kolana

[...] za******lisz. Przez lewe proste nie przejdziesz. Jeszcze jakbys kopal ala savate, czubem buta to moze bys sie w zasiegu znalazl, ale praca bokserska stop by to zniwelowala. Jedyna szansa to zwarcie i kolana na leb. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Staraj się rozciągać maksymalnie często po kilkanaśći minut . Najważniejsza jest rozgrzewka luźne wymachy w przód oraz na boki . Potem zejdź do szpagatu na piętach (uwaga na kolana nie obciążaj ich ). Na końcu poskacz na skakance .

Jumping (zabki) to ch..... cwiczenie. Je... kolana. Zamiast tego lepszy jest marsz w przysiadzie. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

[...] moge 5. na plecy to lapie sie drozka i "siadam w piowietrzu" tak aby ramionabyly max wyciagniete 6 na grzbiet to klekam na podlodze i tak aby w kolanach byl kat prosty klade tulow na podlodze majac max wyciagniete rece i naciskam nim na podloge ( tylko jak cie cokolwiek zaboli przestan) 7. koci [...]

[...] Jak judo z tym ze judo umozliwia wykorzystywanie ubrania przeciwnika. Oba style sa tez bardziej kontuzyjne od Bjj z powodu wiekszych obciazen w walce na kregoslup i kolana. Dla nich rzut to koniec, ippon, lopatki, w Bjj to tylko dwa punkty, wiec nie ma takiej presji podczas walki i co za tym idzie takich przeciazen. Te trzy style sa [...]

gdy ruszam szyja slysze chrupotanie to samo jest z innymi czesciami cial (palce, kolana) czy jest to spowodowane moim wiekiem ćwiczeniem raczej nie poniwaz dzieje sie tak od ok.1,5 roku czy to przeszkadza w cwiczeniu? kolega bral na to chrzastke rekina dzialalo(zniklo cześciowo chrupotanie i zaczela isc szybko sila na lawce) puki sie kapsulki nie [...]

Uda muszą być równolegle do podłogi lub zejść nieco niżej. Jak siadałem do samego końca, to mimo dobrej techniki bolały mnie kolana i miałem baardzo duże zakwasy w pośladkach. Teraz praktycznie tylko czworogłowe i przywodziciele. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

[...] ze sie zdarzaja i napewno czescie niz przy szachach czy bierkach ale w miare mozliwosci trzeba sie zabezpieczac wiec, min nakolanniki czy chocby opaski usztwniajace na kolana, suspenser (czy jakos tak :)) cos na nasze klejnoty rodowe o nie trzeba dbac szczegolnie, Dla bardziej delikatnych (patrz JA) moga przydac sie tez nalokietniki lub [...]

Kiedyś robiłem całkiem do kostek, ale zacząłem odczuwać kolana i teraz robię trochę poniżej równoległości. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

[...] Trenuje i je pod okiem przeslawnego Doriana Y. ktory jest jego idolem. Trenuje kulturystyke ok. 12 lat z czego 6 na poważnie(jak sam się wyraził). Waży aktualnie 125kg...Na kolana rzucił mnie jego triceps, wyglądał jak na syntholu ale nie sądzę by taki gwiazdor się na to skusił poprostu ma ogromną łapę. Nie podobał mi się z kolei pomysł ze [...]

[...] pracuje ręką jakby chcieć jej wyrwać ją z barku do góry, ale opierając dłoń o matę... a jednocześnie należy się całemu przemieścić tak żeby być na wprost jej głowy ( twoje kolana po obu stronach jej głowy, klęczysz naprzeciwko ). No i teraz cały czas przełożona przez zgięcie łokciowe prawa ręka ciągnie w prawo odwracając ją na plecy, a prawe [...]

odrazu leczysz teraz serio znasz akupunkture? wiesz jak i kiedy wlozyc biodro nawet przy kopnieciu z kolana tylko nie do gory lecz do przodu.

[...] tu o mistrzyni walczącej z jakims leszczem). Nawet na tych zawodach jej przeciwnicy mogli mieć pewien dystans - ja bym chyba walczył inaczej z kobietą niż mężczyzną. Tak czy inaczej, kiedy w grę wchodzą pięści, łokcie, kolana, nogi itp. mężczyzna ma dużo większe szanse na wygraną. Ale laska niczego sobie tak w ogóle :). Olek, [email protected]

na wyskok dobre jest bieganie biegajac codiznienie truchtem przez 15 min rozciagajac sie i robaic skipy powiekszylem wyskok o 15 cm teram mam 65 cm dosieznego jesli masz zdrowe kolana moze eksperymenowac z tak zwanym super dunkiem to podoba duzo daje ale duzo tez mozn astracic

No wlasnie jakies bezpieczne cwiczenia na wyskok znacie, ktore nie obciazaja za bardzo kolan? Przydaloby sie do kosza. Super Dunka robilem...troche zyskalem, pozniej kolana rozbolay i wszystko wrocilo do normy. Pozdrawiam

Co myślicie o Yop chagi z przekroku? (kopniecie boczne) Nie za wysoko -splot -nie trzeba od razu w kolana. Daje sporo czasu zanim przeciwnik zlapie rownowage IMHO Mało wiem, mało umiem, ale się uczę! Kiedys Taekwon-do Judo

ja jak ktos sie prosi na ulicy to najpierw kop w jaja albo w kolano a pozniej lewy,prawy i z kolana w twarzyczke. Oczywiscie nie zawsze wychodzi ale technika jest ;) *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

[...] głąba? Bo przyszedl na forum porozmawiać: podzielic się wiedzą, doswiadczeniem, przemysleniami, watpliwosciami; zarowno dawac jak i brac. A nie po to by rzucic swiat na kolana swoją Jedynie Słuszną Teorią i Wspaniała Osobą Wielkiego Wojownika, Ktory Nikogo Sie NIE BOI i każde wypowiedzi chocby troche nie po linii kwituje "smieszny [...]

Ćwierćskoki ze sztangą? To raczej nie wpłynie zbyt pozytywnie na twoje kolana. Buckie

jeśli wyskoki z półprzysiadu niepasują polecam *wyskoki piety do posladków *wyskoki kolana do klatki piersiowej *skipy ze sztangą *wspięcia , wskakiwanie ogólnie - zabawy na skrzyni *niepamietam nazwy , ale tak jak wykroki tylko zmiana nogi nastepuje w powietrzu :)) łapiecie ?