kolana

Mam jeszcze jedno pytanie co do przysiadów - jak robię zwykły przysiad bez wyciągniętych do przodu rąk, to ledwo mam kąt tych 90*, kolana nie wychodzą przed palce, ale ledwo równowagę trzymam, ciągnie mnie do tyłu. Czy jak będę robił z obciążeniem, to mnie wywali do tyłu na 100% ?

Mam blisko do Słupska, możemy się ustawić na sparing, aktualnie nic nie trenuję. mogę używać tylko lewej nogi, kolana i pięści. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-04 16:37:11

Jest to ubytek w stawie kolanowym. Po prostu nie mam kawałka kolana :P ... Ale to nie koniec do tego dochodzi krzywica wywołana właśnie tym ubytkiem. W najbliższych miesiącach postaram się załatwić wizytę u lekarza sportowego i zobaczymy czy będe zdatny do jakiegokolwiek sportu oczywiście zależy mi na koszu (czuje sentyment do tego sportu) ale [...]

Koniecznie poproś lekarza o skierowanie na badanie rezonansem magnetycznym. W przypadku kolana to jest bardziej wiarygodne badanie, bo na USG większość struktur w stawie jest niewidoczna np. nie widać łąkotki.

moja największa porażka to kontuzja kolana, która niestety znowu (po pierwszym meczu po powrocie) daje o sobie znać

kolana tylu pilkarzy zniszczyły ze to neisprawiedliwe........Body ja mam cos chyba z gora psizczeli przykolanach bo mnie bola przy po wysilku znasz mzoe taki przypadek jak mój....????....wiazadla to jest nagorsze chya co moze bcy wspólczuje ci i zycze powodzenia w karierze zagramy Body jeszcze razem w reprezentacji Polski zobaczysz mam nadzieje [...]

np. końską maścią?;d sciagacze na kolana zmniejszaja ciezar naciskajacy na staw ?:)

Przy schodzeniu z ciężarem nabierasz powietrza, przy podnoszeniu wypuszczasz. Nie wiem jak można się tak z łydek odbijać... Kolana po tym nie bolą? Chociaż na takim ciężarze to raczej nie/

to bede podkladal krazki pod piety,sciagal łopatki,brzuch napinał,bede oddychał,ale np. powietrza do brzucha nie umiem nabrac,nie wiem o co chodzi z tym posladkami do przodu w dolnej czesci itd.właśnie kolana choleeeeernie bola,dlatego tutaj pisze,ale sadzilem ze robie dobrze cwiczenie ;c

[...] dzisiaj pierwszy trening. Miałem go robić jutro, ale nie wytrzymałem :). Więc tak: Zacząłem od II poziomu: B1: 6x5 A3: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x5 Przysiad: 6x5 F: 4x10 G: 6x10 H: 6x1 K2: 3x12 Robiłem zwykły przysiad. Te od Lafaya mi strasznie kolana obciążają. Jutro kolejny trening + 1 powtórzenie. Zmieniony przez - Indygo w dniu 2013-05-26 14:38:11

Będę zaglądał, powodzenia. Ale obciążają, w sensie powodują problem z kolanami? Tzn. jeśli masz uszkodzone kolana to ołkej, ale jeśli nie robisz pistoletów, bo są wymagająca to..szkoda. Są świetne.

W Boksie najważniejsza jest postawa... Kolana ugięte, stopy szeroko, w utrzymywaniu równowagi ważne jest to żeby nie przerzucać ciężaru na jedną nogę, łokcie razem, czyli bliżsko tułowia, a ramiona szerzej, tak lepiej sie bronić i wyprowadzać ciosy. W MMA z gardą jest troche inaczej, jest podobną, a nawet taka sama jak w Muai Thai... Ręce są dalej [...]

[...] nachwytem dipsy (pompki na poręczach) to całego ciała nie zbuduje? Wraz z ramionami? A propos przysiadów, to ja je robię z obciążeniem od około roku w obecnym wieku 14 lat i kolana są prawie jak nowe (prawie - dawna kontuzja z jazdy na rowerze). owszem, miałem bóle w kolanach, ale to raczej z błędów technicznych, a nie z samej istoty przysiadów. [...]

kamiiiil ile bierzesz na serie na nadgarstki na prostym gryfie opierając o kolana?? i na biceps do połowy ??

McKaken: jeśli sie kupi odpowiedni buty do biegania to raczej kolana za bardzo nie ucierpią. Ja biegam głównie po twardych nawierzchniach bo mam zwykle do wyboru to albo błoto i jakoś jeszcze żadnych problemów sie nie nabawiłem(i mam nadzieje że sie nie nabawie)

Ja biegałem "na samych palcach" a i tak sobie kolana rozyebałem. Więc to nie działa dla każdego

[...] o szerokości. A w sklepie sportowym nikt ci nie doradzi, bo nikt tego nie wie:( Nie spotkałem w Polsce dobrego doradcy w tym temacie:/ Do tego jeszcze jedno, jak bolą cię kolana od biegania to idź do jakiegoś trenera lekkoatletyki i zapytaj, dlaczego tak się dzieje. Udzieli ci odpowiedzi i skoryguje błędy. Piszę na podstawię swoich doświadczeń [...]

[...] 10 powt. przysiad z nogami wąsko( na szer. barków) 3s po 8-10 powt. żuraw( obacz na youtubie) możesz go zrobić wkładając nogi pod kaloryfer, tylko obowiązkowo poducha pod kolana wspięcia, na każdą nogę po 3s po 30powt. 25powt. 15powt. Wtorek. klatka piersiowa pompki 4s wolno w dół, szybko w górę, staraj się dodatkowo zsunąć dłonie do środka, [...]

Wszystkie mocno angażują kolano więc warto konsultować pewne rzeczy żeby nie uszkodzić kolana

[...] mnie za duzo w Nim cwiczen jednostawowych izolowanych, uginanie nog na maszynie, prostowanie nog na maszynie, ze tak powiem po co mi to? W dodatku cwiczenie, ktore rozwala kolana. Zdecydowanie sadze, ze powinno sie zaczynac od fundamentow, cwiczen wielostawowych zlozonych z wysokim uwzglednieniem - Bench Press, Squat and Deadlift - The King of [...]