kolana

Kilka lat temu miałem robione obstrzykiwanie kaletki w okolicach kolana. Po pierwszym zabiegu pomogło na pół roku, po drugim na 2 m-ce, po trzecim wcale. Rozwiązaniem problemów przeciążeniowych powodujących urazy tkanek miękkich jest tylko wzmocnienie mięśni i niwelowanie napięć oraz fizjoterapia manualna. Tylko wtrącając w temacie LUX, VIP, PROF [...]

Zgadzam się z Wiktorem, że pełny przysiad nie jest potrzebny do niczego w bb- tu nie chodzi o to, co działa lepiej, a co gorzej, tylko czemu Cię bolą kolana. Siadasz na zaliczenie w trójboju, to jest biodro czasami (a czasem nie) schodzi poniżej linii kolan. Żeby to był jednak pełen przysiad, to musiałbyś mieć to dupsko zdecydowanie niżej, tak [...]

Z bólem serca muszę zrezygnować... kolana nie pozwalają mi teraz na taki wysiłek :( Spróbuję za rok na pewno :-D Powodzenia dziewczyny!

tak, 40cm przynajmniej ale nie więcej niż 50cm, za wysoko dla takiej ilości nie ma sensu z waszym doświadczeniem bo sobie tylko kolana nadwyrężycie Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-04-05 21:21:20

Mam pytanie co do treningu dzien 4: 50x wejście na ławkę (25 na noge) 30x wskok na ławkę - jakiej wysokości ma być ławka?? poniżej kolana? trochę boję się wskakiwać na ławeczkę, czy mogę wskakiwać na oponę od traktora albo na pudło?? na jaką wysokość powinnam wskakiwać??? Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-06 01:04:46

[...] zarówno objętości jak i tempa treningu, wykonując mnóstwo serii oraz powtórzeń z dużą prędkością i łącząc to z taką porcją ćwiczeń aerobowych, która mogłaby rzucić na kolana prawdziwego triathlonistę. Oczywiście przy takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale – jak twierdzą [...]

[...] głowa zadarta lekko do góry. Siadam na pełnych stopach. Wstając staram się rozepchać nogi na zewnątrz. Oczywiście są "wbite" w ziemie i nie zmieniają swojego położenia ;-) kolana zawsze rozchodzą się na zewnątrz, nigdy do wewnątrz na tz. X-y ("iksy"). -Wyciskanie jednonóż met. MyoReps 1s 20p, 15+(5+5+5+5+3+3+3) Metode MyoReps opisywałem. [...]

[...] co do martwego ciągu sprawdziły się co do joty - ręka nie dokuczała także mogłem dać z siebie 100% Zmieniłem kolejność ćwiczeń z dwóch powodów.Wcześniej miałem wrażenie,że kolana po 3 ćwiczeniach na nogi w martwym ciągu były już dosyć obciążone i za bardzo dawały się we znaki.Druga sprawa to kwestia priorytetu ćwiczenia - w martwym jestem w [...]

Sporo osób narzeka na kolana bo albo robią płytko i raz im się zdarzy głeboko i coś je*bnie, albo dlatego bo za mocno kolana im się wysuwają poza linię palców. Ja robię z kaczą dupą kolana do linii palców i wszystko gra

[...] - przysiady, krol w cwiczeniach z ciezarami na wyskok jesli masz dostep do hantelek uzyj ich wzamian(tak dlugo jak bedziesz mogl wziac ciezary do rak) schodzac w dol zegnij kolana do 90stopni i szybko wstan.NIGDY NIE SCHODZ DO 90 ALBO NIZEJ! uszkodzisz sie i bedzie po plackach bo kontucja) calf raises - wzniosy lydek, bedziesz zdumiony z jakim [...]

