kolana

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

Napinasz tylko mięsnie brzucha. Leżąc wykonujesz nie skłon, ale coś w rodzaju spięcia, czyli próbujesz się unosić, ale i tak część LĘDŹWIOWA kręgosłupa pozostaje nieoderwana od podłogi. Praktycznie unosisz tylko ŁOPATKI. Kolana podgięte, nogi szeroko (jeśli ćwiczysz na ławce, to wciskasz je pod trzymaki), łapki na karku, łokcie na boki, patrzymy [...]

"widze że froggio też jesteś niezłym fachowcem akurat kolana i lowkicki są też w karate.Co nazywasz badziewiem??kickboxing??karate kyokushin??ę o ja musisz łapac za slowka ...powiedzialem tylko co wg mnie jest bardzo dobre ) wiadomo ze kickboxing czy boks tez jest bardzo si ) jesli chodzi o lowy to stoja one na znacznie wyzszym poziomie w mt [...]

Kasia_Pelasia 1. rozgrzewasz się odpowiednio przed treningiem , kolana ? całe ciało ? 2. żadnych urazów , kontuzji , chorób wrodzonych nie ma ?

[...] zawody wojewódzkie, itd.) ale neistety jak dorzucilem silke, wpierw po to by poprawic bardziej skocznosc - co mi sie udalo, ale niestety potem załowałem i nadal zaluje bo kolana (a dokladnie jedno - lewe) mam popsute, i na ta chwile od 1.5roku nie gralem w siatke , przysiady i inne cw. moge robic ale czasami ze sporym bolem....do czego [...]

[...] masz dobry. ja w wieku 15latek mialem 7,02 na 60m na asfalcie( taka biedna mielismy bierznie) a trzy lat puzniej czyli teras mialem 9,00 ale lipa :-p to z powodu kontuzji kolana ktura przeszedlem 1,5roku temu a od roku trenuje kulturystyke amatorsko oczywiscie i thai boxing ( to trenuje od 7roku zycia czyli 11 latek wiec troche przytylem 18kg [...]

[...] w siadzie na maszynie to polecam tempo średnie v wolne, pełen wyprost, ugięcie do kąta 90 stopni (nogi ćwiczonej), siad na taborecie taki, by podparte było całe udo-aż do kolana(kolano nie może wisieć w powietrzu). więcej informacji technicznych poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Pozdrawiam wszystkich [...]

ale jesli bedziesz mial palce nogi kopiacej odciagniete w gore tzn w strone kolana to moze sie zdarzyc ze przy lekkim nawet uniku kopanego w tyl polamiesz sobie kosci palcow uderzajac w jego udo :(((( a to juz nie jest przyjemne bo jak mamy palce skierowane w dol to jest mniejsza szansa na zlamanie palcow:)

[...] zaczelem bic w udo cidoteston 2cm igelka 0,7 na drugi dzien po iniekcji ja poprostu nie moge nogi zgiac itp bol niesamowity i odczuwam jak by sok sie rozplywal poniewaz kolo kolana mam jakby obrzek i jak naciskam to okrutnie boli niewiem czy sok zmienic czy przerwac zaznacze ze w uda pierwszy raz wale zawsze to byly posladki. Co poradzicie?

[...] czyli tyle co niejeden za cały rok pracy co do znawców tematu MMA to widzę że sami trenujący i walczący , bo wypowiedzi fachowe i konkretne , to że wystał czyste dyszle i kolana co powalają zawodników rasowych to nic , to że przez pierwsze 2 minuty kontrolował walkę to nic , to że obalił Sylvię to nic , wiadomo że nic już z niego nie będzie i [...]

Ortopeda/fizjoterapeuta który oceni stopę, a być może kolana i biodra. Do tego ew. wkładki i profesjonalne buty. Ew. cykle treningowy pod okiem fizjoterapeuty z zaprzestaniem biegania. To wszystko od 500 do 1500 PLN. Suplementować sobie oczywiście można...

Podlałeś się ładnie. Redukcja sie przyda Możesz już trenować nogi? Bo kontuzja kolana to jednak nie żarty ;)

no ten tygodnik Futbol.pl na kolana nie powala. do tego mała czcionka i słabo się czyta. za to na futbolnews.pl wreszcie jakiś konkret - Lebiedziński z redakcji się wypowiada. Kojarzę go z Dziennika, ciekawe wywiady robił. plany ciekawe - ciekawe jak będzie z wprowadzeniem ich w życie?

Wyglada jakby prawej nogi od kolana w dół nie posiadał

Spróbuj ograniczyć zakres ruchu w przysiadzie i kolana powinny odpuscic.

tak, ale kolana rady już powoli nie dają :)..Zapraszam do Poznania, tu na pewno coś się znajdzie. Pozdro.

mialem dokladnie to samo po omie nie umialem 3 dni wyprostowac kolana samo przeszlo:)

Ja bym na twoim miejscu odpuścił te przysiady... Wiem jak bolą te kolana jak sie dojrzewa i jak za bardzo je obciązysz to moze być jeszcze gorzej...

[...] wracajac do tematu tej deki to jest udowadnianie wyzszosci swiat bozego narodzenia nad wielkanocnymi... deka nie jest warta takiej ceny, mnie greczynka zawsze powalila na kolana na tyle ze i pol roku po cyklu ciezko bylo poruchac i wyjsc z depresji sexualnej i jakbym mial jeszcze zaplacic za to 2,5 kola to.... to tylko nandrolon a nie zadne [...]

Niestety nie ma tak dobrze. Jeżeli nie bedziesz umiał wejsc w nogi, to możesz dostać z kolana i na tym może sie niestety skonczyc. Nie jest prosto opisac slowami takie wejscie - najlepiej sciagnij filmik z jakiejs oficjalnej strony o zapasach, albo prywatnej strony zawodnika. Ale to i tak ci nic nie da, bo MUSISZ to przecwiczyc. Najlepiej by bylo [...]