kolana

ja z jednej nogi troche przekraczam 90cm i to jest dziwne bo przez ferie nie cwiczylem nog (tlyko lydki uda minimalnie) przez kolana a wyskok urosl %), gorzej z naskokiem chyba do tego 2kg przybyło

[...] - poswiec wiecej czasu na miesnie brzucha, gdyz to one najwiecej ucierpialy podczas ciazy, jego cwiczenie zacznij od zmodyfikowanych 'brzuszkow'- w pozycji lezacej , kolana zgiete, stopy plasko na podlodze, dlonie oplecione wokol brzucha poczatkowo unos tylko glowe(nie ramiona). Przy uniesieniu powinien nastapic wydech,pomagaj rekoma [...]

[...] taka nastapila potrzebna jest przyczyna- nejczesciej wiazadlo to podlega urazeniom podczas gwaltownej zmiany kierynku, zwalniania podczas biegu, lądowania po podskoku, otrzymania bezposredniego kopniecia w przod, tyl kolana, no chyba ze tak jak wspomnialam jest to poprostu over-use... Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-02-24 12:17:46

[...] przed i po treningu. nie chodzi mi o to ze jak posmaruje to mnie uchroni przed kontuzja, ale nie chcialbym zeby tak bylo ze cwicze i nagle zaczyna mnie bolec noga. jak z kolanami jest u mnie gorzej(trenuje siatkowke) to na treningu smaruje se ben-gayem i caly trening tak cwicze i kolana sa gorace od ben-gaya i wogole nie czuc bolu. tak samo [...]

[...] 1 seria - cwiczenie pompujące na wyciągu 1 seria Na ramiona maksy ustalam jutro. Nóg nie robię - jestem w trakcie rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji więzadłą krzyżowego kolana. Cel - naturalnie ostra masa. Waga obecnie 98 kg przy wzroście ok. 190 cm, poziom tkanki tłuszczowej raczej relatywnie niewielki. Mam nadzieję dojechac do 105 kg. [...]

siady 100 x 8 , 110 x 6 115 x 4 120 x 4 , ale nei robie pwełnych , półprzysiady w seriach 2 i 4 , wąskie siady ( ćwierć siady ale wąsko nogi kolana w przód i stopy w przód ) serie 3 i 1 jutro 100-110-120-130 na szeroko i nisko , na jedynki 140 ... i zoabcyzmy co dalej klatka 90 1 ruch 3 z lekką pomocą ( najgforsza partia ) barki kończyłem 65 [...]

Witam. Zauważyłem, że z tyłu kolana mam taki wzgórek. Nie wiem czy jest to normalne, czy jest to jakiś mięsień, ścięgno a może to jakieś schorzenie. Dodam tylko, że mnie to w ogóle nie boli. Zaniepokoiło mnie tp tylko wizulanie. Powiem jeszcze, że trenuję nogi pod kątem wyskoku. Może macie coś takiego? Zobacznie na fotkach z tyłu kolana.

[...] sie dajcie sobie po pysku , nei chce mi sie ****a tego cyztać , dzieci z piaskownicy wiedzą jak sie takie rzeczy załatawia a Wy nie umiecie ! przeczytajcie ostatnią strone ! słabo mi sie robi ****a , ja mam tu z Wami siedziec i dyskutować ? o czym ? ogarnijcie sie ! nie pamietam kto zadał pytanie tak robie pełne siady dupa niżej niż kolana.

Nie no Zenon bez przesady , musiałby miec łapy za kolana. Jesli to prawda to współczuje

http://rapidshare.de/files/14106978/Remigijus_Morkevicius_HL_by_Scottp999.wmv.html Fajne połączenie z muzyką :) Niezłe kolana..

[...] na skoncentrowanego. Yoon po raz pierwszy wychodzi do walki bez szortów, obaj w szortach. Wygląda na to, że w narożniku skosa jest Sakuraba. Obaj przy linach, krótkie ciosy w klinczu, słabiutkie kolana z obu stron. Niewiele się dzieje. Zmiana pozycji i teraz Rampage jest w narożniku, Yoon sprowadza Rampage'a i ma boczną! Akcja dalej przy linach.

[...] do bocznej, niewiele się dzieje... Yoon w końcu wciąga go do gardy, dalej niewiele akcji, parę słabych ciosów na korpus w wykonaniu Rampage'a, 1:20 do końca Yoon trzyma kolana wysoko, wygląda na to, że próbuje trójkąta, ale niewiele z tego wychodzi KONIEC 1 RUNDY! Yoon Dong Sik nieźle sobie radzi, nie spodziewałem się, że przetrzyma chociaż [...]

2 RUNDA Yoon zaczyna kopnięciem, klincz na środku, Yonn sie wyrywa, Rampage próbuje rzutu, znowu klincz w narożniku, dwa ładne kolana by Rampage, Yoon próbował ładnego obalenia, ale nic z tego, dalej akcja przy linach, sędzia przerywa i wznowienie w stójce.

[...] środku i kop w jaja w wykonaniu Yoona przerwa, totalny przypadek Znowu akcja na środku, Rampage atakuje serią, Yoon cofa się pod liny, Rampage rzuca się na niego i zadaje kolana, obaj lądują i Rampage wali kolana na czaszkę Sika, jednak temu udaje się jakoś wstać, takedown blisko lin chyba w wykonaniu Rampage'a, sędzia każe wznowić na środku w [...]

Wygląda na to, że to dwa dobre kolana Werduma spowodowały krawienie, dalej lekarze zajmują się Jonem.

Obaj jak pewnie zauważyliście są bardzo zmęczeni, niewiele się dzieje, Werdum próbuje walić kolana ze stójki i zgadnijcie co? - klincz przy linach, sędzia przerywa.

No balowałem, balowałem i poszedłem spać po drugiej grubo... Lecimy dalej: Akcja w parterze, Alistair wali łokcie na żebra Sergei'a i teraz próbuje zadawać kolana na jego głowę, Sergei niewiele robi, Alistair nadal uderza łokciami, mnóstwo łokci, Kharitonov musiał to odczuć.

Jeszcz parę słabszych ciosów na twarz i kolana na żebra Kharitonova, które już są nieźle czerwone, znowu słabe ciosy na twarz i kolana, Sergei wygląda na niewzruszonego, ale musi cierpieć.

Kolana, kolana, kolana, krew z nosa Sergei'a, kolano, łokcie, Alistair ma dosiad i napiera, Sergei ucieka i Overeem znowu w bocznej. ZNOWU KOLANA, KOLANA i KOLANA, Sergei nie wygląda za dobrze... sędzia przerywa! ALISTAIR OVEREEM WYGRYWA PRZEZ TKO W PIERWSZEJ RUNDZIE!

[...] się wycofuje, Nak wpada z dwoma ciosami, Josh wali ładne combo, ale nic tak naprawdę nie dochodzi do celu, Nakamura dobrrze sobie radzi, klincz przy linach, Nak próbuje sprowadzenia ale nie udaje mu się, cofa się, walka w środku ringu, Josh wpada z ciosami i wali kolana, Nak uderza, z Josh sproawdza do go parteru i ma boczną. Ciekawie póki co.