kolana

Kuwa a mnie dzisiaj tak kolana bolą że ledwo chodzić mogę. A jutro nogi...

Jeśli możecie tylko zerknąć na dietę , którą sam złożyłem jest ona pod siłownie(3 razy w tygodniu) ewentualnie jeszcze pod rower (zależy od zdrowia kolana) Pozdrawiam ŚNIADANIE: twaróg 150 g 1x jogurt naturalny duży 200 g chleb zytni razowy 100g polędwica sopocka 44 gramy(2 plastry) 53 g – białko 74g – węglowodany 10.9g – tłuszcze 600 kcal. 2 [...]

[...] już od dawna ćwiczy pod JJ. Gorzej, że JJ się przygotowywał pod kompletnie innego rywala%-) No, ale jeszcze ma czas. Aha, i chciałem zauważyć że DC miał mieć operacje kolana ze wzglęu na duże ubytki w więzadłach... Więc po pierwsze kontuzja też go może dopaść i jest to w chvj prawdopodobne, a po drugie może być jakiś fail podczas walki [...]

oo coz juz odp nie wiem jak z kasowac, mam problem maly problem ze stawem barku chcialem go wzmocnic oraz kolana jak i kostki beigam codzienie po 25 min ogolnie chcialem przygotwac sie do wyjazdu do Woja. A sam Cykl chcial bym zaczac za miesiac okolo poniewaz nie bralem odbloku po metce jakos nie jest to samo co przed ale badania Gitara

aktualnie wazniejsze jest dlamnie muay thai wiec bede robic 4 treningi na macie , 2 na siłowni potrzebuje dobrego planu dwu dniowego , pomoze ktos ? i przydało by sie inaczj odzywiac ale ciezko u mnie z ta dieta taka konkretna ;/ dzisiaj kontuzja kolana wiecej siłowni ;D

[...] lekarz ortopeda stwierdzil naderwanie wiazadla pobocznego piszczelowego 1-2 stopnia. ACL w porzadku. Po miesiacu 3 wizyta. Kolano juz ok, jeszcze jedno badanie manualne kolana i lekarz stwiwerdza jeszcze raz ze ACL jest ok. Po 2 miesiacach jezdze na rowerze, biegam, na silowni cwiecze kolano. Zadnych dolegliwosci nie odczuwam. Zadnego [...]

[...] nie rzygam) po prostu w 8 serii zaczynają mi maksymalnie palić czwórki (jakby nie patrzeć przez 4 minuty non stop przysiadałem) i 12 seria to jest ta, po której moje kolana się buntują i nie jestem w stanie zgiąć nóg w kolanach przez następne 15 minut - i nie czuję tej "mocy tabaty", po prostu traktuję to jako ćw na wzmocnienie [...]

nóżki puchną nawet od roweru,zmierzyłem ,wyszło 71cm ,nie chcę juz miec grubszych ud ,bo po co? za to chciałbym miec zdrowe kolana:-( nie skromnie to zabrzmi ,ale i tak dobrze wyglada jak na rozj**ane kolana,jak sie chce to się może,jedynie troche rzeżby by sie przydało ,ale z drugiej strony pytanie -ale po co? -w miniówce po samą dupę nie chodzę [...]

Ale najpierw technika w MP też. Kolana zablokowane, stopy cały czas na ziemi. Inaczej wychodzi push press. Jak obawiasz się o plecy w MC to i w przysiadzie dostaną swoje. Chyba, że będziesz robił trudniejszą wersję "ciężarową", ale tu musisz zejść zdecydowanie do samego dołu. A w wyciskaniu wojskowym też pilnuj odchylania, bo zaboli. Ja w razie [...]

Dzisiejszy dzień bez treningu.10 godzin spędziłam w samochodzie.Ledwo żyję. Wyrok ortopedy- jest szansa na uratowanie kolana, ostateczna decyzja za miesiąc po zakończeniu diagnostyki. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd66e9651e1340f39e39424279b2a1ea.png

Nie wiem co mam robić.. Od pchania kulą zaraz wysiądą mi kolana.. Lekarz mi kiedyś mówił, że mam nie zajmować się ani trójbojem ani pchnięciem kulą bo z moim zdrowiem nie będzie dobrze.. Mówił, że tylko kulturystyka, gdzie nie ma maksymlenig wysiłku.. Podpowie mi ktoś co mam robić? Uwielbaim pchać kulą, ćwiczyć bardziej siłowo i jeść normalnie.. [...]

