kolana

Na początku zawsze tak jest że nie można zginać do końca kolana bo drętwieje.Ja miałam operacje prawie rok temu i do tej pory jak kucam dłużej to mnie potem wszystko boli.Ale to normalne.Na szczęście operacje się udały i wszystko jest ok.To normalne że Cię niedługo po tym wypuścili ze szpitala bo skoro zrobili Ci wszystkie badania i powiedzieli [...]

słowiańska uroda..ehh tak samo jest z tymi kobiecymi tyłkami i tyle i męskimi penisami mit dawno obalony, choc ponoc afrykańscy szamani mają po kolana

[...] temu 11.POZIOM BF%nie znam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):łatwo tyje ale w tłuszcz 13.STAN ZDROWIA:ostatnie badania sportowe stan bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100kg martwy ciag :130kg przysiad :nie robie z powodu dawnej kontuzji kolana

Na co trzeba być zaszczepionym przed pójsciem na artroskopię kolana?

Witam... moja historia jest bardzo podobna do waszych. Tyle ,że do dziś nie wiem co mi faktycznie jest. W wieku 19 lat doznałęm pierwszego skręcenia kolana, wydarzyło się to na boisku piłki nożnej, murawa była częściowo pokryta lodem... miałem wrażenie jakby kolano mi sie odwróciło o 90 stopni po czym wróciło na miejsce. Od razu zawieziono mnie do [...]

[...] jak sie kogos spytam, zeby tak ustał jak ja i biodro wypchał to go nie boli nic mimo, że ogólnie jest gorzej rozciągnięty.. nie mam problemu np. ustac i włożyc głowe między kolana, albo wymachiwac przy drabince noga w przód, ale jak w bok mam machac to ledwo co daje rade równolegle z podłogą noge dać (a w przód potrafiłbym spokojnie dotknac [...]

[...] w tył i kontrolą uciekających kolan.Oczywiście, że można by to jeszcze dopracowaćJak spojrzę na to co było kiedyś to jest spory postęp i tak. patrząc jak odbijasz z dołu to kolana mnie zabolały - zdaję sobie sprawę że dynamikę mam dość sporą.Porównywałem swój siad z siadami zawodników podobnych wag i powiem z ręką na sercu że aż tak szybko znów [...]

siady ładny ciężar, ale nie będe powielał wypowiedzi wuchty też mnie lekko zabolały kolana, ale wiesz, jak to poprawić. czekam na filmik z wyciskania damskich sztangielek

zastanawiałem sie i jeszcze bede sie zastanawial... Już sporo czasu borykam sie z kolanami.. kiedys z dwoma wyleczylem sie potem treningi i powrot kontuzji ale juz tylko jednego kolana. po częsci pytam sie z ciekawości.

[...] duże, no ale to tylko moje podejrzenia. No wydusiłam- jak na niego był gadatliwy jak kobitka - wg niego trzeba czekać i obserwować no i ważne są "moje oczekiwania wobec kolana"... Nie sprecyzował o o chodzi, powiedział, że narty "be " i nigdy, i sport też nie koniecznie..., ja na to, że zupełnie bez sportu nie da rady!!! [...]

Wojslaw odnoszac sie do tego co napisales o naderwanym ACL i stabilnosci kolana:ja rowniez mialem naderwane Acl i kolano mialem jak najbardziej stabilne(3 skrecenia i zadnego uciekania nogi).A na stole sie okazalo,ze zamiast uciekania kolana byla przemieszczona lekotka no i oczywiscie czesciowo do usuniecia. Zaczełem rowniez robic te cwiczenia [...]

[...] cichą nadzieję, że może skonsultujesz z rehabilitantem ;) Ale wydaje mi się, że jeśli robisz takie bierne zginanie dobrze i bez bólu, to nie powinno to za bardzo zmęczyć kolana. Szyna CPM lub bierne zginanie to podstawa w pierwszych dniach po takiej operacji. Dziwne, że takie delikatne ćwiczenie Ci zaszkodziło. Jesli chodzi o prady, lasery i [...]

Tribi moje pierwsze spotkanie z deska skończyło się na kolanach Później już szło tylko lepiej. Raz miałem bombę jak przy bs crooked deska wbiła mi się w lewą stronę kolana do dzisiaj to pamietam Jak się nie przełamiesz to się nigdy nie nauczysz Jazda z górki 50km/h też nie jest zła ale na pewno bardziej kontuzyjna niż kick flip na flacie

Bez obciążenia też można sobie wypracować ładne pośladki, kwestia większej ilości powtórzeń. Możesz to robić na przykład tak: załóżmy takie ćwiczenie - schodzisz na kolana, opierasz się na łokciach, prostujesz prawą nogę, stopa musi być cały czas zadarta a noga prosta! I teraz najlepiej robić to przy muzyce: unosisz nogę w górę, najpierw 8 [...]

[...] - chyba wiadomo o co chodzi) 3.Wyciskanie Tłokowe na piłce do fitness 10 powtórzeń 4.unoszenie ramion w opadzie tułowia 12 powt. 5. Rwanie 15powt. (staje w rozkroku zginam kolana, trzymam hantle nachwytem, pochylam się do przodu. Szybkim ruchem zarzucam ciężar na barki prostując jednocześnie nogi. 6.Zginanie przedramion, unoszenie hantli do [...]

[...] aerobami, to osłabię je przed orbitrekiem, nie będą one dobrze stabilizowały stawu kolanowego. Czy ja wiem. Orbitrek nie jest przyrządem, który jakoś specjalnie nadwyręża kolana. Stabilizacja tutaj IMO na pewno będzie utrzymana po treningu siłowym. Może rozwiązaniem jest taka kolejność: a) rozgrzewka, rehabilitacja bez treningu nóg, rower [...]

A więc tak.. cwiczenia odbywały sie na leżance + byłem podpiety do wyciągu z ciężarkami, tak zawieszony wykonywałem zgięcia i prostowania kolana. Cwiczenia te odbywały sie zarówno na leżąco(+leżąc na boku) jak i siedząco. Do tego była jazda na rowerku, ćwiczenia z z piłką ( leżac, byłem podparty na łokciach i podeszwą kulałem piłkę do przodu i [...]

Zapomniałem jeszcze dodać ,że przy 2gim wypadku miałem ostrego krwiaka. Kolano miałem jakieś 3 razy większe niż normalnie i byłem podłączony do jakiejś maszyny która odsysała mi płyn z kolana. Pozdrawiam

[...] podglądnąć. 1. unoszenie prostych nog w gore (swiece)cialo lezy rece wzdłuż tulowia 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 4. rowerek 5. brzuszki ze zgietymi nogami 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na bok Zmieniony przez - Alexxa w [...]

[...] Obraz taki daje własnie artroskopia. Co do piłki...możesz wrócić,ale myślę,że bardzo szybko dojdziesz do wniosku,że to był zły pomysł,bo noga dalej będzie boleć. W tym sporcie mimo wszystko kolana dostają mocno w tyłek i mając niedoleczone,niepewne kolano nie ryzykowałabym takiego posuniecia. Co do ćwiczeń - to odpowie fizjoterapeuta.