kolana

[...] "dosiądź" po nią, bo robisz coś ala MCNP w wersji sumo. może stąd backpumpsy w lędźwiach.. -przechwyt konieczny przy marnych 110kg ? ;) Pozwolę sobie zapytać :) czy np Bzyku nie powinien stanąć nieco szerzej i bardziej tworzyć stopy? Przez co kolana mógłby bardziej pokierować w lini z palcami i miałby możliwość po prostu "przysiąść" z tą sztanga?

U mnie dziewczyny się wspomagają taśmami gumowymi. na drażku normalnie u gury zawieszają i zaczepiają o kolana lub nogi wyprostowane, a poręcze jeden koniec na jedno ramie drugi na drugie ramie poręczy i tak jakby klękają na gumie i sobie pomagają. https://www.youtube.com/watch?v=hWXtHHhoI5E tylko lepiej dwoma nogami czy kolanami i tzreba uwazać [...]

kolana bolą co ? \-) xDD Siedzialem wiec nie xD

kolana bolą co ? \-) xDD

[...] ale na szczęście dzięki CF mocno go wzmocniłem i jest coraz lepiej. Nie no PP ma właśnie dobre. Z przodu stówkę chyba bym zrobił. Power Clean bez podsiadu, na lekko ugięte kolana. Ripley - Ja to zrozumiałem tak, że kettlami powinno się maksymalnie płynnie machać, złapać ten flow, znaleźć idealny tor ruchu, a nie jak crossfitowcy machać na pałę [...]

[...] I fajnie jeśli poradźcie trening wspomagający pozbycie się fatu z dolnej części. Z tym, że chwilowo dokładnie cardio w postaci biegów lub interwałów odpada, bo po zawodach biegowych trochę mnie kolana bolą a po interwałach to coś z zew. Strony kolana i pod kolanem. Chyba przeciązyłam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-05 14:32:51

[...] :-P Próbowałam sobie hack squatów na maszynie ale zupełnie nie czuję tego ćwiczenia, zawsze ze zgrozą patrzę na hack przysiady Toma Platza i zastanawiam się że też mu kolana nie eksplodowały ;-) Miska: Chciało mi sie czegos słodkiego, szczególnie po obiedzie. Myslałam, że zaspokoi mnie placek w posiłku nr 3 ale okazał się bardzo [...]

[...] się za trening Trening A 1. Goblet 4 x 10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 8 10/10/10/10 10/12/12 10/12/12/12 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 [...]

[...] zaprzestałam, bo ciężko byłoby mi się tam dostać. Ale...na pogotowiu ten lekarz był skory mnie zostawić na oddziele, ale udało się innemu ugiąć moją nogę (pięte do kolana) i powiedział, że nie trzeba mnie zostawiać. I sobie wróciłam do domu na tabletkach jadę przeciwbólowych ... Nie dietuję się, nie ćwiczę, nie chodzę prawie. Tyję, jem. [...]

[...] Dobra pompa, fajne czucie mięśniowe, jakieś tam naczynia wychodzą ;) Po mojej kombinacji bok / przód, ciężkie wyciskanie, seria łączona a na koniec arnoldki. Rano cardio w mżawce ;) Nie wiem co wykombinować, ale strzyka mi już wszędzie: kolana, pachwina, biodro, półdupek. Po rolowaniu zdecydowanie lepiej – oby tak zostało ;)

no jak dla mnie słabo. pierwsze ćwiczenie w ogole nie przypomina martwego ciągu, w każdym razie nie klasycznego. a to drugie to zdecydowanie za płytkie zejście, żeby nazwać przysiade, z tej perspektywy mam wrażenie, że się jej kolana zjeżdżają do srodka, a w dodatku niepotrzebnie zadziera głowę

Witam Miałam kontuzje w wyniku której miałam operacje stawu skokowego płytka i śrubki. Noga jest w gipsie do przed kolana. Słyszałam ze powinnam wykonywać ćwiczenia ale nie wiem jakie bo ludka jest coraz chudsza Z góry dziękuję za pomoc

@nightingal kolana mam równe, kwestia światła i koloru skóry (na kolanach mam ciemniejsze ślady po przewróceniu na żwirze, jedne wyżej, drugie niżej) byłam w gimnazjum na badaniach ze szkoły, moją jedyną "wadą" jest to że jedno żebro bardziej wystaje ( a co za tym idzie jedna łopatka jest bardziej wklęsła, ale wręcz niezauważalnie) nie sądzę żeby [...]

[...] brzucha i całego gorsetu, w tym mięśnie głębokie: 1. Plank przodem 2. Plank bokiem 3. Plank na piłce 4. Plank na prostych rękach. 5. Supermany 6. Spinanie (ugięte kolana, unoszone tylko łopatki). Czyli rozumiem, że z planu A wspomnianą zmianę zakresu powtórzeń mogę stosować na wszystkie ćwiczenia? (nie wiem czy przy podciąganiu jest [...]

[...] i nad kolano, poruszamy się bokiem do kierunku ruchu ( 15 kroków w jedną i drugą stronę w 3 powtórzeniach) 2. Chód narciarski z taśmami umieszczonymi na kostkach i nad kolanami w lekkim pochyleniu tułowia. Kroki stawiamy lekko do boku ( po 20 kroków na każdą ze stron w 3 seriach) 1. Wykroki w tył w miejscu trzymając hantle w dłoniach ciężar [...]

[...] naukowe. Niepełne przysiady to niepełne efekty. Widać, że już poprzysiadałeś trochę w swoim życiu. Ja bym jednak robił wiekszy zakres ruchu-to pierwsze. A po drugie prostuj kolana do końca. Mozesz je zablokować, złapać kilka wdechów i robić kolejne powtórzenie. W siłowej wersji niepotrzebne nam jest stałe napięcie, które de facto z takim [...]

[...] szybko sie staję. ja musiałem uznać wyższość 60 kg bo 55 jeszcze dałem radę "bez oszustwa". 4 - front sq - od 20 do 100 kg. od 90 kg pojawia mi się problem a mianowicie nogi-kolana mi się ściskają do środka i odrywam zewnętrzne części stóp. muszę szerzej stanąć i bardziej kolana rozepchać ale to też wymaga praktyki. 5- brzuchy, 4x20 rep w stylu [...]

[...] kompletnie na tym nie znają. w końcu ta yebana zasada 3pkt podparcia znikła. Nareszcie nie będzie powtórek czy czasem paluszkiem maty nie dotknął robiąc to specjalnie żeby kolana na łeb nie dostać. Imo kolana w parterze, łokcie 12-6, stomp, soccer kicki i inne rzeczy powinny być także legalne (nawet te kopnięcia na kolana, bo wyszło na to że [...]

[...] modlitewnik więc sobie darowałem siłownię. Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym [...]

[...] to gryf pójdzie troszkę wyzej. No i też moze to wina być że za nisko schodzisz to masz mały kąt między piszczelami a podstawą, przy opuszczaniu to zwłaszcza widać że sztanga nie idzie po prostej tylko zygzakiem omijając kolana /SFD/Images/2016/8/3/9ad76c4b461d462099c624f5bea294f5.jpg /SFD/Images/2016/8/3/9098c10d1c18481fbb99ee4d96669f5e.jpg