kolana

[...] po sali i dalej na płaską. Machnął gołym gryfem ze dwa razy i że lekkie mu się zdało dołożył po 10kg. Mówię mu że go zmiażdż a on że nie bo pomki robi. Myślałem że go połamie więc stałem blisko jakby co. Położy gryf na klacie ja mu pomóc a on spoko i sobie go przetoczył w dół po jajach a kolana miał razem. Zwijał się trochę i poszedł do domu.

CREA SHOT - dla mnie super stack, polecam. MACHINE MAN BURNER - tak sobie. WHEY PROTEIN CONCENTRATE - smak owoce leśne bije konkurencje na kolana.

[...] jest zatem także głębokość siadów. Oprócz przysiadów warto sięgnąć po np. przysiad bułgarski. Fajne ćwiczenie to hack przysiady - i tu na suwnicy nie lubię bo czuję mocno kolana; ze sztangą trzymaną w dłoniach z tyłu - przeszkadza tyłek jak ktoś ma krótkie ręce (najlepiej tę wersję wykonywać na stepie, podwyższeniu), na maszynie smitha - super [...]

Co to za film chłopie %-) Nie to ćwiczenie. Ja polecałem Tobie przysiad ze sztangą,w którym stajesz wąsko(niemalże pięta przy pięcie),stopy zwrócone na zewnątrz i siadasz,flarując kolana na boki i pilnując by szły w jednej linii ze stopą.Będziesz wyglądał jak baletnica.

[...] stop to samo więc po kilku latach pewnie by go obudzili w środku nocy to rwanie w kuchni zaprezentował %-) Niestety po iluś latach treningów człowiek te stawy już ma nie te kolana i prawy bark u mnie strajkują i pewnych ćwiczeń nawet nie tykam bo wiem, że się to źle skończy i brakiem treningów. Ale jak to mówią sport to zdrowie. Night widać, że [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia Kneeling Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. https://www.youtube.com/watch?v=whhV0By4U_8

[...] Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. prawidłowo wykonane nic Ci nie powinno zrobić- ważne jest aby unikać przeprostu bo to [...]

[...] 60 sek. ( 10 bieg/10 skoki na zmianę) Pajacyki : 60 sek Mountain climbers (kolana do klatki w oparciu o podłogę: 60 sek walka z cieniem : 60 sek. Skoki przez przeszkody w bok [...]

[...] czworaka, unoszenie prostej nogi w górę 5.Mostek biodrowy, unoszenie bioder z jedną nogą w górze Ćwiczenia na brzuch: 2 serie x 20 powtórzeń 1.Brzuszki klasyczne 2.Skręty kolana do łokcia 3.Wyrzut obu nóg na raz do góry (świeca) 4.Skręty tułowia z obciążeniem 5 kg ( 20 x na stronę) 5.Nożyce Do każdej serii 10 podciągnięć nóg do klatki w zwisie [...]

[...] kolano(bez bólu i tylko przy siadaniu).Pobadał rozciągnięcie mięśni wokół( mówił nazwy ,ale nie pamiętam). Potem kazał te przysiady zrobić:-> i...okazało się ,ze trochę kolana się schodzą do środka ,a fakt ,ze tak tak jest może być spowodowany słabymi odwodzicielami:)) Jakby to była przyczyna mojej słabizny w przysiadach,to chętnie [...]

[...] ,ze jakbym że stanęła to mogło by się zdarzyć coś niefajnego.Wolałam usztywnić lekko. Bieżnia:10 minut zadane "interwały",10 minut marsz na 7.Nie chciałam obciążać tego kolana,bo dopiero na bieżni "się odezwało" Poza tym,nie będe ukrywać-po wykrokach moje nogi były wykończone,a to nie był cały właściwy trening. Juz wiem co mnie czeka:-)) I [...]

[...] z nogami na piłce 3*20 3x20 CARDIO: 25 min skakanka 30 sekund marsz/1 min skakanie rozciąganie 15 minut 1a:ok,starałam się trzymać tułów w jednej linii głowa,biodra,kolana 1b: cięzko było .. 2a: spokojnie mogę wziąć więcej 2b:ok 3a: cięzko utrzymać równowagę,nie stukać hantlami i pilnować ruchu.Dążę do zakresu. 3b:ok 4a:trzecia seria to [...]

[...] zmasakrowanego brzucha,to doćwiczyłam się plankami. BIEŻNIA: mam wrażenie ,ze dziś na bieżni wskoczyłam na level up moich zmagań.Biegłam inaczej, wyżej trochę unosiłam kolana i wydłużyłam krok.To zasługa trochę innych butów.Nie odczuwam też tak kolan,jak wcześniej.Czas mi szybciej leciał i chyba dałabym radę jeszcze z 10 minut pobiec ,żeby [...]

[...] zachować prawidłową technikę, nie zajeżdżam się na maxa i dodatkowo bardzo dobrze czuję pracę docelowych mięśni. Teraz jak filmik oglądam to przyznam, że za te wychodzące kolana poza linię palców bym karał swoich podopiecznych %-) tylko gdy oni tak robią to zwykle mocno się pochylają i całą pracę przejmuję prostowniki grzbietu i inne mięśnie [...]

w przysiadzie kolana mogę wychodzić poza linię palców, to zależy od budowy anatomicznej, ale już pochylanie do przodu to jak mówisz za duża praca prostowników to błąd

Bziu, dziś " ból" w nodze z tyłu zeszedł jakby poniżej kolana. Poroluję się dziś i jeszcze będę maścią smarować. Wywaliłam ze śniadania jajka i płatki owsiane,jest lepiej,nie ma wzdęć.Obserwuję się.Będę wracać pojedynczo ,żeby sprawdzi ,co gorzej działa.Poza tym dziś włączyłam probiotyk i enzymy przy brokułach i strączkach. Filmiki z wszystkich [...]

[...] bioder w planku bocznym na każdą stronę 3 serie licząc do 25 plank boczny z uniesioną nogą na każdą stronę CARDIO: 20min bieżnia tylko marsz na 6,5-w ramach oszczędzania kolana 1a: ok 1b:ostatnia seria-bardzo ciężko 2a:ok 2b:ok 3a:zabrali mi hantle 6 kg to wzięłam do ręki 5kg +krążek 1,25kg,stad takie dziwne obciążenie 3b:zawsze się tu [...]

[...] stronę 3 serie licząc do 20 plank boczny z uniesioną nogą na każdą stronę CARDIO: 20min bieżnia tylko marsz na zmianę tempo:6 -5 minut i 7 -5 minut -w ramach oszczędzania kolana 1a: druga seria-walka o ostatnie cztery PRAWIDŁOWE powtórzenia.Udało się.Potem następna sztabka ma 5 kg więcęj,więc w trzeciej serii jeszcze walczyłam z 25 kg. 1b:Przy [...]

[...] momencie mam ochotę. Fajnie spompowane całe ciało jest po takim treningu i można powiedzieć, że jako tako to wygląda jak na okres off %) Zacząłem kurację Flexit drink, moje kolana coraz bardziej dają się we znaki, jest to już trochę niepokojące - tymbardziej, że masa powoli się zbliża i trzeba będzie narzucić klamot. Coś z rzepką chyba się [...]

Na jesień będą prążki wszędzie.nogi 10 % lepsze a góra 25%.I to jest cel by nie było złudzeń .Wiaderko i mopa już kupiłem.Reszta w Twoich rekach arnold69. Postaram się dać z siebie 105%, niedługo ruszamy z kopyta, mój organizm prosi się już o rozbudowę :-)) ale to dobrze, głód poważnego treningu i jedzenia musi być. [...]