kolana

[...] stawowej). Rehabilituje sie chodzac na basen i jezdzac na rowerze stacjonarnym juz ponad pol roku...ale wszystko idzie powoli. Ciagle nie mam takiej samej ruchomosci kolana jak w drugiej nodze (ortopeda zalecil nie zginac wiecej niz 90stopni). Ponadto kilka dni temu podobne rzeczy zaczely mi sie dziac z drugim kolanem. Tez klucie w czesci [...]

Adrys17 - wiesz, że kolana powinny być bardziej skierowane do góry aniżeli do przodu. Może to z tej winy ??

[...] w bok - powinna Ci się to wydawać śmieszna i nienaturalna pozycja, jak u Pingwina ;-), nogi lekko ugięte i wykonujesz wznowy i opady tułowia (prostujesz i uginasz kolana) Coś podobnego do tej pozycji http://www.maluchy.pl/gimnastyka/cw10.jpg 4. Przesuwanie bioder na piłce do przodu i do tyłu http://www.szpitalkarowa.pl/srexer/sr672.gif [...]

Z tego co wiem to moga sie pojawic 'zrosty' w kolanie, uniemozliwiajace zgiecie/wyprost kolana, ktore ciezko pozniej rozruszac, a jesli napisales ze odpuszczales troche to moze to jest to.

Witam Jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego już 3 miesiące. Mam problem ze zginaniem kolana, na dzień dzisiejszy ok. 90 stopni zgięcia. Rehabilitacje rozpocząłem dopiero po miesiącu. od 3 dnia po operacji używałem do rehabilitacji artromotu (zgięcia nogi w urządzeniu, w którym kont zgięcia miałem 45 stopni). Rehabilitacja przynosi [...]

[...] z chodzeniem 10 crosfit 10 rozciaganie. Wszystko byloby fajne ale czasami miewam klucie w kolanie równiez odczówam bóle przy prostowaniu i jszcze do konca nie moge kolana zgiac rowniez z powodu bólu. Jeden tydzien jest wszystko super czuje ze jest ok a nastepny kolano pobolewa, Niedawno miaem ostatnia wizyte z fizjo i powiedziala zebym [...]

[...] (które były bardzo lekkie i raczej nie one były powodem bólu). Więc efekt taki że przez jakieś 3 miesiące nie ćwiczyłam wcale, a ból wciąż ten sam. Ściąganie wody z kolana miało pomóc (niedużo jej było), też bez zmian. Generalnie na wszystkie moje obawy odpowiedź była ta sama: to normalne. Po 4 miesiącach zmieniłam fizjoterapeutę, dał mi [...]

[...] ćwiczenia to zdecydowanie za mało i jest potrzebna terapia manualna i praca na tkankach miękkich, ból który odczuwasz nie pochodzi z 'więzadła' tylko zmianach pooperacyjnych i zaburzonej biomechaniki kolana. Akurat fizjoterapeuci w Niemczech generalnie prezentują dużo niższy poziom niż w Polsce i większość kończy swoją edukacje na licencjacie.

[...] było wskazane.Noga ogólnie robi się coraz silniejsza. W związku z tym,iż od 5 dni choruję to nie chodzę na rehabilitację i stwierdziłem,iż jak w tylnych partiach noga nie boli to znacznie poprawiło się zgięcie natomiast z wyprostem bez większych zmian.Noga boli w miejscach blizn i w okolicy środka kolana,ale nie jest to wielki ból.

Na dzień dzisiejszy gdy łydka i udo z tyłu aż tak mocno nie dokucza mogę stwierdzić,iż przy próbie wyprostu czuje ból w środkowej części kolana i mam takie wrażenie jakby coś tam blokowało.

Hejka Niedawno minął 5 miesiąc po rekonstrukcji kolana. Rehabilitacje zacząłem od razu po operacji dziś chodzę na treningi piłki nożnej i nie odczuwam żadnego bólu. Jedynie jak chodzę odczuwam ze kolano jest mniej stabilne i jak zginam to strzela. Ale jak gram to nie odczuwam żadnej różnicy. Czy wszytko jest dobrze ? mam nadziej że tak.

[...] i komputerowych i je opłaciłam prywatnie i w końcu dostałam ten wyczekiwany spersonalizowany plan ćwiczeń. Dopiero te testy pokazały w jak złym stanie jest funkcjonalność kolana. Okazalo się że w ogóle nie roluję stopy jak chodzę i nie używam palucha. To trzeba komputerowego badania żeby to ktoś zauważył.. Tew cwiczenia co tam dostałam były [...]

[...] i komputerowych i je opłaciłam prywatnie i w końcu dostałam ten wyczekiwany spersonalizowany plan ćwiczeń. Dopiero te testy pokazały w jak złym stanie jest funkcjonalność kolana. Okazalo się że w ogóle nie roluję stopy jak chodzę i nie używam palucha. To trzeba komputerowego badania żeby to ktoś zauważył.. Tew cwiczenia co tam dostałam były [...]

[...] powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - nie należy ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. [...]

Osobiście jej używałem i nie polecam nikomu posmarowałem kolana i przez dobre 5 godzin mnie dosłownie paliło i nie zbyt pomogło ból się lekko zmniejszył lecz bez rewelacji wieczorem po dokładnym umyciu kolan zimną wodą ból związany z "paleniem" przeszedł

[...] sensownie. Nogi bardzo słaby trening, przysiad to podstawa, ale brak wykroków, bułgarów jakiegoś ćwiczenia unilateralnego. Nie masz żadnego ćwiczenie na tył uda w zgięciu kolana, nie masz nic na łydki więc ten trening mocno do poprawy. Objętość treningową też trzeba zbalansować odpowiednio. Musisz sporo poprawić żeby to było przydatne do [...]

[...] niedługo wracam po przerwie do biegów, trenuję sprinty, w tym planie mam 3x przysiady w tyg to ok, ale co 2 tyg będzie tak że mam w tym 2x MC... a boję się że się przeciążę bo wracam po kontuzji kolana. Mianowicie, czy da się coś zrobić tak żeby zawsze MC był we środę tylko raz w tygodniu ? Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-25 15:52:11

[...] mozna kupic za 12zl/litr, nie jest to co prawda szczyt marzen ale w smaku jest git w biedronce kupilem za 14zl, za kazdym razem jak to jadlem to dostawalem trsji i tak samo jakas "ama de casa" z tesco a z drozszych to trzymam sie tylko jakiejs "goccia d'oro" i nie dosc ze jest dziewica to smak rzuca na kolana ~35zl/litr

Zrobie, zobacze jak to bedzie na przyszlosc :) moze i kolana odpoczna bo cos bolec zaczely :) dzieki :).

[...] utrzymać prosta postewę) jak zauważyłem nie było tylko prostych brzyszków jak na w-f ie ale np takie : kładziszesz się na ziemii stopami do ściany. krzyżujesz nogi a w kolanach robisz kąt prosty i opiersz stopy o ścianę (musisz się troche przybliżyc do ściany z poprzedniej pozycji bo jak zegniesz kolana to ci nóżek do ściany zabraknie żeby [...]