Kuźba. Ten drugi obecnie nie zawsze miejści się na ławce Olympiakosu Piraeus, ale rozmawiał z przedstawicielami klubu z Nijmegen na temat przejścia do Holandii. Marcun Kuźba po przejściu z Wisły do Grecji miał operację kolana po której ciężko mu się przebić do składu swojej drużyny.

[...] regulował przez zmianę zakrawędziowania nart oraz przez wielkość rozsunięcia piętek nart. Przećwicz to w miejscu. Zakrawędziowanie zwiększysz skierowując ku sobie ugięte kolana. Pamiętaj! Stój na całych stopach, nie cofaj się! Również nie cofaj się podczas ćwiczenia rozsuwania tyłów nart. Spróbuj stojąc w miejscu na płaskim, doprowadzić [...]

czy ty wymieniłaś 4a i b z pierwszego dnia czy ja znowu cos żle robie? ja tam mam przysiad plie i wypady tak bo przy wypadach bola mnie kolana...probowalam wrocic i mam z nimi problem, pradopodobnie zle stawiam stope a to powoduje bol kolana....nie mam nikogo kto by mi to skorygowal, a nie zabardzo mam czas rozgryzac sama gdzie jest [...]

[...] sztanga gryf łamany: 4 serie x 18-15 powtórzeń, tutaj dokładnie i precyzyjnie akcentowaną fazą negatywną   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie no tu był problem bo nie miałem jak oprzeć rąk o kolana tak aby nie bolały czwórki   Biceps    uginanie ramion na wyciągu lina: 4 serie, na dobicie [...]

[...] 1, 2 zostaje na swoim miejscu, dzien 1 bedzie 3. moze byc? dzien 1 1. barbell glute bridge 3x10 40kg/45kg/50kg 2. goblet squat 3x10 12kg/16kg/20kg ostatnia seria ciezko, kolana zaczely mi leciec do srodka mniej wiecej przy 4-5, ale zwolnilam bardzo i pilnowalam techniki. 3. RDL 3x10 45kg/50kg/50kg dalam dvpy w ostatniej serii, zapomnialam [...]

[...] Sobota jakieś robótki domowe, a niedziela spędzona na stoku ;-) Wyjazd na Wierchomle. Dawno nie byłem na tym stoku, a jest dość przyjemny. Niestety wróciłem z bólem lewego kolana. Drugie nie czuję bólu, ale niestety na treningu były efekty :/ 18.02.2019- 'dwójki' + plecy- trening 12 MC klasyk: rampa 5 do 100kg- 'kontuzja' Uginanie jednonóż [...]

[...] nowego. Spokojnie 2 dni pod rząd będę mogła ćwiczyć bez przesadnego zmęczenia. Plan wygląda tak: Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztangą 6x 10-12 2. Rdl 3x 12-15 (nogi szerzej, kolana otwieraj na zewnątrz) 3. Wypychanie nogi w tył-skos w klęku podpartym 4x 20 4. Otwieranie kolan 3x 25 5. Odwodzenie na maszynie 3x max Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] pilnować. Chyba, że tak ma być i to całkiem naturalny objaw :-? Czy kiedy kettle zaczyna opadać, to musimy tylko cofnąć biodra i pochylić się, czy możemy też zginać mocniej kolana? Mam na myśli to, że w mojej pozycji wyjściowej (kettle na podłodze i dopiero po niego sięgam) mam ugięte kolana, jestem w lekkim przysiadzie (ale nie ma tu 90 [...]

[...] ile razy się poprawiałam w trakcie robienia tego ćwiczenia, nie mogłam jakoś się rozluźnić. Starałam się stanąć tak, jakbym chciała "rozerwać ziemię pod nogami" ciągnąc kolana na zewnątrz, rękami starałam się "złamać sztangę", schodziłam sztangą max do kolan, które uginałam tylko odrobinę (tak samo jak przy podnoszeniu sztangi z ziemi). Mam [...]

Wada wrodzona kolana,skrecenie do zewnatrz calego odcinka nogi od kolana w dol,przez co nacisk calego ciala spada na jedna strone kolana,efekt=nadzwyczjnie wielka sklonnosc do przeciazen.Przynajmniej mnie zdiagnozowali,ale nie mam pojecia po 1,czy dobrze i po 2 czy to co przepisali jest ok. Co do kolegow,mam jednego ktory ze mna cwiczyl,ma zdrowie [...]

Poważna kontuzja kapitana Realu ŁW (inf. własna)/21 listopada 2005 15:16 Kapitan Realu Madryt, Raul Gonzalez doznał poważnej kontuzji kolana - poinformowała jedna z agencji. Gwiazdor "Królewskich" nabawił się urazu w drugiej połowie przegranego 0:3 spotkania z FC Barceloną. Prześwietlenie wykonane w jednym z madryckich szpitalu wskazało [...]

[...] bo nic od upadku mocnego za to poszalałem z przysiadamy, którymi tak stricte siłowo to nie robiło ho ho i już nawet nie pamiętam kiedy, bo nawet w pandemii jak trenowałem to kolana mocno bolały i tam powyżej chyba 120-160kg nie wychodziłem i to takie 8-10 repów.  W nocy przyszły też zmiany od Adama więc aktualnie makro wygląda tak: DT: 270b, 40t, [...]

to akurat fotki które się tyczą pewnego zabobonu jakim jest nie wychodzenie kolana przed palce stopy - dlatego właśnie w futrynie drwi będzie lepiej. A kolana mogą wychodzić poza palce stopy.