kolana

kaczi jak masz zdrowe kolana to sie nie boj

Jesteś aktywny, więc od 3000kcal można zacząć. zależy na co się zdecydujesz, dieta zbilansowana, czy o obniżonej ilości węglowodanów? Jeżeli robisz hiit w terenie zainwestuj w dobre buty, bo potem będziesz płakał na kolana. Trec nie ma żadnego spalacza godnego uwagi, ale one w ogóle nie są ci potrzebne. pzdr/

W sylwetce wyrazna poprawa,widac na pierwszy rzut oka.Odnosnie kolana,tez jestesm zdania ,ze trzeba zrobic przeswietlenie.Cholera wie od czego ten bol,nawet dzwigac nie mozna porzadnie.Pozdrawiam i ide na sen

[...] - tutaj juz bylo lepiej 4 x 10 powt caly cieżar z atlasu bez 2 sztabek Uginanie nogi na maszynie (dwugłowy) - 3 x 10 powt Łydki - innowacyjny trening :D Odważnik 20 kg na kolana siedzac na to kumpel ( 70 kg ) + odważnik 25 kg i tak wykonałem 2 serie do załamania w pierwszej jakies 100 moze wiecej powt w drogiej 70 moze wiecej robilem aż do [...]

Ogólnie cel jest tez taki że partia która jest cwiczona po nogach rosnie szybciej aniżeli solo .Bo jako ze nogi to najwieksze miesnie to wyrzut hormonów największy.A co do kontuzji to tez działa ,kolana przestały mi chrupac choć jeszcze długa droga aby skonczyc ten mini plan.

IMO zaczal bym jesc porzadnie i co najwyzej trening domatora. Nie sztuka jest isc na silownie w mlodym wieku i zrobic sobie "kuku". Poczekaj, a uwierz, ze twoje barki, kolana i plecy ci podziekuja Art dla ciebie : http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html

Ronaldo wróci ? Brazylijczyk Ronaldo nie zamierza się poddawać. Zawodnik doznał bardzo poważnej kontuzji kolana, która wykluczyła go z gry na co najmniej dziewięć miesięcy, ale on szykuje się do szybszego powrotu. Snajper AC Milanu zerwał więzadła w kolanie i konieczne było przeprowadzenie operacji. W piątek piłkarz opuści klinikę we Francji i po [...]

****a przyjdzie drazek i bede robil z rana na czczo 2x zgiete kolana do klaty 2x proste nogi po 10x i kazdego dnia +1 albo co 2 dzien +1; p i potem 6 weidera co wy na to ;d

[...] ciężary na nogi były średnie to kolano , jak nie prawe to teraz lewe. Gdyby nie było rozgrzewki ok ale staram się rozgrzać jak najlepiej kilka serii aby przygotować głównie kolana a mimo wszystko taki pech. Poczekam do kolejnego treningu nóg jeśli kontuzja się odnowi będę musiał przygotować się na cierpliwe oczekiwanie w kolejkach do medyków. A [...]

[...] kolan mam podobnie waże trochę więcej niz połowę tego co Ty a jak mam ćwiczyć nogi (czyli na każdym treningu jadę teraz FBW) to rozgrzewka kosmiczna najpierw orbitrek,potem kolana rozkręcam potem stawy skokowe. Jako że genetykę mam do grania w bierki a nie do sportów siłowych więc rozgrzewka u mnie trwa 15 minut. Pozdrawiam i oby nic nie było [...]

[...] teraz z 38 na 36 i troszke ale sie podciagne :) jak mi sie zachce . A ty paweł nie sluchaj wszystkich w kolo najlepiej zrobisz jak pojdziesz do dietetyka bo inaczej to mozesz tylko sie rozchorowac a jak bedziesz nadal tak przybierac na masie to nabawisz sie rozstepow i kolana zaczna cie bolec a od tego to juz tylko krok do rezygnacji z siłki

zrobie sobie przerwe tydzienmoże przejdzie , oby przeszło... dziwne jest to że mnie kolana niebolą to znaczy całe szczeście ze niebolą.

[...] sie nazywa fachowo ale czułam coś takiego jakby mi sie odłączała kość udowa od piszczelowej czy coś w tym stylu poza tym boli w części przyśrodkowej i od wewnętrznej strony kolana a zakres ruchy na początku był bardzo mały tak 10 stopni teraz zwiększył sie tak do 50-70 stopni a jeśli chodzi o lekarza to jest to podobno najlepszy ortopeda w moim [...]

[...] na nierównym podłożu. Jest to coś podobnego do stójki, tzn. uzupełnia stójkę. Jeśli to opanujesz bunnyhopa będzie już tylko formalnością. Musisz zacisnąć oba hamulce, ugiąć kolana, ale nie za mocno, teraz mocno naciśnij na pedały i wyskocz. Pedały " pójdą " za Tobą. Przynajmniej potem, bo na początku możesz mieć problemy. Proponuje na [...]

[...] cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc ale nie zaniedbywac plecow !! normalnie cwiczyc, kazdy jakis wynalazek moze sie zle skonczyc (brakiem przyrostow i spadkiem formy) co do kolana radze sportowego odwiedzic faktycznie 4 miechy od inwazji na kolano to moze jeszcze za wczesnie ale tak za 2 miechy radze zaczac myslec od pracowaniem nad miesniami ud [...]

dokładnie, zwłaszcza za te kolana w jajka

everr nie wmówisz mi że mi nic nie pomogła to ze ty masz rozwalone kolana i ci nie pomaga to nie dziwne, bo na to nie am co liczyć zreszta 2 moje posty wcześniej opinia taka sama ojca i kilku znajomych

Wisimy sobie na drązku (nachwytem) podciagamy kolana do klatki- robimy tak az do momentu kiedy nie jesteśmy w stanie podciągnąć już ani razu. schodzimy z drąga, odpoczywamy 30 sek. i powtarzamy ćwiczenie, znów schodzimy i znow odpoczywamy 30 sek. po raz 3 powtarzamy ćwiczenie i odpoczywamy 1 minutę. To była jedna seria, takich serii robimy 2-3 w [...]

[...] polecam. Pomijając fantastyczną opiekę, to lekarze tam rzeczywiście wiedzą, co robią. A Piekary rzeczywicie są przereklamowane - parę lat temu miałam tam robioną artoskopię kolana prawego i "specjalista" nie zauważył, że mam wadę wrodzoną, w postaci zespołu fałdu maziowego, co z kolei dało się we znaki po raz kolejny niestety w trakcie [...]

no walka ujdzie ale na kolana niepowaliła Krzysiek