kolana

[...] nogami 20x b: ab wheel z hantli 10x c: nogi do klatki na drążku 20x a:wznosy nóg z piłką między nogami 20x b:plank bokiem max na każdą stronę P: 67s/64s/64s i L65s/63s/61s c:kolana do klatki w zwisie 20x a:kolana do klatki w zwisie 20x b:spięcia z nogami na piłce 20x c:russian twist z 8 kg: 20x na stronę Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-17 [...]

[...] regeneracja, nastrój straszny, ograniczenie ww i kcal dodatkowo potęgowało rozbicie, ciemność, ciemność widzę. W czwartek rozbicie psychofizyczne jeszcze większe, do bólu kolana i barku, doszedł ból zęba i potężny ból głowy, powiem porażka jak diabli,pomyślałem że raczej się rozpadam i trening oporowy zamieniam na oddział geriatri i wcale do [...]

Ja po pistoletach czuję taką świeżość w kolanach, że to jest niepojęte. Czy przysiady psują kolana - źle wykonywane na pewno. Poprawnie - nie ma takiej opcji, wprost przeciwnie. Nieprzypadkowo ciężkie plyo poleca się ludziom, którzy siadają co najmniej 1,5x wagi swojego ciała. Poza tym, porównajcie sobie siatkarzy i trójboistów: przeciętny [...]

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak wygląda ekscentryczny wyprost kolana? Znalazłem protokół z rehabilitacji kolana skoczka i nie wiem jak wygląda to ćwiczenie. Tam jest napisane tak: Nowym elementem był ekscentryczny wyprost kolana w kątach 30°- 0° w otwartym łańcuchu kinematycznym z supramaksymalnym obciążeniem. Jak to wygląda?

Tutaj na forum jest wiele artykułów i strongman :-) Jan Łuka w jednym filmie mówi, że to jest niemożliwe aby kolana nie wychodziły poza linie stóp i że to jest nawet gorsze, jeżeli kolana nie wychodzą, ale muszą podążać w linii prostej stopy-kolana.

Hej, co polecacie na kolana. Kilka miesięcy temu miałem z tym problemy, że praktycznie po grze w kosza/skokach, miałem bóle/kłucia itp. Po przerwie świątecznej, pograłem w kosza ok. 1h i znowu poczułem kolana, a w szczególności lewe, jeżeli miałoby to jakieś znaczenie 8-) Jaki specyfik %-) polecacie na kolana, żeby je zaleczyć itd. Albo jakieś [...]

Przemek, zawsze zakładasz stabilizatory na łokcie/kolana ? Nawet ja nic nie boli, jeśli się nie odczuwa dyskomfortu/bólu to warto zainwestować ? Pewnie jak już coś będzie boleć to one Ch.... dadzą ?:D

Przemek, zawsze zakładasz stabilizatory na łokcie/kolana ? Nawet ja nic nie boli, jeśli się nie odczuwa dyskomfortu/bólu to warto zainwestować ? Pewnie jak już coś będzie boleć to one Ch.... dadzą ?:D Mi walnęło, a dzięki nim ból jest prawie nieodczuwalny i nie czuje by dalej się pogłębiał

Kolana nie te u mnie. Mogę z wami martwe ciągi porobić %-) Ale w walentynki i tłusty czwartek 3mam miche Panowie. No pain no gain %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-03 18:57:49

Forma na wielki + od mini cut. Mam pytanie jakich opasków używasz na łokcie, kolana ? Mam zamiar kupić i sie zastanawiam nad lepszymi czy normalne zakupić za kilka groszy jak to widzisz

[...] i ćwiczył, a nie już prawie 2 tyg siedział na dupie. Jak tacy z Was strażnicy zdrowia, to proszę, napiszcie Lukiemu że ma nie robić wgl nóg, póki nie naprawi do końca kolana. No właśnie, nikt mu tak nie napisze. A tu pomimo tego że kurva robię wszystko żeby było ok ze zdrowiem, to mi pyerdolicie jakieś głupoty. Dobrze że jest chociaż kilka [...]

Juz ostatnio czawajowe siady mialem próbować i zapomniałem ale jutro nogi;) kolana nie yebia?;)

[...] iść, to serio musiało być źle %-) No ale jak się zebrałem, to już poszło ;-) Wypiski nie będę dawał, bo sporo pozmieniałem. Po pierwsze przy hackach zaczęły mnie boleć kolana, więc musiałem je wywalić (o dziwo przy siadach Czawajowych nic nie bolało %-) ), no a po drugie postanowiłem, że to będzie ostatni trening na masie, to i nie miałem [...]

Sp******cie sobie cos jak ja np bark czy kolana i wylaczcie sie z treningu na kilka miesięcy to zrozumiecie. Ja mam ogarniete cala reszte zycia od dawna a 6 tyg bez silki po kontuzji barku wyj**alo mi taka dziure w zyciu ze myslalem ze tego nie ogarnę wiec w calosci rozumiem Przemka mimo tego ze nie wyobrazam sobie tego co przechodzi a juz mu [...]

To mnie po operacji kręgosłupa jak już bylem na chodzie pielęgniarka bardzo fajna zamknęła z sobą w gabinecie i zapytała co mam jej do powiedzenia i mi na kolana usiadła. A ja że w sumie to nic. I to jest element życia który bym edytował 8-) Na nocce to było. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2019-08-16 13:12:19

To mnie po operacji kręgosłupa jak już bylem na chodzie pielęgniarka bardzo fajna zamknęła z sobą w gabinecie i zapytała co mam jej do powiedzenia i mi na kolana usiadła. A ja że w sumie to nic. I to jest element życia który bym edytował 8-) Na nocce to było. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2019-08-16 13:12:19 To piona bo też tak zyebałem, ale z [...]

Ja dają tak wersje często, gdzie mam zgięcie kolana jak i wyprost w biodrze ( czasami skupiam się bardziej na jednym stawie ) https://www.youtube.com/watch?v=c2pWqsHR7FU wersja nordic https://www.youtube.com/watch?v=NZ31eKoPeIo

Ja pod koniec miałem tak pospinane uda że nie mogłem po treningu nogi zgiąć, kolana bolały nawet jak schodzilem że schodów, na szczęście okazało się, że tylko lenistwo, bo po co się rolowac i rozciągac :))

LEGS 1 1. Uginanie leżąc 8x90 / 10x80 / 9x80 / 12x70 / 12x70 2. Uginanie stojąc 10x42,5 / 13x37,5 / 13x37,5 / 15x32,5 3. Wyciskanie jednonóż szeroko wysoko 10x150 / 10x150 / 12x135 / 15x120 4. Hip thrust 8x165 / 8x165 / 12x150 / 11x150 / 13x135 5. Wyciskanie suwnica 6x8 400kg 6. SQ 5x10 90kg 7. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 3s faza neg [...]

[...] jednonóż 4x10 25kg 7. Wyprosty na rzymskiej 4x12 3s faza neg 10kg 8. Hip thrust jednonóż 6x13 Wczoraj Krzychu porozbijał mi czwórki, i rzucił okiem na te moje bolące kolana. Wydaje się, że problem został zdiagnozowany bezbłędnie, bo dzisiaj przed treningiem zrobiłem to co zalecił, i bólu prawie nie było ;-) Pojawił się lekko przy hackach, [...]