kolana

kolana ci się zregnerowały i bardzo dobrze, tylko wtedy pewnie nie wiedziałeś że może coś się stać uderzając w powietrze, bo wielu ludzi to robiło i nic im się nie działo. Tak samo jest teraz, możesz uważać że nic się nie stanie, ale jak coś ci się stanie to będziesz to później na swojej stronce opisywać że jest to głupie i niepotrzebne.

Na plecy najlepsze podciaganie i wogole nie obciazy ci kolana. Wez jakos popraw ten plan wizualnie bo nie moge sie o tej godzinie polapac. Ale z tego co zauwazylem to do dobrych on nie nalezy.

[...] juz nie nosze takich... tylko od pasa w dol ciemne kolory w kontakcie ze skora... POWAZNE PODSUMOWAIE: Ocieplanie barkow: ale staw barkowy jest ocieplony miesniami(nie jak kolana czy lokcie), wiec ocieplasz tylko miesnie i by cmoze cos przegrzewasz... zwykly t-shirt albo bluza lepiej zda egzamin bo : -rozmiar pasuje do wielkosci barkow [...]

[...] o kolano albo modlitewenik jak sie na ałotki zdecydujesz 4. Uginanie ramian ze sztanga(nachwytem) 4serie x 8(staly ciezar) stojac 5. Uginanie nadgarstkow opartych o kolana 4serie x 10,8,8,6 podchwytem Piatek: nogi 1. Przysiady ze sztanga 4serie x 10(staly ciezar) 2. Przysiady wykroczne z hantlami 4serie x 10(staly ciezar) 3. Wspiecia na [...]

ja patrze po sobie. jestem po bardzo powaznej kontuzji kolana i niecwiczylem 4 miechy, teraz wracam powoli do formy. przed kontuzja mialem dwa dosc duze cyle. wszystko bylo ekstra przy wzroscie 1,83 mialem 94 wagi, bic 43 ogolnie bylem zadowolony. ale kontuzja i po ptokach. teraz zjechalo mi 9-10 kg i 5 cm w lapach. bez cwiczen zawsze sa spadki, [...]

[...] za te linki jeszcze jakis do klaty krzycha jakby ktos mial to poprosze - bo mam sporo na glowie i nie mam czasu szukac co do nog, musze je odpuscic z racji ponownego bolu kolana - pozaliczalem poprawki na WF wiec jest to dobry czas by wyleczyc do konca kolano, bo mecze sie z nim juz pol roku , wiec nozki tylko lydki + lekkie przysiady [...]

[...] z hantle, w oparciu 3serie x 12 o kolano przedramie 1. Uginanie ramian ze sztanga(nachwytem) 4serie x 8(staly ciezar) stojac 2. Uginanie nadgarstkow opartych o kolana 4serie x 10,8,8,6 podchwytem Piatek: nogi 1. Przysiady ze sztanga 4serie x 10(staly ciezar) 2. Przysiady wykroczne z hantlami 4serie x 10(staly ciezar) 3. [...]

[...] ich dobrze zrobić bo dzien wczesniej był bic) + tric CZWARTEK: klata + nogi(tylko przysiady + łydki...po ostrzejszych treningach,musze znowu tutaj wyluzowac z racji bolu kolana, moze bedzie mnie czekac nawet jakis zabieg...narazie z racji AWFu nie moge sobie na to pozwolic) aha brzuch w pon i czwartek + raz w weekend w domu kaptury jeszcze [...]

możesz brać, za duzo ci nie pomaga. Skup sie głównie na rozgrzewce i rozciąganiu przed wysiłkiem. Rozmasowuj kolana.

dudek a co pomoze najlepiej na stzrelajace kolana ? Po np 5 minutach biegu zaczyna mnie bolec.

A nóg nie cwiczysz? Pewnie napiszesz że masz chore kolana lub dużo jeżdzisz na rowerze. twoja sprawa. ja bym plecy przeniósł na wtorek, ramiona na czwartek a w piątek zrobił barki z nogami, jeśli koniecznie chczesz robić biceps i triceps jednego dnia. możesz też rozdzielić barki - przód i bok do klatki, tył do pleców.

[...] - uginanie sztangi łamanej stojąc 4 serie 12,10,10,8 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 12/10/10/8 - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie z podporą kolana 3 serie 10/10/10 (ewentualnie) II Dzień: BARKI: - Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 15,15,15,15 - Podciąganie sztangi do brody stojąc 3 serie 15/15/15 - [...]

stope??to chyba on raczej ma połamaną.W tym cała bajka żeby tak go podejśc żeby nie zdąrzył wystawic kolana a ręce to i tak podstawa więc masz zaj... start

Ale nawet chodząc w obciążnikach na nogach czy rękach cały czas trenujesz to tak jakbyś ciągle podnosił lub nosił ze sobą hantle o danej wadze,a co do mitu z kolanami to kwestia treningu. Proszę was nie powtażajcie wkółko tego samego argumentu niszczy kolana, bo równie dobrze podnoszenie zbyt dużych ciężarów (a nawet moze bardziej) moze się [...]

[...] dzialac dzis robilem nogi xD przysiady 12x72kg 10x82kg 10x92kg 8x102kg postowanie nog 12x60kg 10x65kg 10x70kg 8x75kg uginanie nog w lezeniu 8x40kg 8x40kg 8x45kg 8x40kg a na lydki dzis zrobilem wspiecia siedzac 4 serie po 30powotrzen 40kg obciazenia na kolana + kumpel jakies 75kg czyli jakies 115kg niezle lydki zmordowalo mi te cwiczenie

Może być- mój kumpel stsował i był zadowolony ale efekty nie powalą cie na kolana!!

[...] wybrac co mi bardziej bedzie odpowiadalo.Zdeydowanie moge stwierdzic ze Vale Tudo jest to cos wspanialego polaczenie stylow walki jednego dnia parter 2 kopniecia uderzenia kolana..Naprawde thai kick box i parter w jednym..A ze 5 treningow w tyg to idzie duzo z tamtad wyniesc No to na dobranic wszystkim Frontkick z lewym prostym i prawym sierpem [...]

[...] za silnego. On próbował atakować "boksersko". Sam nie wiem dlaczego i jak to zrobiłem, ale chwyciłem jego ręke przybliżyłem się do niego - 2 ciosy na jaja z kolana, jedna kosa, a potem nagana dyrektora :). Cała walka trwała może 15 s. :) Oczywiście to był wyćwiczony cios z KM. Wiem, że to nic wielkiego, ale to był taki mój [...]

girjewik, pistolet odradzilem ze wzgledu na kolana. Skoro posiadasz w tej kwestii takie klubowe doświadczenie to pewnie sie nie mylisz Wojtkov przy przysiadzie ze sztanga na karku bola cie rece? wypychasz sztange do gory bo cie boli miejsce gdzie spoczywa ciezar? czy jak?

Kolana mogą trochę boleć :)