kolana

Opaska kolana PUSH CARE zapewnia ucisk wokół stawu kolanowego i zwiększa jego stabilność. Stopień ucisku wokół kolana i uda może być rególowany zawsze, gdy zajdzie taka potrzeba. Specjalna poduszeczka zapewnia uciska na więzadło rzepki i podtrzymuje rzepkę. Odpowiednie anatomiczne dopasowanie oraz materiał poduszeczki pomagają w utrzymaniu opaski [...]

[...] Teraz jedno pytango ode mnie : = Czemu zawsze po : krzesełkach (wykonuje je prawidłowo) albo powolnych przysiadach, zawsze po kilku dniach ich robienia odrazu odzywają sie kolana ? Po innych cwiczeniach(dynamicznych bardziej) raczej nic, a te chce robić ale nie moge, bo kolana ich nie lubią i one najbardziej nim szkodzą, czy wy tez tak macie ?

Jeśli nie przeszkadzają Ci kolana, to dobrze ze robisz statyke, wyrobisz sobie siłe, tez chciałem oprzec sie głównie o tego typu cwiczenia, ale kolana to odczuwają :. PS - Czy np. gdy trenuje bardziej to brac po 3 tablety artreum a gdy czuje poprawe i cwicze mniej to zmniejszyc np do 2 albo 1 dziennie ? Bo podobno nie warto sie tym zbyt opychać

No mnie tez Andy :/... Od 3 tyg. nie cwicze, tylko łydki, bo mi sie posypały coś ostatnio kolana :/. Czy kiśle, galaretka itd. coś dają ? Bo biore glukozamine (w tabletkach rozpuszczaną w wodzie) codziennie i robie to na ból kolan, ale nie wiele pomaga, chociaz bol nie jest tak intenywny i porządnie boli tylko jak pogram, no ale wole nie ryzykować [...]

no to tak zrobilem 4 serie na suwnicy skosnej, piramidke taka, zaczolem od 2x10x110kg to tak kolana do klaty, pozniej dolozylem ciezaru 8x130kg to juz kolana troche mniej zginalem zeby dalej robic dynamicznie i pozniej jeszcze dolozylem troche ale nie pamietam ile no ale juz tylko 6 powtorzen, i pozniej jeszcze 4x10 prostowanie nog, caly czs z [...]

[...] jesteś wart. Wygrywasz sam z sobą. 7. Jest jeden poważny minus – kontuzje. Przez to że mamy realną walkę wielokrotnie widziałem krwotoki z nosa, zdarte łokcie i kolana, sine przedramiona, plecy, posiniaczone nogi, omdlenia, pęknięte zęby. Sam przeżyłem kontuzję kolana i naderwanie więzadeł stawu barkowego. Jest to pewien dyskomfort [...]

A co do ubezpieczenia. Ja miałem Złamany nos i złamanego zęba przy dziąśle ( Praktycznie wyrąbany cały ząb ). Cios z zaskoczenia z kolana jak siedziałem.... Tego samego dnia szpital, dwa dni leżałem narkoza i te sprawy, jak wyszedłemze szpitala to pojechałem do dentysty. I też chciałem ubezpieczenie, g**** dostałem. Moja mama załatwiała w [...]

[...] nie tylko). Wstawic pomiedzy dowolne z cwiczen zaprezentowanych przez Uke. Cwiczenie bardzo znane, wiec nie sadze aby byly klopoty z jego wykonaniem. Klekamy, rozchylamy kolana na szerokosc barkow (dla osob rozpoczynajacych przygode z tym cwiczeniem kolana mozna rozchylic mocniej dla zwiekszenia przeciwwagi), palce u stop obciagniete, unosimy [...]

ciekawy artykuł. przysiady to bardzo zaniedbywany element treningu, bo wielu ludziom po prostu sie nie chce. inni faktycznie mają osłabiony kregosłup czy kolana. a przecież nogi to podstawa m.in. dynamiki ruchu w sztukach walki (ćwiczę judo). bez przysiadów ani rusz. dodaj do nich wyskoki i masz niezwykle męczące ale i pożyteczne ćwiczenie. ale [...]

właśnie zauważyłem... i to diametralną... przed zdarzeniem dotkniecie głową kolana nie było wielkim wyczynem... a teraz położenie całej dłoni na podłożu jest strasznie trudne... nie zawsze jest to mozliwe... a o dotknięci głową kolana mogę tylko marzyć do zdrowej nogi, chociaż i ta przez to, że nie mogę ćwiczyć chorej stała się strzasznie [...]

mam kumpla ktory przez motocross prawie stracil kolana... mial jakies powazne operacje no a teraz tylko utyka ale nie moze juz jezdzic... wiec jesli chodzi o trening to nogi jak najbardziej. Pewnie wiesz ze motocross to sport ktory najbardziej niszczy nogi,kolana... No i tak jak pozostali pisza wytrzymalosciowo. Ja jeszcze dodam ze nie ma to jak [...]

