kolana

z kolanami to pewnie mikrozapalenia chrząstki . Rada jest jest jedna -ograniczyć drastycznie ciezary nawet o polowe w siadach i trenowac tak przez miesiac a nawet dwa a kolana dojda do siebie.

Zgadzam się,przy wykrokach trzeba szczególnie rozgrzać kolana,ja dziś troche zaniedbałem i również czułem dyskomfort :P:)

[...] moze ktos odpowie: zawsze sie mowi, zeby w przysiadach schodzic jak najnizej, ale w bulgarze to chyba niemozliwe, zeby kat byl mniejszy niz prosty. czy to nie dziala zle na kolana? inverted rows na prostych nogach i nawet nie wiedzialam, ze moze byc tak cholernie ciezko @-| a przy good morning zyebalam jedna serie, bo za bardzo tylkiem [...]

Po mleku taka staczka jak po przysiadach rozwalone kolana :-D

Kendra:) Witaj - z obciążeniem w przysiadzie mi idzie w miarę dobrze i w najbliższym czasie będę tu próbowała jeszcze dołożyć:) W MC za to wolniejszy znacznie jest progres:) Jestem w tzw. "niedoczasie". Weekend spędziłam u teściowej więc wypisek brak i treningu też a dziś już jedziemy dalej: Poniedziałek 20 Luty, 2012 Trening: Przysiad ze sztangą [...]

@chackudd to nie widzimisię tylko poprostu nogi chcę trochę powoli wprowadzać jak poczuję się pewnie :) Miałem operację kolana i nie chciałbym jeszcze raz przez to przechodzić :) we wtorki grywam w piłkę nożna przez godzinkę więc w pon nie chcę nóg zmęczyć za mocno :) Mam dwa plany A i B. Plan A (pon i pt) 1. Podciaganie - powolne (jak narazie [...]

No ale chyba nie może robić innych ćwiczeń przez tą kontuzje kolana .. chyba ze może to niech nam to potwierdzi bo z tego co napisał to nie może .. :)

[...] specjalistów na ćwiczenia, również siłowe. CEL: 1. Wyrobienie kondycji utraconej przez ostatnie pół roku 2. Re-nauka techniki ćwiczeń – już wiem że często blokuję kolana (przeprosty) i robię lekki koci grzbiet przy Back Squat z samą sztangą...  Tak to bywa po pół roku przerwy 3. Czysta dieta bezglutenowa (o której dopiero się uczę) [...]

[...] - pytanie odnośnie BTW, tak trzymać czy coś kombinować z węglami? A treningowo -mogę dorzucić rowerek? Pożyczyłam na miesiąc i leży:-D - bez treningu, lekki ból prawego kolana + prawej kostki, możliwe że kostka po spacerku w szpilkach, a kolanku dam odpocząć chwilowo - Euthyrox robi mi rewolucję z cerą i wodą, jestem na końcówce okresu, a [...]

o matko to masz problem z kolanem a prostujesz nogi w siadzie? a wiesz jak to wyrywa kolana? Osobiście bym jednak odradzała, pracuj nad normlanym przysiadem nawet gdy na razie jest bez obicązenia

x15. Aj moje kolana i zakwasy po treningu :-D

[...] ciężar to dopiero czuć tricepsy a wznosy palenie barków nawet przyjemne %-) chyba mam coś z sado maso %-) Vodka52 - MC niestety teraz przysiadów nierobie stara kontuzja kolana się odnowiła tak to przysiady szły 140 kg na 5 powtórzeń. Zmieniony przez - przemas931 w dniu [...]

[...] street workout" . Mam nadzieję, że autor wrzutki się nie uraził? :-) http://www.youtube.com/watch?v=p3pHc15GmYw&feature=player_embedded Nogi tez były dzisiaj jakby coś, ale kolana dalej nie pracują tak, jak powinny więc moje przysiady są dosyć niewysilone. :-( Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-03-01 19:08:15 Zmieniony przez - Morcego93 w [...]

[...] z listopada to nie rób tak masz nie kłaść sztangi na ziemi masz ją cały czas trzymać w rękach i nie robić przy mc przysiadu tylko jak masz sztangę poniżej kolan uginać kolana nie całkowicie przy mc teraz nagraj filmik zobaczę jak robisz :) o i coś z tym WL zrób bo od 31 grudnia zwiększyłeś tylko 3 kg dojedz do tego 55 :) Zmieniony przez - [...]

a masz gumy ?? jak tak to "obwiazujesz" sobie gumami kolana, pod katem 90st i odwodzisz. Guma stanowi opor.

[...] z tym co posiadam. Mi się wydaje, że ten trening co wykonuję rozwija dynamikę, spala kalorie intensywnie i buduje siłe, a za razem spełnia rolę rehabilitacji i wzmacniania kolana. Zresztą jestem zdania że na takich ćiczeniach tez można zbudować masę mięśniową. Jestem bardzo ciekawy efektów, jest to fajna motywacja taki test i fajnie się czyta [...]

Ciągle w toku treningowym! Dzisiaj dzień podporządkowany treningowi. Rano pograłem trochę w ręczną, ale jakoś wyjątkowo się nie zmęczyłem. Dieta: na tę chwilę zjadłem ok. 2500kcal, ale czekają mnie jeszcze 2-3 posiłki, także w limicie 4000kcal minimum powinienem się wyrobić. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 [...]

nigdzie nie napisalem ze niszcza sie kolana i ze ja robie do prostego:P tez robie pelne ale nie az tak nisko. po prostu uwazam ze nie ma sensu schodzic az tak nisko

Aha zapomniałem o najważniejszym, od początku pracowałem nad przprostem kolana, a potem stojąc i opierając ciężar ciała na jednej nodze, staramem się dojśc do przeprostu i tak stać na jednej nodze na przeproście i wtedy utrzymywać bujac się na rózne strony i utrzymać równowagę, a jak wiesz w psychice strach przed tym zostaje. Ale może ja na to [...]

[...] z ciekawości musiałam sprawdzić o czym piszecie. Bez obciążenia udało mi się zrobić deck squat, choć nie za pierwszym razem. Tu jest też ważna dobrze zrobiona kołyska. Tylko kolana mi się rozjeżdżają przy wstawaniu, nie wiem czy tak może być czy nie. %-) Na youtube widziałam coś lepszego. Deck squat burpree połączone razem. To zrobić to dopiero [...]