[...] mam niedobory, albo powinnam iść po test %-) Niemniej trening zaliczony przyzwoicie i nastawienie na kolejną fazę rośnie z każdą chwilą ;-) PS, po treningu nieco bolały mnie kolana, ale teraz już przeszło, jest git. Trening codzienny: Done, nawet z przyjemnością ;-) Miska: Dzisiaj wciąż sensacje żołądkowe i średnio chce mi się jeść, jednak [...]

[...] to dla mnie bardzo męczące (a wygląda całkiem nie groźnie). Scyzoryki - bolał brzuszek i coś mi podpowiada, że będą zakwasy. Prostowanie i Plank - w miarę ok.. Moutain - kolana posniaczone, nasępnym razem robię na macie. Roll chyba załapałam, ale ciężko. Russian - problemy z równowagą. Areo - 20 min na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez [...]

[...] formy aktywności: (jak często) : od 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia i basen do tego ćwiczenia w domu z Tiffany, Mel B, kiedyś ćwiczyłam z Chodakowska, ale siadły mi kolana. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie wszystko, kasze, fasole, ryby, pierś z kurczaka indyka, ryż, dużo warzyw Co jako przekąskę [...]

[...] Raczej z ćwiczeń chciałbym wykluczyć wizyty na siłowni, na treningi tez nie chcę wracać. Planuje biegać 3 razy w tygodniu - na początku maks. pół godziny z obawy o kolana, później czas biegania będę zwiększał. W niedziele godzina basenu. Czasem zdarza się, że ze znajomymi z pracy wychodzimy na badmintona, więc będzie się to odbywało na [...]

Witajcie! Wracam, mam nadzieję, do regularnego pisania dt. Przez cały czas regularnie trenuję ok. 3 razy w tygodniu. Od 2 mam przerwę spowodowaną wyjazdem w góry, kolana dostały ostro w kość i do dzisiaj mnie pobolewają. Skończyłam trenig dzielony, który ułożył mi kolega, w miarę się zregenerowałam i teraz wracam do treningu. W zwiazku z tym, że [...]

[...] - już płakałam w drugiej serii, ale wygrałam 25*20/30*20/35*20 20 kg*20/25kg*20/30kg*20 5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) 12/8/0 12/8/5 - jestem tu z siebie dumna jest coraz lepiej, brzuch zdecydowanie mocniejszy, szwy już nie pieką 9/8/7 8/5/4 - coraz lepiej idzie, kolana są [...]

21-07-2014 dzień 131 DT po wczorajszym bieganiu w terenie,znow najbardziej odczuly to kolana, ale jest zdecydowanie lepiej niz ostatnio, moze dlatego ze trasa byla krotsza tydzień 11 dzień 1 3x8 powtórzeń rozgrzewka: 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce siedząc -zrobilam na ławce w skosie 45 8x12 8x12 10x12 -zrobilam na ławce w [...]

[...] kuli 5kg spod nóg do tyłu ( 5 razy ) lekko ponad 14m 5. Skok w dal z miejsca ( 6 razy ) 2,25m 6. Wieloskoki 100 odbić Na koniec lekkie rozciąganie. Dziś znów 8 godzin pracy na nogach.. Może przez ten czas z poł godziny siedziałem.. Muszę kupić coś na stawy bo kolana bolą coraz mocniej. Dziś znów nie za dobrze, ale nie poddaje się i lece dalej :-)

[...] Whey C6 (czekolada i truskawka) http:/hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html Miałam 2 smaki: czekoladę I truskawkę Oba mi smakowały, ale szczerze mówiąc nie powaliły na kolana. Przed wyborem smaków, kierowałam się opinią innych użytkowników i spodziewałam się czegoś więcej. Odczuwalny chemiczny posmak oraz zdecydowanie za słodkie (musiałam [...]