kolana

[...] to co piszesz wydaje sie miec sens B1. Wyciskanie sztangi stojac Rozne wyciskania sztangi znalazlam, ale nie wiem o ktore Ci chodzi... C1. wypady wydaje mi sie, ze obciaza kolana, jest jakis zamiennik? D. pompki 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen Zaczne od damskich, beda dokladniejsze i bedzie ich wiecej ok? plank i pompki to chyba bede w [...]

Aguś jeśli robisz poprawnie wypady, to nie zrobisz sobie krzywdy. Pamiętaj, by kolana nie wychodziły poza stopę i będzie dobrze :)

[...] "robimy punkcje i blokade" ...no to niewiele myslac sie zgodzilam...teraz juz bym sie nie dala tak bez walki! Jak pisalam wyzej lecze sie prywatnie-punkcje i usg kolana robil mi dr Nowak, potem bylam u Jaworskiego, a dzis juz tyrochę zrezygnowana jade na Sląsk do Katowic do dr Widuchowskiego...A slyszałam tez, ze podobno jest w [...]

[...] więcej bądź właśnie na końcu robisz serię na maxa. Inaczej bym w ogóle pracy pleców nie poczuł Druga wizyta u ortopedy: tym razem zasugerowałem mu jakąś diagnostykę tego kolana (np. USG, rezonans). Wypisał mi skierowanie. Punktów gdzie mają urządzenie do rezonansu jest niewiele - ale udało się zarejestrować. Termin rezonansu mam na maj. Jakby [...]

[...] już zapomniałem) -Martwy ciąg:160 (jw) 13. CZY MASZ DIETĘ;diety brak konkretnej ale staram sie zdrowo i regularnie odżywiać 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :duże obciążenia na kolana:/ 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : brałem różne:prolongatum, gain bolic,dextro juice, HP, storm, shock, x-pand, vitamin olimp, aakg, natural sterol complex, [...]

no właśnie jak zbiera się sztangę z ziemi łatwo o kota na grzbiecie, jak zacznę nakładać obciążenie bede robić jak mówisz, ale póki biore sztange z ziemi i zaczynam ćwiczenie, to powinnam poprostu zgiąć kolana, wziąć sztangę, potem się wyprostować, jechac odpowiednią ilość powtórzeń, i przy odkładaniu na podłoge znowu zgiąć kolana tak ?

Witam. W lutym byłam na snowboardzie i pewnego dnia bardzo mocno upadłam na kolana. Na lewym urósł mi ogromny siniak, ale wyleczyłam je smarując maściami. Jakieś dwa tygodnie potem byłam na imprezie i tańczyłam 7 godzin. Zaczęło mi strzelać w lewym kolanie, bardzo boleśnie. Ok. 2 tyg. temu wybrałam się do lekarza i teraz siedzę z nogą w gipsie. [...]

[...] luzować ze względu na... ból prostowników . Chyba będę musiał zmniejszyć ilość serii w martwym ciągu, przynajmniej chwilowo. Oprócz tego, oczywiście, trochę bolały mnie kolana i nie do końca wyrabiałem wydolnościowo, ale nie było tak źle. Spociłem się i było fajnie, chociaż wyszło tylko 20 minut. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-05 [...]

tak jak mówiłeś stagg to mój trening poniedziałek biceps/plecy biceps: uginanie ramion ze sztangielką siedząc po przed kolana 6x5 uginanie ramion ze sztangielką i sztangą na modlitewniku 6x5 uginanie ramion w nadgarstku zwykłym uchwytem i młotowym po 6x5 uginanie nadgarstków pochwytem i nad chwytem siedząc 6x5 plecy: wiosłowanie sztangą i [...]

tak jak mówiłeś stagg to mój trening poniedziałek biceps/plecy biceps: uginanie ramion ze sztangielką siedząc po przed kolana 6x5 uginanie ramion ze sztangielką i sztangą na modlitewniku 6x5 uginanie ramion w nadgarstku zwykłym uchwytem i młotowym po 6x5 uginanie nadgarstków pochwytem i nad chwytem siedząc 6x5 plecy: wiosłowanie sztangą i [...]

