kolana

18, 27, 30 i 31. Tylko w 18 jest siad płotkarski taki dosłownie, ale w tych masz tak samo tę nogę z tyłu wykręconą. 17 to nie siad płotkarski, stopa jest skierowana palcami do przodu. Mnie na przykład przy płotkarskim kolana bolą i czuję wykręcanie, a w takim ustawienia jak w 17 nie boli.

[...] :-( jest ok.;-D Nie liczy się ciężar sztangi czy sztangielek a wola walki i wysiłek włożony w trening. Walcz !!! MOC z Tobą Stracha mam ,żeby nie zrobić SOBIE krzywdy.@@-)i przekroczyć granicę jeszcze nie dla mnie (przez moje nieudacznictwo...:->kolana mi już krzyczały...) MOC z Tobą również Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-26 19:32:32

[...] raczej ta właściwą bo z USG mam nadzieję. zdrowie mamy tylko jedno i chyba czasem nie ma sensu ponad mozliwosci cwiczyc. sam nigdy tak nie myslalem dopoki nie uszkodzilem kolana, troche spokorniałem. nikomu tak nie zycze zdrowia jak Tobie Sołtys, bo jako taki guru tego tematu zaslugujesz na świeże zdrowe nogi, ale niestety te kontuzje sa [...]

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku !!4!! serie max ewentualnie pomagaj sobie krzesłem-PROSTUJAC KOLANA, BEZ BUJANIA CIAŁEM 2) wiosłowanie !!sztangielką!! 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą !!3!! serie 2) uginanie z hantlą na modlitewniku !!3!! serie Brzuch Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) [...]

Chyba niezle nogi zmasakrowałes :-)) Jak wyglada "Ginekolog" - to jest to co siedzisz na maszynie i probujesz "złaczyc" kolana ? Sylwetka by sie lepiej prezentowała gdybys zdjec nie robił tak z dołu;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-30 21:47:23

[...] zaburzenia jego równowagi, w wyniku czego traci kontrolę). Dozwolone jest krótkotrwałe chwytanie i obejmowanie. Uderzać można praktycznie wszystkim, z wyjątkiem kopnięć (ale kolana są dozwolone). Siła kontaktu jest ograniczona, ale w przypadku korpusu uderzenia full power są tolerowane. 4. Easy san shou - obowiązuje większość zasad dotyczących [...]

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): uraz kolana :/ sprecyzuj , diagnoza była ?? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek hanttle i sztanga ile obciażenia ?? Staż treningowy na siłowni: nic zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze bierz 4-6 ćwiczen FBW i jedziesz a za priorytet [...]

[...] podmianę całej lini Semi Pro i nie wypisujmy swoich wrażeń związanych z niezawodnością na podstawie zdjęcia. Rozwala mnie też jak ktoś bez totalnego pojęcia piszę, że firma strzela sobie w kolana ulepszając, poprawiając niedopracowane modele, zmieniając wygląd tanich, kwadratowych konstrukcji na nowe, lepiej wyglądające i pracujące modele. Hm..

Damskim%-) Przedwczoraj se posiadałem letko 75kg x 8, bo po kontuzji lewego kolana jestem;-)

[...] sztanga położona na udach-wspięcia na palce. 3.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach, pięty ustawione na podkładce. 4. W pozycji leżąc na brzuchu uginanie nóg w kolanach z oporowaniem przez partnera(można to wyk na maszynie bez partnera). 5.Podciąganie na drążku szerokim chwytem (10 powtórzeń). 6. W opadzie przodem podciąganie [...]

czyli po chwyceniu sztangi, pracuje najbardziej nogami, zeby podniesc ten ciezar? i dopiero pozniej prostuje plecy i kolana?

bolą mnie kolana ale jade zrobić nogi chyba ze sie po droze rozmyśle%-)

Jak poziom skakania na skakance? Spróbuj w trakcie tych setek/dwusetek robić skipy lub podnosić wysoko kolana, bardziej męczy ;)

vix jeżeli Ci chodziło o mnie to mnie w przysiadzie nic nie boli, tylko miałem problem z kolanem (jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej) a właśnie w następnym planie chcę spróbowac przysiadu z wyskokiem, a wygląda, że kolana mogą trochę dostac, ale jak mówisz, że u Ciebie nic to dobrze ;)

[...] Trening skrócony, same nogi. Przysiad: 85/90/95/100/105 kg Słabo mi szło, mały zapas siły, coś było nie tak. Ale wszystko zrobione na 5 razy. Potem ciężka suwnica, moje kolana od razu lepiej się czują jak zamieniłem półprzysiady. Ciężar nie wiem czy podawać bo suwnica suwnicy nie równa lecz było coś około 260kg. Na 6 ruchów na początek 4 [...]

A co to była za rekonstrukcja? Jak kolana to już wiem dlaczego - nieopatrzne spojrzenie na fotke Palharesa i operacja gotowa... %-)

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

[...] razy w tyg czasem 4 razy. 2-2,5h to albo się op*****lasz albo liczysz czas dojazdu na siłownię na 2 koniec miasta albo zarzynasz swoje ciało (taka moja opinia - początkującego więc mogę się mylić). Niestety na oponę to najlepiej działają aeroby (bynajmniej u mnie super sprawdziło się bieganie) ale to chyba odpada przy kontuzji kolana? Może rower?

a coś więcej o kick'u? są tam też łokcie kolana itp czy tylko low/high proste sierpy i podbródkowe ?

Nóg na razie nie ćwiczę z tego względu że mam kontuzje kolana ;/