[...] na zewnątrz. Przy wstawaniu są dwa sposoby wizualizacji. Pierwszy – wstajesz i usiłujesz jakby rozerwać stopami wykładzinę, na której stoisz jednocześnie rozpychając się kolanami na zewnątrz. Drugi – wstając starasz się przekręcić stopy jeszcze bardziej na zewnątrz palcami i rozpychasz się kolanami na zewnątrz. Jeśli masz słabą mobilność [...]

[...] rozczulał. Wznowiłem po prostu jakiś czas temu granie w siatkówkę - po roku przerwy i po kilku grach uznałem, że jednak nie będę kontynuował bo waga już inna niż kiedyś , kolana po 2 godzinnej grze potrafiły mnie boleć dosyć mocno , od ostatniej gry minęło już ponad miesiąc a nadal coś tam w lewym mnie pobolewa - tak po prostu ,jak sobie [...]

[...] sam trening - TUTAJ Poświęciłem dzisiaj trochę czasu na mobilizację przed treningiem bo to dziwne, że od zeszlego treningu nóg, który był 8 dni temu dość mocno odczuwałem kolana. Tym bardziej ,ze był to dość spokojny tydzień, bez aerobów w dni wolne itd. Chyba też zrezygnuję za tydzień z siadów na smithcie (w planie były hack squats ale tych [...]

[...] moja na rozgrzewkę ;) celuję głównie w przyszły rok i sezon plażowy, który jednak będzie bezpieczniejszy dla moich podniszczonych więzadeł rzepki Szczerze mówiąc to właśnie jeśli chodzi o kolana to zdecydowanie bardziej odczuwam plażę niż hale, poboczne i krzyżowe więzadła kolana średnio reagują na gwałtowne zrywy na niestabilnym podłożu ..

[...] w domu. Tak więc ostatnie dni to znowu bardzo lekki trening nóg (trochę maszyn, suwnic) + do tego pompka na barki. Wczoraj znowu siatka, fizjo działał już dwa razy nad kolanami (jutro kolejna wizyta) i wczoraj jakby było lepiej. Znowu podczas skakania odczuwalny dyskomfort ale lżej niż ostatnio , no i dzisiaj też czuję się całkiem nieźle, a [...]

coś lekko pobolewa mnie w okolicach lewego kolana, ale to raczej nic poważnego To chyba syndrom listopadowego kolana. Ron, ja i teraz Ty :-) Mnie dzisiaj łupnęło przy schodzeniu ze schodów.

coś lekko pobolewa mnie w okolicach lewego kolana, ale to raczej nic poważnego To chyba syndrom listopadowego kolana. Ron, ja i teraz Ty :-) Mnie dzisiaj łupnęło przy schodzeniu ze schodów. u mnie to raczej drobna sprawa, mam nadzieje że szybko przejdzie

u mnie te kolana to kwestia wagi (zbyt duża), ale chyba również kwestia wytrenowania. Kiedyś miałem podobne objawy nawet jak pobiegałem 7-8kg. Teraz kolana się odzywają po 15-16km. Muszę to obgadać z mądrzejszymi. Co do offa to czasem tak jest. Ja się teraz cieszę na dwutygodniowe roztrenowanie, bo miałem trochę dość. Od czerwca trenowałem 5-6x w [...]

[...] sztanga gryf łamany: 4 serie x 18-15 powtórzeń, tutaj dokładnie i precyzyjnie akcentowaną fazą negatywną   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie no tu był problem bo nie miałem jak oprzeć rąk o kolana tak aby nie bolały czwórki   Biceps    uginanie ramion na wyciągu lina: 4 serie, na dobicie [...]

[...] pogadać bo sam jestem ciekaw co i jak żeby jak najlepiej się jeździło.u mnie obecnie też solo baza leci w małej ilości jak na moja wagę i jeździ się przyjemnie tylko coś kolana pobolewaja czasem. No ja generalnie z towcem póki co nie planuję nic innego :-) Co do kolan miałem to samo. Póki co jest znacznie lepiej, bo zmieniłem zakres [...]