To nie rozumiem o co Ci chodzi? W szpagacie męskim (tureckim) obie nogi są do boku, i powinny być skierowane kolanami do góry, a nie skręcać do dołu (czasem się tak robi, ale jest to wersja łatwiejsza, ale bardziej poprawne jest, kiedy oba kolana są skierowane ku górze, chociaż ja np. czasem mam w tym szpagacie kolana skierowane wręcz nie pionowo [...]

[...] zupełnie "zielonych" więc jak chłopak pyta to należy odpowiedziec a nie krytykowac! Masz do wyboru masę cwiczeń na brzuch: 1 - Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż ciała z ugiętymi do góry dłońmi w nadgarstkach. Następnie lekko unosimy tułów, maksymalnie napinając mięśnie brzucha. Dla ułatwienia ćwiczenia [...]

Ja wyznaję zasadę, że zdrowie najważniejsze. Jeśli chcesz dobić sobie kolanka bieganiem to Twoja sprawa, ale tak jak pisałem kolana to bardzo skomplikowane "urządzenia" i wszelkie leczenie ich urazów jest długotrwałe i trudne. No, ale skoro twierdzisz, że możesz biegać to biegaj. Tylko na prawdę, nie kupuj butów za 50zł, bo w tej cenie [...]

Kolego "big.penis3" stosowanie opasek czy też bandaży na kolana, a amortyzacja w butach to zupełnie inne sprawy. Te pierwsze stosujesz jak już pojawiają się jakieś problemy z kolanami, a drugie polecam każdemu niezależnie od stanu jego kolan. Nawet na zdrowe kolana dobre buty z amortyzacją są wskazane, bo podczas biegania wstrząsy [...]

Dodam, że kilka lat temu również miałam uraz tego kolana. jednak sprawa nie była tak skomplikowana. odciągniecie wody z kolana dzięki punkcji, w znieczuleniu. nogę miałam w szynie przez 2 tyg. koniec historii. jednak od tamtej pory to kolano mnie pobolewało. po jeździe na nartach, po dłuższym chodzeniu na szpilkach, czasem po dłuższym spacerze. [...]

Kolana slabiutkie to trzeba wzmacniac... udaj sie do lekarza specjalisty i dopytaj na wszelki wypadek czy mozesz wykonywac takie cwiczenie jak przysiady z obciazeniem. No i jesli tak to nie ma na co czekac... same kolana sie nie wzmocnia :)

witam, mam 15 lat i jestem dosyć aktywny gram w gałę ćwiczę regularnie na w-f sylwetka typowo lekkoatletyczna od jakiegoś roku bolą mnie kolana(przed pojawieniem sie bólu robiłęm troche przysiadów ale raczej bez obciążenia ,a jeśli z obciążeniem to nie wielkim) robiłem pompki podciąganie na drązku. Teraz od jakiegoś czasu zaczeły mnie bolec [...]

[...] przez nadczynność tarczycy czy cos tam bo tak z dnia na dzień to ona się nie chrzani chyba tak mi się wydaje... To Ciebie bolą tak samo jak mnie tylko mmnie brało stopniowo kolana ponad rok temu i jakieś kilka miesięcy temu reszta ostatnio nawet w stawach skokowych przy bieganiu... ;/ Ja sobie ćwiczyłem tak lekko jakieś pompki,drążek troche [...]

[...] leciutko dotykasz łopatkami i znow w gore, bioder nie ruszasz - to sa generalne zasady brzuszkow) ) 2. brzuszki z nogami w gore rozchylonymi (j.w, nogi lekko rozchylone, kolana luzno, rece w gore i znow spinasz gora dol) 3. brzuszki z nogami zgietymi w gorze,( nogi pod katem prostym, rece na karku) 4. brzuszki z nogami ugietymi postawionymi [...]