[...] farmaceutycznych, czy co?" Otóż to. ;) Pytanie dodatkowe: uzasadnij dlaczego artroskopia ma pomóc na kolano z chondro. Rozumiem że masz na myśli jakieś płukania stawu, golenie chrząstek, mikrozłamania... Bo jak sama artro - to jest psucie kolana na moje (tak, czuję się niepotrzebnie krojona - teraz mogę to przyznać, ale teraz więcej wiem)

Również polecam Taekwondo. Dobra sprawa na ulice, ponieważ w tej sztuce walki używa się zarówno pięści jak i nóg (u mnie na treningach są jeszcze łokcie oraz kolana), albo Boks Tajski. Jak wiadomo większość walk na ulicy kończą się w parterze tak więc najlepszym rozwiązaniem byłoby MMA.

[...] o nic posadzac ale jezeli bylas prywatnie to moze maja jakas umowe podpisana z te firma produkujaca te zastrzyki i dlatego Ci tyle chcial dac. Chyba że chodziło mu o dwa kolana po 5 na jedno :P :P Ja trochę też mam wrażenie że to jedno kolano też nie potrzebnie miałam "krojone" ponieważ mało co mi pomogło. Za to na drugie kolano [...]

poniedziałek biceps/plecy biceps: uginanie ramion ze sztangielką siedząc po przed kolana 6x5 uginanie ramion ze sztangielką i sztangą na modlitewniku 6x5 uginanie ramion w nadgarstku zwykłym uchwytem i młotowym po 6x5 uginanie nadgarstków pochwytem i nad chwytem siedząc 6x5 plecy: wiosłowanie sztangą i sztangielką 6x5 wyciskanie francuskie 6x5 [...]

Również polecam Taekwondo. Dobra sprawa na ulice, ponieważ w tej sztuce walki używa się zarówno pięści jak i nóg (u mnie na treningach są jeszcze łokcie oraz kolana), Pięści? może mam jakieś ograniczone wiadomości ale z tego co wiem to w TKD wśród SW uderzanych mają chyba najgorszą bokserkę. Jak wiadomo większość walk na ulicy kończą się w [...]

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html To, że możesz dotknąć głową kolana znaczy, że jesteś dobrze rozciągnięty, jesteś silniejszy/wytrzyalszy od większości ludzi w Twoim wieku, nie zmarnuj tego, siłownie sobie odpuść w tym wieku, przeczytaj [...]

[...] czego oni (ortopedzi) tez. jesli to bedzie rzs to Widuchowski powiedzial ze to nie ich działka, ale reumatolog wykluczy rzs to wtedy on wkroczy do akcji i ustali artroskopie kolana. A ty jak masz podejrzenie to nie czekaj tylko sluchaj rodzinnego, zrobisz badania i sprawa się wyjasni. Kacha111 -a co dokladnie ci sie dzialo ze mialas artro...?

a mnie tez pytanie bolu w kolanie rozlozylo :) wszytskich nas bolą kolana ale rozumiem, tym bardziej jak czlowiek na samym poczatku nie ma diagnozy tylko szuka na w;asna reke co mu moze dolegac... SZCZESIO..trenujesz cos ? albo inaczej, po ludzku, przewrociles sie kiedys ? ( pewnie tak ) i czy zauwazyles, ze masz kolano niestabilne, ewentualnie, [...]

PLECY 1 Sciaganie linki do "jajek" waski uchwyt plecy wyprostowane , kolana ugiete (4 serie po 20 ) 2 Wiosłowanie wąsko podchwyt (4x12) 3 Wiosłowanie na suwnicy nachwyt szeroko (4x progres) 4 wyciaganie linki ze skretem (4x12) 5 podciaganie na drazku male ruchy (4x12) 6 kaptur (hantle- dynamiczne ruchy 4x15) RECE <triceps> 1 [...]

mozemy Ale strasznie bola mnie kolana i doszły do tego łokcie;-/